Soovitused imikutele ja imikutele massaaži palli valimiseks. Harjutuse tehnika

Võimsus

Tuntud tõsiasi, et vastsündinud lapsi tuleb arendada esimestel elupäevadel. Selleks, et keha saaks korralikult töötada, on leiutatud palju seadmeid, eriti massaažipall (fitball) sobib füüsiliseks arenguks.

Tema põhiülesandeks on enne masseerimist lapsele sooritatavad võimlemis- ja soojendustreenid. Kuna massaaž on võimeline andma lapsele täielikku ja kõikehõlmavat arengut, nii füüsilist kui ka vaimset, tasub mõtlema fitballi ostmisele vastsündinu esimestel nädalatel.

Mis see on ja selle tüübid?

Massaažipallil on mitu vormi ja sorte, seda saab täiendada funktsionaalsete elementide massiga või see võib olla kõige lihtsam ümar pall. Pallid on jagatud mitmeks kriteeriumiks.

Lisandmoodulite kättesaadavus

Mitte kõik masseerimispallid on täiesti lamedad. Mõned sisaldavad kasulikke lisandmooduleid:

  1. tavaline (ideaalselt sujuv, ilma joonisteta, pliiatsid, elemendid);
  2. käepidemega (U-kujuline, aitab lapsel palli kinni hoida);
  3. sarvedega (paar pehmete väljakasvudega, mis näevad välja nagu sarved, on need 5 cm kaugusel).

Tekstuur

  1. siledad (karedus, eendid, triibud ja lokid - mõeldud 3-kuulistele lastele);
  2. pimply (varustatud väikeste pallidega üle kogu pinna - suurepärane massaging vastsündinutele).

Imikute protseduuride eelised

Fitball-massaaž on hämmastava laste kehale äärmiselt kasulik. See mõjutab suurepäraselt karapuse vaimset ja füüsilist arengut. Palli harjutused täidavad palju keha kasulikke funktsioone:

  • lihase hüpertooni vähendamine;
  • tugevdada vestibulaarseadet;
  • seedetrakti normaliseerimine;
  • soodustada soolestiku heitgaase;
  • normaliseerida maksa- ja neerufunktsiooni;
  • lahendada ortopeedilisi probleeme;
  • näidustatud neuralgiaga;
  • stabiliseerima närvisüsteemi;
  • aktiveerige lapse tähelepanu;
  • parandada vereringet;
  • tugevdavad kõhu lihaseid ja tagasi;
  • põhjustada uskumatut rõõmu.

Fitballi suur hulk eeliseid näitab, et see on asi kodus.

Näidustused ja vastunäidustused

Palli klassid on näidatud ühe kuu vanustele lastele. Näited on järgmised:

  • suurenenud lihas toon;
  • arendamata vestibulaaraparaat;
  • lihaste kahjustus;
  • koliikide olemasolu;
  • hüperaktiivsus;
  • seedetrakti häired ja ainevahetus;
  • närvisüsteemi häired;
  • organismi ja lihaste korsettide üldiseks tugevdamiseks.

Ükskõik millised meeldivad mõjud, mida fitball võib olla, on sellel mõni vastunäidustus:

  • vanus kuni kuus;
  • tõsiste südame-veresoonkonna haiguste esinemine;
  • hüdrotsefaal;
  • võrkkestade ketaste patoloogia;
  • mähkmelööve, haavad ja haavandid;
  • siseorganite patoloogiad;
  • südamehaigus.

Fitballi järkjärguline treeningtehnika

Esimesed klassid pole soovitatav pikemaks kui paar minutit. Hommikul on soovitav teha palli massaaž, samal ajal kui laps on aktiivne, tal on jõudu, energiat ja head tuju. Enne, kui harjutused asetsevad, paigaldage fitballile libisev mähe. Vastsündinute ja imikute massaaži meetod on vanusest veidi erinev, nii et järgnevad harjutused sobivad lastele kuus kuni 3:

  1. Laps pani oma kõhu vardale ette, hoidke seda kergelt ühe käega jalgadel. ja teine ​​- selga. Lükake laps tagasi ja edasi, vasakule ja paremale. Korrake mitu korda. Selline manipuleerimine avaldab positiivset mõju jäsemete, selja ja kaela lihaste liikumise ja arengu koordineerimisele.
  2. Seejärel jätke laps samast positsioonist, võta see mõlema käe käes ja teha palli pinnale ringikujulisi liigutusi. Tee 2-3 kordust.
  3. Lapse asukohta muutmata hoidke seda kahe käega tagumiku taga ja keerake seda kõikides suundades pöördetena. Tehke väga ettevaatlikult, mitte langevad.
  4. Järgmised harjutused on peaaegu identsed, vajavad need ainult lapse jalgade ja käte vahelduvat paindumist ja pikendamist.

Järgnevalt on 3 kuu vanuste väikelaste harjutuste komplekt:

  1. Pöörake laps oma käepidemega, hoidke selga ja kõht, keerake päripäeva, seejärel - vastupidi.
  2. Pöörake beebi maos, lükake seda pehmete vajutustega selja taga, nagu oleks see pallile jõudnud.
  3. Kui laps pannakse pallile "lootose" poos, toetab tema kaenlaalused 30-40 sekundi jooksul vibreerivaid liigutusi. Täiuslikult arendab vestibulaarseadet.
  4. Lase laps selga, vahelduvalt painutada ja sirgendada jäsemed, vaheldumisi kiigust edasi-tagasi.
  5. Jalakatte asendit jalgratta tegemiseks ei piisa, igaüks neist on 10 sekundit.

Igapäevaste klasside läbiviimisel näete, et beebi füüsiliselt areneb kiiresti, hakkab kindlalt hoidma oma pead, pöörduma ja venima.

Kui kahtlustate nende võimeid ja võimeid võimlemisvõimaluste läbiviimiseks, on videojutunde väidetav.

See video näitab harjutusi erinevate vanuserühmade lastele:

Soovitused palli valimiseks

Võimlemispalli valimise protsessi tuleks pöörata eriti hoolikaks, sest laste organism on tunduvalt vastuvõtlikum kui täiskasvanu. Kui soovite osta fitballi, peaksite pöörama tähelepanu järgmistele parameetritele:

  • Suurus (läbimõõt kuni 75 cm). See sobib mitte ainult lapsele, vaid ka emale, et parandada sünniperioodi.
  • Värv (heleda värvipaletiga - punane, sinine, roheline, kollane, lilla, oranž, türkiis ja teised). See arendab värvide eristamist, ilusa ettekujutuse, meeldivate emotsioonide tekitamist.
  • Materjal (puutetundlik, mittetoksiline kumm, talub koormat vähemalt 200 kg). Hea pluss on lõhkeseadeldise olemasolu, nii et deflatsiooni korral ei hirmuta imiku käes.
  • Tekstuur (kareduse puudumine, krobeline välimine õmblus, libe pind on samuti vastuvõetamatu).
  • Lõhn (neutraalne, ilma erilise kummi aroomita).
  • Nipple (peab vigastuste ja vigastuste vältimiseks olema palli sees).
  • Kvaliteeditõend (kohustuslik nõue). Päritoluriik, materjal ja kõik tarvikud peavad olema märgitud.

Nende lihtsate eeskirjade järgimise korral on võimalik valida kvaliteetset ohutut toodet.

Hooldusreeglid

Pärast massaažipalli ostmist on vajalik selle esialgne töötlemine ja ettevalmistus selle kasutamiseks. Võimalikud sammud on lihtsad:

  1. pese pinna põhjalikult beebi seep, loputage ja kuivatage põhjalikult;
  2. täitke pumba abil õhk (täitke pehme elastsuseni);
  3. kui ilmnevad kahtlased defektid, ebakorrapärasused, ebatasasused ja lüngad, pöörduvad tagasi poodi;
  4. Pärast iga harjutuste kogumit loputage niiske ja puhta lapiga nii, et tolmu ei koguneks.

