Ujumisbassein raseduse ajal - mõõdukas treenimine on kasulik ainult.

Kõik teavad, et meie kauged esivanemad elasid vees. Jah, ja südames me ka ujume. Sellepärast peaaegu igaüks meist tahtmatult veetab, hoolimata sellest, kas ta ennustused või bassein. Küsimus, kas raseduse ajal on võimalik basseini minna, on täiesti loomulik.

Ja vastus sellele on ainult positiivne, sest vees kasutatavad harjutused avaldavad survet kõigile lihasrühmadele, eemaldades pinge lülisamba kaudu. Oluline on mõista, et rasedus ei ole ohtlik haigus, ja väike harjutus mõõdukates kogustes toob kasu ainult nii rasedate emale kui ka lapsele.

Baarist lähetusse asumisel on oluline meeles pidada, et basseini külastamisel on endiselt mõningaid vastunäidustusi. Eelkõige viitab see kloori esinemisele vee koostises. Seega, et vabaneda igasugustest kahtlustest, on siiski kõige parem konsulteerida kõigepealt oma arstiga.

Rasedate naiste basseinis ujumise eelised

Rasedate naiste kogumi kahtlane eelis ilmneb järgmiselt:

• Keha tervikliku lihase tugevnemine on tugev;
• Naiste keha muutub püsivamaks, mis tulevaste sündide jaoks on käegakatsutav eelis;
• Veetöötlusprotsessi käigus parandab vereringet, mis kõrvaldab vere stagnatsiooni jalgades ja väikeses vaagis. See ei ole ainult veenilaiendite ja hemorroidide ennetamine, vaid tagab ka hapniku vaba juurdepääsu lootele;
• Vees on lülisamba koormus vähenenud. Seda tunnevad eriti need naised, kellel on nimmepiirkonnas tugev valu;
• Hoolitsete ressurssi;
• Ujumisel vähendatakse oluliselt loote vale positsiooni ohtu.

Kui bassein raseduse ajal võib kahjustada

Isegi kui tunned end hästi, konsulteerige kindlasti arstiga enne basseini külastamist. Paljud naised on segaduses kloori olemasoluga vees, mida kasutatakse selle puhastamiseks. Kas see on lapsele kahjulik? Basseini vesi sisaldab tegelikult nii palju kloori, et see ei kahjusta rasedaid naisi ja nende sündimata last.

Ainsaks erandiks on see reaktiivi individuaalne talumatus. Kui teil on võimalus külastada basseini, kus vesi puhastatakse osoonimise või ultraviolettkiirgusega, peaksite eelistama seda.

Ka külastuse vastunäidustused on järgmised:

• Tõsine mürgisus, millega kaasneb liigne nõrkus, mida põhjustab oksendamatu oksendamine;
• Kui arst paneb ette abordi;
• Kui täheldatakse rasedusega seotud verejooksu. Reisi on vaja edasi lükata isegi siis, kui nende välimus on ohtlik;
• Kui teil on pärast füüsilist koormust valu, on parem supelda;
• Kui vererõhk on suurenenud.

Samuti on oluline arvestada, et basseini niiske keskkond, eriti duširuumides, on patogeensete bakterite ja seente arenguks väga soodne keskkond. Seepärast on vaja nende vastu täiendavat kaitset.

Kui sa saad ujuda basseinis raseduse ajal

Basseini külastamine on parem raseduse algul, kui keha pole liiga nõrk. Ujumisbasseini raseduse esimesel trimestril saab külastada 3-4 korda nädalas, andes klassid umbes 20 minutit.

1) Toksikoos raseduse ajal: mis see on ja muretsemiseks.
2) Käesolevas artiklis peeti kõige tõhusamaid laste karistamise meetodeid.

Tulevikus saab ujumisansse pikendada 45 minutiga. Koheselt vees ei tohiks jääda, sest järsud temperatuuri muutused võivad lapsele kahjustada. Igal juhul peate keskenduma oma heaolule.

Uinumine rasedate naiste puhul ei soovitata sünnitusjärgse lähenemise korral. See kehtib eriti limaskestade tühjendamise perioodi kohta, samuti valu tekkimisel kõhuõõnes.

Arstid ja paljud treenerid usuvad, et veeprotseduure tuleks alustada niipea kui võimalik. Ideaalis peaks naine külastama basseini isegi raseduse planeerimisel. See aitab valmistada keha edasiseks füüsiliseks koormuseks.

Ettevalmistus basseini minemiseks - tervise garantii

Selleks, et veetöötlus oleks äärmiselt kasulik, on oluline valida sobiv bassein ja järgida ettevaatusabinõusid. Lõppude lõpuks, vesi ei talu hooletust.