Pärast manipuleerimist on teil võimalik lapsega klassides turvaliselt nautida.

Järeldus

Kui vanemad on mures oma järglaste tervise ja arengu pärast ning neil on vahendid, on vaja osta kvaliteetset imikute massaažipalli. Pärast fitballi valimise, käitamise ja hooldamise lihtsaid eeskirju on see teeninud juba mitu aastat ja muutub nii beebi kui ka vanemate lemmikuks.

Taktiilsed aistingud massaaži ajal aitavad ideaalselt kaasa ema ja lapse emotsionaalsele lähenemisele. Lõppude lõpuks, lõbusate õppetundide jaoks koos olev aeg on hindamatu.

Massaaž pallile imikutele

Imikutel fitballi massaaži tähised on koliidid ja lihaste toon. See protseduur aitab tugevdada lihaseid ja parandada vereringet. Saate teha harjutusi lapsega kodus pallil. Selline universaalne simulaator on odav ja kasulik mitte ainult trumlitele, vaid ka eale, kes soovib pärast sünnist kiiresti kujuneda.

Massaaž palli jaoks beebidele, peate teadma?

Iga ema peaks teadma, et massaaž pallil on mitmeid konkreetseid reegleid, mida tuleb järgida. Lõppude lõpuks sõltub sellest nii menetluse edukus kui ka lapse tervise ohutus. Siin on mõned lihtsad soovitused, mille tulemusena saad suurepäraseid tulemusi ja palli massaaži muuta põnevaks kogemuseks:

  • Ärge alustage harjutusi mingil juhul, kui kooriku äsja süüa. See võib olla ohtlik. Ideaalis peaks pärast söötmist võtma vähemalt tund.
  • Pärast treeningut poole tunni jooksul on võimalik lapsele süüa.
  • Proovige tuba, kus massaaži hoitakse, eelnevalt ventileerima, kuid veenduge, et õhk pole liiga külm.
  • Kui teete esimest korda massaaži, ärge pingutage koormat. Soovitav on alustada seitsmest kuni kümne minuti pikkust, suurendades aeglaselt poole tunni võrra. Pidage meeles, kuidas teie lihased pärast intensiivset koormust hägustasid? Sama võib juhtuda lapsega, see peaks kehaliselt harjutama järk-järgult.
  • Neid manipulatsioone tuleks teha dünaamiliselt, kuid mitte dramaatiliselt. Pidage meeles, et fitball on traumaatiline asi. Proovige valida kvaliteetne, elastne, kuid kindel pall mitte üle 75 cm läbimõõduga. See suurus sobib beebidele optimaalseks.

Baby massaaž fitballil

Massaažiprotsessi alustamiseks imikutele pallil peaks olema nn tasuta ujumine. Istuge toolile ja asetage palli lahutatud põlvede vahele. See peaks olema kaetud flanelli või puuvillase mähega. Veenduge, et kangas on meeldiv puudutus ja mitte libe. Lase lapsel alla aluspüksid või mähe ja asetage see mähkmete külge oma kõhuga. Vajutage seda oma vasaku peopesaga pallile ja alustage toote ettevaatamist edasi ja tagasi. Pallitamist ei ole vaja tungivalt üles tõsta, veenduge, et laps ei kardaks. Kui ta tunneb lõdvestunud ja meeldib protseduurile, suurendage pöörlemise amplituudi.

Keerake laps selga ja korrake pöörlemist, hoides oma kõhupiiri tema peopesaga. Pööramist saab vaheldumisi valguse vibreeriva rõhuga.

Pange laps tema kõhule ja eemaldage õrnalt tema käsi seljast. Kui muru säilib pallile hästi, hoidke seda ühe käega jalgadel ja hoidke palli teise külje külge. Pöörake kergelt jalad suunas, palli veidi keerates. Proovige teha sama harjutust, nii et laps lamas selga.

Pange kook kõhule ja hoides seda selja taga, lohistage see koos palliga nii, et see puudutab põrandat laiendatud kätega. Tehke sama olukord teises asendis.

Järgmine massaažitreening on keerulisem, seda tuleks teha alles siis, kui teil on eelmisi häid tulemusi. Pange laps selga ja hoidke jalgu pahkluu liigeste piirkonnas. Pange see palli endale, painutage lapse jalad põlvedele ja vajutage neid kõhule. Tõmmake koorem sulle sujuvalt ja samal ajal lahti oma jalad lahti.

Püüa lõbutseda lapsele massaaži ajal fitballil. Laula laule talle naerma ja naerma. Ainult sel viisil saate kasuliku menetluse muuta põnevaks mänguks.

Fitball massaaž vastsündinutele

Möödunud päevad, mil õnnetu lapsed olid tihedalt vahistatud ja sunnitud valetama peaaegu pool aastat, on möödas. Kaasaegsed pediaatrikud hindavad imikute vabadust. Samuti soovitavad nad tungivalt laste massaaži, ujumist ja võimlemist. Fitballi harjutused on üks lapse füüsilise arengu kõige tõhusamaid ja taskukohasemaid viise.

Kõigi reeglite järgi

Võite neid alustada pärast kahe nädala möödumist imikute elu, kui nabaväädi haav paraneb. Selleks ajaks oli enamik lapsi juba sünnitustest taastunud ja söödud.

Ettevalmistus

Beebi puudutab palli oma keha ja näoga, nii et enne võimlemisvõimaluste käivitamist katta masinat mähkmetega. Parem on laps lahti lasta, seega on see mugavam ja stabiilsem. Te saate soojendada oma lihaseid, tehes kerge massaaži.

Suurepärane aeg

Parim on töötada lastega hommikul, kui nad on tegevuse tipptasemel. Laadimine ei tohi alata varem kui 1,5 tundi pärast toitmist. Vastasel juhul võib laps karjuda ja rakapriznichatsya.

Jälgi tervise purje

Kui laps ei ole korras, laps on haige või ei tunne ennast hästi, loobuge kehakoorest. Veenduge, et midagi ei tekitaks talle ebamugavust.

Esimesed klassid

Fitballi uurimiseks piisab 4-6 minutist. Selle aja jooksul on vanematel aega palliga kohaneda ja oma tegevuses usaldada.

Kui laps on närviline ja vastupanu - ärge seda nõudma. Ta peab ka harjuma ja harjuma.

Õige meeleolu

Klassikaline muusika tausta ja õrna hääle ema mõjutab positiivselt laste meeleolu. Ja ilma selleta pole arengut!

Kuidas lapsi hoida

Alguses on vanematel raske mõista, kuidas mugavam ja turvalisem on lemmiklooma hankimine, eriti vastsündinutel.

Rahune maha, istuge eesistuja ees ja asetage imeja keskel olev beebi alla. Nüüd saate seda pisut raputada, suurendades võnkumiste amplituudi.

Püüdke mitte võtta ja mitte tõmmata lapse jalad ja käed. Seal asuvad liigesed ei ole veel tugevnenud.

Treeningu ajal hoidke laps, haarates oma pahkluusid.

  • Imiku dünaamiline võimlemine
  • Vestibulaarne võimlemine vastsündinutel
  • Lapse arenguperioodid kuni üks kuu

Teie töö tulemused on nähtavad kuu pärast, kui te praktikas järgite eeskirju ja jälgite korrapärasust.

Nii kasu kui ka meelelahutus

Mõned vanemad arvavad, et sellised füüsilised tegevused on mõeldud lastele, kellel on mõni probleem ja nad on sügavalt ekslikud. Ärge jätke neid ja neid, kellel on kõik lapsega korras.

Miracle pall võib olla tõeline aarde lastega majas. Tõepoolest, lisaks tervise edendamisele võite ka temaga väga lõbus olla.

Kuid see ei ole ainus põhjus, miks poest sobib mängida.

  • Imikutel esineb tihti painde lihastes suurenenud toon. See tekitab vastsündinule ebamugavusi, mõnikord koos valulike aistingutega. Fitballiga läbib hüpertoon kiiremini, mis aitab kaasa laste kiirele arengule.
  • Klassid tugevdavad selja lihaseid, arendavad vestibulaarseadet, lastel kiireneb närvisüsteem kiiremini.
  • Wiggle fitballi puhul - selline siseorganite massaaž ja nende töö stimuleerimine. Sellega paraneb verevarustus, luuakse õige hingamine.
  • Pallimänguasjad normaliseerivad seedetrakti tööd - peamine surnuaeg, kus lapsed öösel nutavad. Harjutused aitavad kaasa gaasi väljutamisele ja hoiab ära kõhukinnisuse tekkimise. Kõik see vähendab koolikute tõenäosust, häirides peaaegu kõiki imikuid kuni 3 kuud.

Simulaatori vallutamine on sarnane minu emale kõhtule. Seetõttu vastab vastsündinule Fitballi jaoks väga mugav.

Mitte iga fitball pole hea

Vastutavad lapsevanemad ja sobivus sobib põhjalikult. Selleks, et mitte rikkuda oma valikut, võta teadmiseks mõned näpunäited.

Kvaliteedi kohta

Osta pall laste või spordihoones (nii et teil on rohkem võimalusi kvaliteetse toote ostmiseks).

Pöörake tähelepanu selliste näitajate olemasolule nagu järjepidevus. See on tähistatud tähed ABS või BRQ. See tähendab, et kui torgatakse, ei plahvatata seda krahhi korral, vaid aeglaselt deflateeritakse.

Materjal

Valige fikseeritav spike ja pimples, sile, kuid mittelibisem pind on imikutele parem.

  • Kuidas valida vastsündinute fitball

Toode ei tohi lõhna kummit ja muid kemikaale.

Suurus

Spordipalli pallid ulatuvad 45-75 cm läbimõõduni. Võtke natuke rohkem, et ema saaks pikkade raseduskuude järel kuju.

Elektrostaatilised indikaatorid

Heale fitballile ei tohiks jääda tolmu ja väikseid pragusid. See võib kahjustada vastsündinuid ja elektrienergiat. Ostes seda saab kontrollida sünteetilise kangaga.

Väikelaste Fitball on mitmekülgne simulaator - see on dünaamiline treening ja lõõgastav massaaž. Sõltuvalt harjutuste intensiivsusest võite lapsega rahulikult meelitada või kindlustada.

Vanus on tähtis

Võimlemispalli peamine eelis on selle lihtsus. Klassid võib läbi viia ka ilma erikoolituseta. Kui on olemas võimalus, siis alguses kutsuge õpetaja. Ta valib sobivate harjutuste komplekti ja näitab, kuidas neid õigesti läbi viia.

Sünnist kuni 6 kuud

Kuni 6 kuu vanustele lastele mõeldud võimlemine sisaldab tavaliselt lihtsamaid elemente.

"Raputada"

Pange laps palli alla. Hoidke seda kindlalt selga, hakkad aeg-ajalt kihistama fitballi edasi-tagasi, paremalt vasakule, ringis. Siis võite korrata harjutust, ainult sel korral, kui laps jääb selga.

"Kevad"

Beebi kõht asub pallil. Ühelt poolt haarake jalad nii, et suur varba moodustab jalgade ümber ringi ja pahkluu on indeksi ja keskmise vahel. Seda rõnga nimetatakse "kahvlikuks". Teiselt poolt tõstame ja alustame beebi, kevadel pallil. See kõhu massaaž vähendab gaasi kogunemist soolestikus.

"Vaata"

Me panime lapse tagasi fiiberballi ja loksutades ringi ümber oma telje. Kõige mugavam viis pidada beebi kõhupiirkonnaks.

"Tõukur"

Harjutus toimub diivanil. Rullime palli lamava beebi jalgade lähedale. Niipea, kui beebi tunneb teda, ta visandab teda. See on tingitud vastsündinu kaasasündinud refleksist ja on kriibide tervisele väga kasulik: jalg lihased on koolitatud, tõstavad ülespoole võimed.

Kombineerige Fitballi treeningut kuue kuu jooksul

Alates kuuest kuni klassideni saate lisada raskemaid harjutusi.

"Poprygushki"

Kindlalt kinnitage jalgpall oma jalgadega või vajutage seinale. Me panime talle väikese lapse, hoides seda keha poolt. Näidame, kuidas saate lapsega hüpata ja lõbutseda!

"Tõukeratas"

Selleks, et oma last auto sisse lülitada, peate oma kõhu kandma fitballile. Baby toetub käes simulaatorile ja täiskasvanu hoiab oma jalgu ja rullub edasi.

"Püüa mänguasja"

See mäng erineb eelmisest ainult selles, et nüüd pead palli mänguasja panema. Kui laps rullub põrandale, jõuab see objekti.

"Täht"

Üks parimaid harjutusi imikute selgroo lihaste tugevdamiseks. Ainult seekord on vaja kahte täiskasvanut. Isa võtab jalgadega vähe sportlase, ema kinnitab oma käsivarsi. Me rullime lapse nii, et fitball puudutaks ainult käepidemeid või jalgu.

"Soldier"

Seda tüüpi harjutus sobib lastele alates 8 kuu vanusest, kui lapsed on juba toetuses. Ainult meie puhul on fitball.

"Maapähkel pallil"

Kurgu taga. Randmepeegeldamine, tõstke see 90 kraadi ja laske uuesti allapoole. Nii vähevad lapsed kõhu lihased hästi.

Nagu näete, muutuvad klassid pärast 6 kuud aktiivsemaks, nii et võite mähkmetega loobuda. Ärge piirage ennast midagi ega tule oma lapsega koos harjutuste komplekti.

Fitball pole lihtsalt veel üks tänapäeva moodne varajase arengu mudel. Selle imelise palliga klassid muudavad teie armastatud lapse tugevamaks, aktiivsemaks, parandavad une ja isu, ja teie pere toob palju positiivseid emotsioone.

4 videot - fitballi võimlemine 1 kuni 9 kuu jooksul

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(5 häält, keskmiselt 5 5-st)

Kõik lastearstid ütlevad, et lapse sünniga on vaja harjutada võimlemist. Harjutused imikutele mõeldud fitballi jaoks aitavad seda. Nad aitavad kaasa trumlite täielikku arengut, võimaldavad lahendada mõningaid probleeme. Kui harjutuste kompleksid täidavad igapäevaselt, siis tulemusi ei võeta kaua aega.

Kuidas palli valida?

Vanemad peaksid teadma, kuidas valida imiku jaoks fitball. Lõppude lõpuks, kui see on ebaõnnestunud, siis võivad nii täiskasvanud kui ka muru olla ebamugavad. Suuruse valimisel võite keskenduda ema kasvule, sest jõusaali palli saavad kasutada täiskasvanud. Sageli sureb laps seda, see võib olla eriti kasulik haiguse või neelamise perioodil.

Fibballil vastsündinutega klasside puhul tuleks eelistada sujuvalt palli, tihedalt ja ilma vabastamist. Kui te sellist toodet näputäisite, kaob kaart peaaegu kohe. See on juba pikka aega märgatav ainult halva kvaliteediga toote puhul. Iga tugev lõhn ei tohiks olla. Pall on koos "sarvedega" ja ilma. "Hornid" sobivad täiskasvanud lapsele, kes juba ise seda hüppab.

Soovitav on pöörata tähelepanu sellele, et mügil oli märge ABS. See tähendab, et sellel on plahvatusvastane funktsioon, seega on see kõige turvalisem lahendus. Ärge päästa oma tervise ja lapse eest.

Miks me peame vastsündinutele fitballit?

Lastele mõeldud fitballi harjutused on väga kasulikud, kuna need aitavad saavutada korraga mitu eesmärki. Need on valmistatud lihaste tugevdamiseks. Selline tegevus on eriti soovitatav lastele, kellel on väljendunud hüpertoon. Vestibulaarne aparaat ja liikumiste koordineerimine arenevad imikutreeningute ajal. See avaldab ka selgroogule positiivset mõju, soodustab selle nõuetekohast moodustumist ja asendit.

Lisaks täieliku füüsilise arengu jaoks on laste jaoks kasulik mõju seedetraktile. Samal ajal on selle kasutamine lubatud juba kahe nädala jooksul, see tähendab, et ajal, mil paljudel vastsündinutel on koliidid. Kõigepealt see puudutab harjutusi kõhupiirkonnas.

Kui laps nutab ja on kohmakas, siis ei tohiks sundida teda õppima. Parem on proovida teist korda, kui tal on hea meeleolu. Võimlemise õpetamine on järk-järgult.

Veel üks pluss harjutusi imikutoidu jaoks - need aitavad rahuneda. Lihtne liikumine meenutab vastsündinud aistinguid, mida ta koges ema kõhus. Ta tunneb end ohutult, on tal lihtsam keskkonda harjuda. Enamik neist on tõsi ka esimese kahe või kolme elukuu jooksul.

Kuidas kasutada massaaži palli?

Imikutel palli harjutused toovad positiivseid tundeid, kui järgite neid soovitusi.

  • Valige oma lapsega rongiga aeg, kui ta on heas tujus, ei taha magada ega süüa. Söötmise ajal peaks võtma vähemalt tund.
  • Fitballi harjutused annavad teie lapsele rõõmu, kui sellega kaasnevad lööbed, luuletused, laulud. Lapsed armastavad nendega rääkimist.
  • Esimesed istungid saab läbi viia rõivastega, et saaksime harjuda. Siis on vaja lapsi lahti võtta - ülikond ei häiri, riie ei kogune voldidesse, mis võivad hõõruda õrna nahka. Massaažipalli jaoks on soovitatav panna mähkmeid.
  • Klasside ajal ei saa käte ja jalgade koorikuid hoida. Nii et saate haiget ja isegi vigastada.
  • See peaks algama lühikese treeninguga mitte rohkem kui 5 minutit. Järk-järgult saab aega suurendada.

Lastele mõeldud harjutused

Fitballi esimesed harjutused on väga lihtsad. Neid soovitatakse imikutele kuni kuus kuud.

  • Jiggle kõht ja tagasi. Esimesel juhul levib laps massaaži palli kõhupiirkonnas. Ühel käel olev täiskasvanu hoiab oma selga, teine ​​- jalgadega ja õrnalt raputab. See harjutus aitab hakkama käärikahjustustega ja suurenenud gaaside moodustumist. Teisel juhul paigaldatakse laps samamoodi, ainult tagaküljel. Oluline on tagada, et ta ei jätaks oma pead tagasi.
  • Teist harjutust võib teostada ka siis, kui laps asub maos või seljal. Eemaldades seda ettevaatlikult, täiskasvanu õrnalt vajutades krevetile, nii et vastsündinute pall algab kevadeni.
  • Teine harjutus koos beebiga: see pannakse tagasi ja rindkere hoidmine alustab pöörlemist üksteise ja teise poole poolt.
  • Laps on paigutatud mugavale pinnale, näiteks diivanile. Ja laske beebi jalgadel asetada. Ta pöördub ta tagasi, surudes teda eemale, tugevdades jalgade lihaseid.

Pärast kuut kuud, kui väikelapsele on palju uusi oskusi, võite lisada imikutele fitballi uusi harjutusi.

  • See annab suurt rõõmu lastele jõusaalipalli hüppamiseks. Täiskasvanu peab kindlalt mürsu hoidma, panema talle kooriku ja näidata, kuidas ta jõuab lahedalt.
  • Mõned lastele mõeldud harjutused võivad toimuda lamedal pinnal, kuid need on efektiivsemad fitballil. Näiteks "auto". Last tuleb pöörata näo alla, nii et see jääb põrandate vastu käepidemetega. Täiskasvanud hoiab oma jalgu ja liigub ühel ja teisel küljel.
  • Palli lähedal tuleks panna erksad mänguasjad, mis karapuzu huvitav vastamata. Ta peaks ise palli maha panema ja kallutama nii, et tema käed jõuaksid põrandani ja asjad, mis sellel asetsevad. Täiskasvanud peaks hoidma teda jalgade all (pahkluude, mitte jalgade poolt).
  • Beebi levib tagaküljel ja hoiab käsivarsi üles, kuni see istub. Samal ajal on kõhu lihased hästi kinnitatud. Mõne hetke pärast läheb see tagasi algsele positsioonile.
  • Kui laps üritab juba jalgadel seista, on see harjutus tema jaoks sobilik. Täiskasvanu hoiab palli paigas ja asetab selle lähedal oleva väikelapse, nii et ta saaks mürsu külge kinni jääda.

Õppimine täiskasvanutele fitballi harjutuste läbiviimiseks on lihtne. Isegi kogenematud vanemad võivad seda teha. Ja sellise koolituse eelised on tohutu.

Fitballi harjutus vastsündinud beebiga (+ palju video juhiseid)

Õnneks olid ajad juba üle, kui arvasin, et kuni 4-6 kuud peaks laps enamiku päevast lamama jääma tihedalt mähe. Kaasaegsed arstid on arvamusel, et harmoonilise füüsilise arengu jaoks ei vaja laps mitte ainult sünnist vabastamist, vaid ka erilisi harjutusi. Lisaks tavapärasele koolitusprogrammile, mida kõik emad saavad "Tervisliku lapse kabinetis", ei ole enam vaja kasutada spetsiaalset palli - imikutreeningut.

Mis on fitballi kasutamine?

Kodus, kus laps ilmus, on palli fitball kasulik nii tervise kui meelelahutuse jaoks. Kasvatud lapsed armastavad seda hüppa peale hüpata ja võistlevad vastsündinud lastele fitballi. Fitballi harjutus ei ole mitte ainult kasulik neuroloogiliste probleemidega laste puhul, nagu emad tihti arvavad. Tervislike laste puhul on seda treeningut vaja mitmel põhjusel.

  1. Aitab kaasa vastsündinutele iseloomuliku lihase hüpertoonia eemaldamisele.
  2. Tugevdab ja arendab jäsemete, selja, lihaste lihaseid.
  3. See on massaažiefekt ja stimuleerib siseorganite tööd.
  4. Parandab seedimist ja takistab koliike.
  5. Aitab õppida liikumiste koordineerimiseks ja vestibulaarse aparatuuri arendamiseks.

Teha õigesti

Fitballi võimlemisvõimalused on niisugused mitmed eelised ja on nii tõhusad, et pole lihtsalt mõistlik neid hooletusse jätta. Selleks, et harjutused tooksid rõõmu emale ja lapsele, peate täitma teatud tingimusi.

  • Hommikul on kõige parem teha võimlemist, samal ajal kui laps on aktiivsuse tipus ja heas tujus.
  • Enne harjutuste alustamist veenduge, et laps oleks rahulik ja midagi ei põhjustaks talle ebamugavust.
  • Harrastuste toitmise hetkest peate peatuma vähemalt 1,5 tundi.
  • Kui laps on naughty ja vastupanu - ei nõudma. Mitte kõik lapsed ei ole kohe entusiastlikud harjutuste kohta fitballis. Lase lapsel harjuda ja harjuda.
  • Esimene koolitus peaks olema lühike, 4-5 minutit ja siis koolituse aeg järk-järgult suureneb.

Vastsündinud beebidele Fitballi jaoks on olemas harjutused. Imeline palli laengu omandamine on parem alustada nendega ja siis võite anda oma kehale vabaduse ja tulla välja oma lapsega fitballi kasutamise erinevaid viise.

Fitballi harjutus lastele

Niisiis kattisime fitballi pehme mähega, nii et laps oleks rõõmus puutuda tema palja käega, jalgade või põskega ja jätkata.

Harjutus 1. Pööra kõhupiirkonnas

Me panime lapse jalgu alla. Me panime ühe käe selga, teine ​​hoiab mõlemad jalad ja hakkab õrnalt vibreerima edasi-tagasi, vasakule ja paremale.

Harjutus 2. Keerake selga

Selle ülesande järgi korratakse seda tegevust eelmisega, ainult laps asub tagaküljel. Selle ülesande täitmisel peate veenduma, et lapse pea ei langeks tagasi.

Harjutus 3. Kevad

Pange laps kõhule ja vajutades kõhupiirkonda või kõhupiirkonda, surutame kehakoori kevade alla purskede kehasse. Selle treeningu ajal on jalgade hoidmine oluline. Analoogiliselt kiikuga võib laps tagasi kukkuda mitte ainult näo alla, vaid ka pöörata selga.

Harjutus 4. Tõukamine

Väikelapse asub diivani või laua taga. Me toome jalgadele fitballi ja vajame veidi. Laps instinktiivselt hakkab palli oma jalgadega suruma.

Harjutus 5. hüpped

Istudes põrandal, vajame jalgade vahele jalgpalli, et ta ei saaks rullida. Me panime lapse fitballi ja hoidke seda selga, näidake, kuidas saab kevade ja hüpata. Tavaliselt põhjustab see treening palju naeru ja rõõmu.

Harjutus 6. Me rullime käru

Beebi pannakse küünarvarre alla, nii et ta puhas palli käepidemed. Me võtame lapse jalgade vastu nii, nagu me rulluisutaksime ja raputame veidi edasi-tagasi.

Harjutus 7. Me saame mänguasja

Beebi lamab kõhupiirkonnas. Jalade hoidmiseks kallutame lapse edasi, nii et jõuaks põrandale kätega. See treening muutub palju huvitavamaks, kui plaanite mänguasjade põrandale trumlite ette, mida saate hõlpsalt kinni panna.

Harjutus 9. Pressi allalaadimine

Baby panna selga. Hoidke küünarvarre, tõstke laps istumisasendisse ja langetage see tagasi.

Harjutus 10. Õpi seisma

Hea võimalus harjutada püsti kõndimist lastele, kes juba teavad, kuidas seista toetusel. Tegelikult on harjutuse olemus selleks, et lastel oleks fitballiga toetus, toetades seda alati.

Lapse keha jaoks on fitball kaks ühes: dünaamiline treener ja lõõgastav massaaž. Sama harjutused, mis sooritatakse erineva intensiivsusega, võivad intensiivistada või rahustada. Paljudel emadel on rahustav mõju isegi lapse vooderdamiseks enne voodisse laskmist.

Mis fitball valida

Fitballit saab osta lastekauplustes ja spetsiaalses spordiosakonnas. Selleks, et otsustada, millist fitballit kõige paremini valida, peate mõistma, kuidas need erinevad.

Esimesed fibrillambad on erineva suurusega 45-75 cm läbimõõduga. 75 cm pall on kõige mitmekülgsem, sest seda saab kasutada nii lapsed kui ka täiskasvanud. Kui täiskasvanutel pole võimlemisvõimalusi, võite valida väiksema palli. Laste jaoks on hea võimalus võimlemisrõngas balliga või käepide.

Fitballi pind võib olla sile ja seda saab ka naeltega kaetud. Täiskasvanutega harjutuste jaoks on ilma igasuguse abita kindlasti vaja siledat pinda.

kergejõustik sarvadega

Kvaliteetse fitballi näitaja - anti-burstfunktsiooni olemasolu. Te saate teada, et pallil on see funktsioon, tähistades ABS-süsteemi (Anti-Burst System) või BRQ (Burst-Resistant Quality).

Kui teate, kuidas valida fitballi, siis ei lähe see poest riiulist välja. Hea boonus pallile on pump, eriti kui fitball on suur. Peaaegu alati on see kaasatud, kuid kui seda seal ei ole, on parem otsida võimalust seda osta. See vähendab oluliselt palli täispöörde aega ja pump töötab efektiivsemalt.

Fitballi hind sõltub peamiselt tootja brändist ja suurusest. Pall on kõige populaarsem suurus 75 cm. Hind on vahemikus 490r. kuni 1000 r. Osta fitball paremas spetsialiseeritud kaupluses. Ebapiisava asjana esineb vähem võimalusi.

Imikutel, alla ühe aasta vanused lapsed. Düsplaasia, lihaste düstoonia harjutused. Kuidas valida palli, näpunäited Komarovski

Fitballi harjutus on võimalus alaealistele füüsiliselt arendada imikuid. Seda saab kasutada ka ülejäänud pere jaoks.

Mis on kasulik fitball

Fitball on nii treeningmängu kui ka mänguasja. Lastearstid soovitavad esimestel elukuudel seda kasutada mitte ainult liikumispuudega, vaid ka võimlemisega.

Täiskasvanutele ja lastele kuni aastani on fitball kasulik järgmiselt:

  • võimaldab teil luua suurepärase vestibulaarseadme;
  • parandab ruumide liikumise ja orientatsiooni koordineerimist;
  • aitab hüpertooni ravis;
  • leevendab koliitse sümptomeid, lõõgendades kõhu lihaseid, seedimine on paranenud;
  • parandab selja lihaseid, aitab moodustada õiget kehahoia;
  • see rahustab, sest palli liigutused on intensiivsuse ja amplituudiga sarnased lapse liikumisega emal.

Imiku jaoks mõeldud fitball: näidustused ja vastunäidustused

Fitball harjutused harmoonilise füüsilise arengu jaoks Pediaatrid soovitavad enamiku imikute kasutamist.

Palli kasutamise kohta on mõned meditsiinilised näitajad:

  • lihaste hüpertoonilisus;
  • füüsilises arengus mahajäämus;
  • düsplaasia;
  • lihasdüstroofia;
  • seedetrakti häired;
  • tugev käärsool;
  • sagedased kapriisid, unehäired.

Fitball ei ole alati hea beebidele.

Klassid on vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

  • lapsel ei meeldi see, harjutuste ajal hakkab ta tegutsema, välja tulema;
  • lapsel on palavik, köha, nohu;
  • nabanääre ei parane hästi.

Kuidas palli valida

Imikutel fitballi klasside kasulikkus sõltub palli kvaliteedist.

Ostes peate järgima järgmisi parameetreid:

  1. Maht Kogu pere jaoks on soovitatav osta fitball 75 cm läbimõõduga. Kui ainult lapsele on vaja võimlemispalli, siis sobib toode 45 cm.
  2. Materjal Soovitav on kasutada palli materjalist, mis pole elektrifitseeritud ja millel ei ole ebameeldivat lõhna.
  3. Elastsus See sõltub kehalise kasu kasulikkusest fitballil. Poe materjale saab kontrollida, palli pisut surudes. Voldik peaks väga kiiresti purunema. Elastsust saab kontrollida muul viisil: tugevalt surudes palm palli pinnale. Mida raskem see vedrud, seda parem toode.
  4. Värv. Statistiliste andmete kohaselt on pastille värvilised, hallid ja pehmed värvid silmadelt paremad ja meeldivamad. Veel tihti leiame võltside hulgas liiga mürgiseid toone.
  5. Plahvatuskaitse. Fitballil peab olema kleebis või märk, mis näitab plahvatusvastase kaitse olemasolu, enamasti on see lühend ABS. Sellised pallid on võimelised vastu pidama koormusele 300 kg, kui need on kahjustatud, siis ei plahvatata, vaid purustatakse.
  6. Pind Sile, soe pind ilma ühiste õmblusteta on toote kvaliteedi märk. Palli nippel tuleb sisse joota.
  7. Täiendavate elementide olemasolu. Fitballid võivad olla absoluutselt ümmargused või neil on "sarved". Vastsündinute puhul on need kasutud, kuna need võivad harjutusi segada. Lastele, kes on kindlalt istunud või õpivad kõndima, soovitatakse "sarvedega" kuulid. Nende abiga saab laps oma tasakaalu kontrollida.

Kuidas ja kui palju treenida fitballil

Igapäevaselt soovitatav lapsevankri kehakoormuse treenimine. Meditsiinilistel põhjustel tehakse harjutusi mitu korda päevas. Uuesti vastsündinud lapsed on mõni minut puudu jäänud, poolteist aastat see aeg tõuseb järk-järgult 10 minutiks. Tulevikus saate keskenduda lapsele: kui talle meeldib, saab võimlemiskestust pikendada poole tunni võrra.

Okupatsiooni aeg valitakse individuaalselt, võttes aluseks lapse päeva režiimi. On oluline, et laps ei ole unine, ja pärast viimase toidu kasutamist on vähemalt 1 tund möödas. Hommikustel tundidel on lapsed eriti aktiivsed, nii et pediaatrid soovitavad kasutada hommikuse toitmise ja päeva magamise vahelist aega.

Imiku igapäevaseks fitballi harjutusteks on vaikne ja kerge muusika, saate kasutada erinevaid mänge ja lastelaule.

Klassid lastele 1-2 kuud

Fitballi 1-2-kuuliste võimlemiste peamine ülesanne on käärsoole kääritamise ja ennetamise parandamine.

Piltide mänguasjade fitballi komplekt

Sel ajal tehakse järgmised harjutused:

  1. Laps pani kõhtu pallile. Täiskasvanud vajab ühelt poolt, et toetada õlgu ja pead, teisi jalgu ja puusi. Esineb 5-6 edasi-tagasi kiiget.
  2. Poiss on tühistatud, seda hoitakse sarnaselt, kuid ta on juba seljas. Täitnud 5-6 kiikumist. Kahe kuu pärast saate liigutada ringi, vasakult paremale.
  3. Laps asetatakse voodisse või diivani nii, et tema jalad ripuvad põlve. Eriti hoides seda, ema rullib fitballi. Instinktiivselt laps surub palli. Harjutust korratakse 5-6 korda.

Harjutused väikelastele alates 2 kuud

Selles vanuses saavad lapsed pea hoida, nii et harjutused võivad olla keerulised, lisada lihasraku tugevdamiseks võimlemisvõimalusi.

  1. Laps pannakse kõht alla. Ühe käega on vaja hoida oma tuharad, teineteise sõrmed kinni pahkluust. On vaja tagada, et laps segas palli oma kätega. Harjutuste ajal laps raputatakse edasi-tagasi. Hukkamiste arv - 10.
  2. Baby pani ta selga fitballile. Üks käsi fikseerib rindkere ja õlad, teised puusad ja jalad. On vaja läbi viia liigutusi, palli veidi vajutades. Esitatakse 10-12 kiik. Iga järgnevaga on vaja kiirust kiirendada.
  3. Laps on paigutatud küljele. Ühel käel hoiab ta oma käe ja õlad, teine ​​- jalad. Kerged vedrud liigutused tehakse 10 kordust. Harjutust korratakse teisele küljele, kõhuõõnde ja tagasi.
  4. Laps pannakse tema kõhtesse, hoides seljataga. Lapse jalad ja käed peaksid pakkima fitballi. Aeglaselt pall pööratakse edasi-tagasi maksimaalse pikkusega. Seda treenimist soovitatakse võimlemise lõpetamiseks.

Harjutused 4 kuu jooksul

Nelja kuu pärast hoiab laps pea täiuslikult, kontrollib oma käsi ja hakkab kosmoses orienteeruma. Fitball muutub talle suurks mänguasjaks. Poiss püüab seda suruda, seda näputäis, maitsta seda. Praegu soovitatakse järgmisi harjutusi:

  1. Beebi lamab põrandal seljas. Täiskasvanud peaks palli palli püsti kandma ja paluma teda eemale tõrjuda. Esitatakse 15-20 kordust.
  2. See laps lamas oma kõhupallil. Täiskasvanu, kes hoiab oma kaenlaalust, liigub lapse edasi-tagasi. Liikumise amplituudi lõpus peate olema 5-6 sekundit. See aitab sageli lülisamba ümber libiseda ja venitada. Esitatakse 5 liigutusega.
  3. Fibol asub seina või diivani kõrval. Laps asub palli kõhtule, puudutades seina jalgu. Kui peate lapse hoidma, peate selle kõvera pinnale kandma, nii et jalad on põlvedel painutatud ja laskma oma kannad tungida. Treeningu ajal on koolitatud vasikate, puusade ja selja lihaseid, keha on kõndimise jaoks valmis. Lähenemisviiside arv: 5-6 korda.
  4. Laps levib kõhtule purjelaeval. Peate palli lähedal asetama ereda mänguasja. Lapse jalgade hoidmine täiskasvanu kallutab mänguasja suunas, kuni laps seda haarab. Tuleb meeles pidada, et pole võimalik pikka aega sellesse olukorda jääda. Kordub 3-4 korda.
  5. Treening viiakse läbi samamoodi nagu eelmine, kuid mänguasja on paigutatud pisut kaugemale. Selle saavutamiseks peab laps peaga oma peaga keerama ja venima. See valmistab suurepäraselt vestibulaarseadet ja suunda ruumis.

Harjutused lastele 6 kuud kuni aastani

Selles vanuses proovivad paljud lapsed istuda ja siis jalutada. Nende lihased ja kondid vajavad intensiivsemat koolitust, et neid hästi tõsta. Fitball aitab sel ajal kiirendada füüsilist arengut ja parandada koordineerimist kosmoses.

  1. Täiskasvanu istub põrandal ja kinnitab jalgade vahele jalgpalli. Laps tuleb istutada või panna palli. Tehakse vedrutatud squats või hüppeid. Lapsed tõesti meeldivad sellele harjutusele, nii et saate seda teha 5 minutit 10-15 sekundiga. Igapäevane võimlemine koos pallide hüppega täiuslikult rongib vestibulaarseadet.
  2. Harjutus toimub lastega, kes istuvad hästi ja hoiavad selga. Laps pannakse fitballisse. Ühe käega täiskasvanu hoiab lapse vööri ja teine ​​- väljaulatuvate kätega. Lapse ülesanne on hoida tasakaalu. Harjutus kestab 25-30 sekundit. Mõne aja pärast võib see olla keeruline: hoidke last ainult kätega.
  3. Laps kõht-fitball käed kinni palli. Täiskasvanu tõstab lapse jalgu tema kehas ja lööb palli edasi ja tagasi, imiteerides tööd rattaga. Piisavalt 10-15 liigutust.
  4. Laps lamas seljal, jalad saab veidi käes hoida. Täiskasvanu tõmbab lapse käed libisevast asendist istumisasendisse. Soovitatav on öelda "tõusta üles" ja "istuda". Harjutus on kasulik lastele, kes ise istuvad. Viidi läbi 5-6 lähenemist.
  5. Laps seisab jalgadel, täiskasvanud hoiab oma käsi oma vööst ümber. Fitball toimib toetusena, mis pressitakse rullides küljele. See julgustab lapse astuma samme. Harjutus toimub 4-5 minutit. See sobib ainult neile lastele, kes suudavad toetusel seista. On vaja kindlustada beebi, hoides teda vööst, isegi kui laps käib iseseisvalt.

Düsplaasia keerukad klassid

Düsplaasia on liigese deformatsioon, mis võib ravimata, võib tulevikus põhjustada põletikku ja lonkamist. Patoloogiat ravitakse edukalt spetsiaalse riiete, massaaži ja võimlemisega. Positiivse efekti korral tuleks teostada iga päev.

  1. Beebi on taga. Ühe käega täiskasvanu fikseerib tema kõht, nii et vaagen on fikseeritud ja teine ​​vaheldumisi teostab alajäseme ringikujundusi. Lähenemisviiside arv: 4-5.
  2. Beebi jätkuvalt valitseb selga. Täiskasvanu määrab ühe käega beebi ja teine ​​täidab väljaõpet, mis simuleerib jalgratast. Saate iga jalgu eraldi 4-5 korda teha.
  3. Lapsed nihutavad kõhtu, relvakaubamaterjali. Täiskasvanu vahelduvalt painutatakse jalgu põlveliigese ja puusaliigese piirkonnas, imiteerides konna poosi. 5-6 sekundit asetatakse fikseeritud asend, siis pall pööratakse tagasi ja jalad sirgendatakse. Tehakse kaheksa lähenemist.
  4. Asukoht maos. Tehnikaga on kutseala sarnane eelmisega. Selle sooritamise ajal on põlved maksimaalselt lahutatud ja konksud puudutavad. Fitball liigub edasi-tagasi, volditud kreenid liiguvad mõneks sekundiks tuharani, seejärel jalad sirgendatakse. Teostatud 4-5 lähenemist.

Lihaste düstoonia kompleksne väljaõpe

Lihase düstoonia on haigus, mille puhul toon on alandatud või tõusnud. Ravi jaoks kasutage massaaži, klassi basseinis ja fitball'is.

  1. Laps pani kõhu sisse fitballile. Jalad peavad olema painutatud põlvedel ja surutud palli. Üks lapsevanem hoiab lapsi kätega, teine ​​hoiab jalgu. Treeningu ajal laseb laps edasi-tagasi. Liikumise arv ei ületa 10.
  2. Baby kõhu palli. Käärid jäävad täiskasvanute kätte. Fitballil libiseb aeglaselt edasi, kuni laps puudutab põrandat kätega. Siis toimub harjutus sarnaselt, kuid juba käes hoiab. Võib teha kuue kuu vanustel ja vanematel. Lähenemisviiside arv: 3-4 korda.
  3. Laps pani ta tagasi fitballile. Kõhupõhja toetamiseks on vaja läbi viia 5-6 elastset liikumist sujuvalt jooksvalt edasi-tagasi, vasakule ja paremale. Klassid lastele 2-6 kuud.

Dr Komarovski nõuanne: mida mitte klassi ajal teha

Tuntud lastearst Komarovsky usub, et Fitballi klassid on kasulikud ainult siis, kui neid viiakse läbi õigesti.

Peate järgima järgmisi nõuandeid:

  • on rangelt keelatud osaleda igasuguses võimlemisjõududes, kui laps tunneb end halvasti, tal on vesine nina või palavik;
  • imikutele parem fitball lükata edasi, kui laps on naughty või tahab magada;
  • te ei saa lapse panna "alasti" fitballile: esiteks on kumm külm ja kehale ebameeldiv, teiseks võib see nahka kinni hoida ja vigastada;
  • Fitballit ei saa kasutada kohe pärast sündi: imiku luustiku-lihase raamistik on valmis esimeseks harjutusteks ainult 2-3 nädalat pärast haiglast väljumist;
  • Täpsus on klasside oluline element: harjutusi on võimatu teha väga intensiivselt, eriti esimestel kuudel võib tugeva surve ja kiik põhjustada lihaskahjustusi;
  • te ei saa ignoreerida lapse pea ja kaela kuni 5 kuud, isegi kui ta hoiab oma peas hästi, võib toe puudumine põhjustada kaela kaotust.

Fitballi harjutust emade ja imikute jaoks saab kombineerida. On mitmeid harjutusi, mis mitte ainult ei tugevda lapse tervist, vaid aitavad ka ema pärast sünnitust kiiresti kujuneda.

Video imikute fitballi harjutuste kohta

3-kuuliste väikelaste jaoks fitballi harjutus:

1-kuuline väikelaste fitballi treenimine:

Harjutused fitball jaoks imikutele

Kaasaegsetel vanematel on palju rohkem võimalusi oma lapse füüsiliseks ja emotsionaalseks arenguks kui nende vanemad juba mitu aastat tagasi. Üks selliseid populaarseid ja kasulikke omandamisi peetakse võimlemisrõngaste fitballiks. Selle klassid on huvitavad ja kasulikud mitte ainult üle pooleteise aasta jooksul, vaid ka vastsündinutele. Selles artiklis räägime, kuidas korraldada väikelaste fitballi harjutusi, milliseid harjutusi saab pallil teha sõltuvalt vanusest.

Kas kasulik või kahjulik?

Probleem, mis puudutab fitballi kasulikkust ja ohtu imikute arengule, ei oma lõplikku vastust. Enamik pediatristikke on kaldunud arvama, et kahju on võimalik, kui lapsevanemad ei kasuta võimlemistehnikat, kui nad liiga varakult hakkavad kasutama võimlemispalli maapähkli jaoks. Optimaalne vanus, mille jooksul selliseid uuringuid saab alustada, on poolteist kuud. Kuni selle ajani on parem hoiduda mitmesugustest manipulatsioonidest ja harjutustest, et mitte kahjustada lapse selgroogu ja nabaväädi.

Kuid jõusaali jalgpalli koolituse eelised kaaluvad oluliselt välja mõned puudused:

  • aitab leevendada lihaste hüpertoonia sümptomeid, mis on iseloomulikud peaaegu iga lapsele sünnist kuni 5-6 kuuni;
  • tugevdatud luu- ja lihasüsteemid;
  • imiku nõrk kõhu seina tugevneb, mis aitab vältida või vähendada infantiilsete käärsoolade väljakujunemist;
  • areneb vestibulaarseade, laps koordineerib liikumisi paremini;
  • laps on moodustanud õige jalgade, korrektse asendi;
  • parandab närvisüsteemi seisundit.

Selleks, et teie laps saaksid Fitballi harjutuste maksimaalset kasu, on oluline valida pall ise.

2-3 kuu vanustele lastele sobivad ainult siledad pallid. 4-5 kuu jooksul on täiesti võimalik pakkuda lapsele kehalõikavaks või vimmustamiseks tekstuurseid vistrikuid, ribisid - see on täiendav massaažiefekt.

Palli suurus on oluline ka siis, kui ostad seda mitte ainult lapsele, vaid ka enesele, et pärast emade sünnitamist saaksid nad kiirelt füüsilisel kujul võtta suuremaid palli - 75 cm läbimõõduga. Kui pall on mõeldud ainult trumlitele, piisab 45 või 55 cm läbimõõdust.

Vältige tugeva lõhnaga kahtlast kvaliteeti. Materjalid võivad olla ohtlikud - lapsel võib tekkida tugev allergia, keemilised põletused. Hea ja kõrgekvaliteedilise imikutoidu pind on libisematu ja ühtlane. Veenduge, et ABS-märgistus on olemas - see tähendab, et pall ei plahvatada ega lõhkuda kasutamise ajal - testid on läbi viidud, milleks see märgis ise ütleb.

Kas teil on juba ohutus pall? Siis pöördume õppetöösse, mis on mõeldud alla üheaastastele lastele.

Üldreeglid ja soovitused

Kõigepealt peavad lapsevanemad õppima, kuidas valida õige aeg lapsega harjutamiseks - võimlemise ajal peab koor olema maganud, puhata, tervislik ja hästi toidetud. Siiski pole vaja kohe pärast söömist harjutuste komplekti hakata, ootama tund aega ja pool pärast söötmist ja alles seejärel hakata treenima.

Taastavad harjutused, mis on suunatud lihaste stimuleerimiseks, lapse toniseerimiseks, kosutavaks, on parem teha esimesel poolaastal, ning optimaalselt on õpingute rahustav lõõgastuskompleks täita vahetult enne suplemist ja voodisse minekut. Kui te ei võta arvesse harjutuskomplekside suunda, võite katkestada lapse päevase rutiini, halvendada une, nii et klassid ei saa kasu. Beebi ei saa piisavalt magada, ta tunneb väsimust.

On vaja suurendada klasside aega järk-järgult - 3-5 minutit kuni 15-20 minutit. Koormus peaks samuti mõistlikult suurenema - alustama ühe või kahe harjutusega, järk-järgult uute ülesannete loomiseks, nende rakendamise aja pikendamiseks.

Hoidke lapsel klassi nii, et see ei langeks võimlemispallist ega vigastataks. Kui laps meeleheitlikult seisab, näitab väsimustunne, on närviline, tuleks ka harjutusi lõpetada - pisarate ja kapriiside kaudu ei saa võimlemisvõimalusi kasu saada, hoolimata sellest, kui raske te üritate.

Alati kaasake õppetundi lõbusate ja lõdvestunud kommentaaridega, loe luuletusi, laul laulu, see on tähtis, et laps mõistaks, et ta ei ole kummaline rituaal (mis võib muide olla ohtlik!), Teda mängitakse. Alles siis hakkab laps tundma õppetunde adekvaatselt ja positiivselt.

Kui te harjutate palja lapsega, kindlustage kindlasti fitballi pind mähkmetega - nii on see beebile meeldivam. Ärge unustage mõne minuti ohutust - ära jätke väike inimene ilma toetuseta, tugi ja tähelepanuta - fitballist kukkumine võib olla väga valus ja traumaatiline.

Õppetunni tehnikad

Lapsega 1,5-3 kuud

See on fitballiga seotud noorim vanuserühm. Neil lastel on oluline teha võimlemisvõimalusi kõige õrnamas ja õrnamas režiimis. Seetõttu pakuvad eksperdid harjutuste rühmi, mille eesmärk on lõõgastavad lihaseid, vähendab toonust ja ennetab soolestiku kusi. Ülejäänud harjutused, kui lapsele pole vaja.

Lastele mõeldud jõusaali palli lõõgastavad harjutused on täidesaatmises väga lihtsad.

  • Ratsutamine kõht. Pange laps kõhupulgale alla, pea ka põske sisse lülitada. Hoidke last ühe käega selja taga, teine ​​jalgade taga. Alustage õrnalt palli vaheldumisi paremale ja vasakule poole. Järk-järgult raskendab harjutust, lisades kiigust edasi-tagasi, seejärel - ringi. Jälgige kiirust ja amplituudi - laps ei peaks hirmul ja raputamisel. See harjutus hõlbustab soolestiku gaziki eemaldamist, vähendab koliikide intensiivsust ja sagedust, tugevdab kõhu lihaseid.
  • Ratsutamine tagaküljel. Sõita maos, minna seljas uisutama. Pange laps palli selga, kuid nii, et trummel pea ei kukuks tagasi. Hoidke beebi kõhtu ühes käes ja kinnitage jalad teisega. Kõigepealt on kuklite raputamine küljelt küljele lihtne, siis on harjutus keeruline sarnaselt esimesega. Sissepääs aitab kaasa kehahoia kujunemisele, selja lihaste arengule.
  • Lastele jalgpall. Beebi tuleks panna põrandale, seljal asuva spetsiaalse mattina. Fitball toetub jalgade vastu ja surub õrnalt palli seina trumlite jalgadele. Refleksiliselt suunab laps palli eemale, arendades ja tugevdades jalgade lihaseid. Suurenenud toon intensiivsete, kuid pehmete, ekstensiivsete liikumiste tõttu väheneb.

Vältige hüppeid harjutades, palli palli üles ja alla. Ärge istuge lapsele sobilikult, veel liiga vara - seljapiirkond pole vertikaalse koormuse jaoks valmis.

Lapsega 4-6 kuud

Selles vanuses peate kombineerima lõõgastus harjutusi koos harjutusi lihaste süsteemi arendamiseks. See aitab teie lapse lemmikmänguasju, ta on juba suutnud neid saada. Harjutuste kompleks muutub tähendusrikkaks ja eeldab lapse aktiivset osalemist.

  • "Hangi mänguasja." See on keerulisem versioon ratsutamisest kõhutis, mida kirjeldati väikelaste kompleksis. Kui laps on valtsitud, tehes magu ringi liikudes, asetage oma lemmik mänguasi põrandale jalgpalli ette. See laps jõuab selle kätte, hoiab seda jalgadega tihedalt kinni, selga kinnitades teise käega. Pikendusjõud on oluline külgsete kaldhoones lihaste, samuti kõhu ja lihaste ning õlavööndi stimuleerimiseks. Selleks, et lapse jõupingutused õnnestuksid, lükake tiiba palli natuke eemale, nii et väike inimene suudab mänguasja jõuda ja hoiab seda käega kinni.

"Jumping". Ema istub põrandal, kinnitab jalgade vahele kinni, kinnitab selle. Lapse toetamine relvade all, ta tõstab ja langetab oma jalgu pallile, on oluline, et kreve tõmmata pall jalad ära. Selline harjutus on parem alustada 5-kuust, kuid on vaja tagada, et lapse kogu keha raskus ei langeks jalule.

  • "Teisaldatav auto". See on mitmete laste poolt armastatud "Wheelbarrow" harjutuse variant, kus ema hoiab lapse jalad kätega ja käib käega põrandal. Erinevus seisneb selles, et laps käitleb palli käepidemetega, surudes seda ettepoole. Harjutus arendab hästi käsivarsi, rindkere, kaela ja ülemise seljaosa.

Üle 6 kuu vanustele lastele

Selles vanusekategoorias olevatele lastele on klassid veelgi keerukamad ja lisaks eespool loetletud kompleksidele lisavad nad ka motoorsete oskuste ja osavuse arendamise harjutusi.

  • "Väravavaht". Kui laps istub iseseisvalt, pane see enda ette ja lükake pall tema poole. Lapse ülesanne on püüda teda kahe käega ja ideaalis suruda ta tagasi oma ema juurde. Harjutus arendab koordineerimist ja loogilisi võimeid.
  • "Hobuste võidusõit". Pange lapsele, kes on juba hakanud istuma, palli hoidma ja hoia seda külgede poole, mis lähevad kaenlaalustele. Esmalt pange pall pisut pisikesele paremale ja vasakule edasi-tagasi. See soojendab ja valmistab tuharade lihaseid ja tagasi. Seejärel tehke fitball-lüli liikumisel liikumine - harjutus aitab kaasa selja lihaste arengule.
  • "Lumepall". See harjutus on mõeldud imikutele, kes on hakanud iseseisvalt seisma. See aitab esimesi samme arendada. Pane laps palli, aita haarata palli "kõrvad" käepidemetega. Teisest küljest määra pall oma jalgadega nii, et see ei liiguks edasi suure kiirusega. Kui koorik hoiab pingutatult, alustage palli järk-järgult edasi, vabastades fikseerimise jalaga. Laps õpib järkjärgult jalgpalli pärast palli.

Kasulikud nõuanded

Eksportijad soovitavad kasutada järgmisi soovitusi, et toode oleks võimalikult pikk.

  • Hoidke fitball puhtana. Pühkige seda iga päev niiske, puhta lapiga ja peske seda kaks korda nädalas beebi seepiga.
  • Ärge jätkake keerukamate harjutuste komplektide läbiviimist, kui laps ei ole veel jõudnud soovitatud vanusele või ei ole eelmise komplekti harjutusi õppinud.
  • Pärast klassi eemaldage jalgpall, kus laps seda ei näe. Kui helge ja huvitav "asi" ilmub kord päevas, on see meelelahutustlikum kui tavaline, silmavärviline mänguasja.
  • Selleks, et saavutada oma lapsega kodutööga veel elavat tulemusi, kombineerige kehalüpsised ja võimlemismasinad massaažiga fitballil. Pärast massaaži tuleb palli treenida, kui lihasrühmad on soojendatud ja valmis täiendavaks koormaks.
  • Enne fitballi harjutamist on oluline konsulteerida pediaatriga, et välistada lapsega sellistest manipuleerimistest vastunäidustused.