Basseini valimisel tuleks kaaluda järgmisi soovitusi:

• Soovitav on külastada basseini, kus on juba läbi viidud rasedate naiste seansid;
• Suurepärane võimalus oleks ujumine rühmaga rasedate naistega;
• Soovitav on töötada kogenud õpetaja juhendamisel, kes aitab teid vajalike harjutuste valimisel;
• Kui võimalik, eelistage neid basseine, millel on seadmed nende turvalisemaks jäämiseks: käepidemed, õrnad nõlvad, kummist, jne

Põhilised ettevaatusabinõud

Nagu mis tahes harjutusviis, peaks basseini raseduse ajal ujuma teatud ohutusnõuded:

• Enne ujumist on soovitatav veenduda, et vesi vastab sanitaar- ja hügieeninõuetele;
• Vee sukeldamisel vältige ootamatuid ja olulisi temperatuuri muutusi;
• Ujuge, vältige ootamatuid liikumisi. Soovitav on tavaline stiil ujuda. Tagaküljel on keelatud ujuda;
• Poole, mida kasutatakse basseinis, peaks olema kummeeritud tall, et vältida märja pinnaga kukkumist.

Kui otsustate külastada basseini teatud päeval, kuulake oma tundeid. Vähimatki ebamugavustunnet või ebameeldivate aistingute ilmnemisel tuleks vesimenetlused loobuda. Kui olete juba vees, peate kohe sellest välja saama.

Veekeskkonna aeroobika rasedatele naistele

Kõik rasedate naiste basseinid on jagatud järgmistesse rühmadesse:

• Lihaste venitus;
• Keerates;
• Õppida, kuidas korralikult hingata;
• Lõõgastuda.

Kõik klassid tuleks läbi viia ainult treeneri järelevalve all, et vältida vigastusi.

Venitage õigesti

Need harjutused on põhilised. Ilma nendeta on edasine uurimine keelatud. Pärast natuke ujumist hüpatakse veega, levib jalad nii lai kui võimalik. Siis võite proovida istuda splits. Jalutage vees, tõstke oma jalad kõrgemaks ja pöörake oma käsi. Samuti ärge sekkuge ega kallutage. Need õppused aitavad lülisamba lõõgastuda ja vaagnapõhja lihaseid tugevdada. Samuti eemaldatakse jalgade ja käte turse.

Kerged harjutused

Need harjutused viiakse läbi külje kõrval ja aitavad tugevdada selja lihaseid. Nende hulka kuuluvad järgmised harjutused:

• Seiske külje ees, hoidke käed kinni. Istuge, asetades oma jalad seinale, ja seejärel suruge välja, sirutades keha;
• Hoidke külge, tee "bike". Kui see on liiga raske, siis lihtsalt pöörake jalgu, tõstke need eri suundades;
• Lamades kõhuga ja hoidke külge, tõmmake oma jalgu kõhtule.

Hinge kinni harjutused

Need harjutused on väga olulised, kuna need võimaldavad rasedatel emad kergemini kontrollida oma hingamist sünnituse ajal. Need harjutused hõlmavad vee sisse- ja väljapaiskamist. Kollektiivses tegevuses saate tantsida ja seejärel sukelduda arvele.

1) Kuidas valida lapsele roller: peamised soovitused kvaliteetse toote valimiseks.
2) Kas see on väärt, et süüa ananassi naisi siin kirjutatud positsioonis?

Lõdvestu pärast treeningut

Lihtsaim viis lõõgastuda on kasutada, kus naine seisab veega tagasi ja tema pea peidab padja. Peamine asi on selles, et lõõgastuda oma keha ja nautida rahu, levitades käed külgedele. Võite ka lamada vee kõht alla, lükates oma pea vette. Seega, samaaegne õhuvoolu hoidmine.

Kui teil on võimalus basseini külastada ja vastunäidustusi pole, siis ei tohiks te ennast sellist naudingut eitada. Raseduse ajal võib bassein vältida tugevat valu ja vähendada selliste probleemide tekkimist, nagu luuüdi rebenemine, kuna vastavaid lihasrühmi on koolitatud. Veenduge, et vastavalt kindlatele ohutusnõuetele on basseinis ujumine täiesti turvaline nii teie kui teie lapse jaoks.

Varastel etappidel basseinis: kas rasedust saab ja milliseid harjutusi valida?

Kõik tulevad moms peaksid hoolitsema oma tervise eest, et anda see oma beebile. Sageli tekivad küsimused selle kohta, kas sporti on väärt, kas rasedad saavad treeningutel osaleda ja osaleda näiteks basseinis. Võite seda isegi vajada!

Millistest nõuetest külastada basseini raseduse alguses, milliseid harjutusi saab teha ja millal tasub hoiduda koolitusest, samuti kuidas saada ennast ja teie lapsele palju positiivseid emotsioone - loe artiklist.

Kas ma saan esimesel trimestril ujuda?

Täna arstid ütlevad, et liikumisvajaduse tõttu on rasedatel ema ise spontaanse abordi tõenäosuse suurenemise risk, samuti toksilisuse suurenemine ja võib lõppkokkuvõttes põhjustada nõrka tööalast tegevust. Liikumine on elu, ja see puudutab rase naise.

Ja tänu sellele, et vett on uureeriva liikumisega mingi vastupanu, on ka koolis lihased vees efektiivsed.

Harjutuste tulemusena saab basseinis ujumine, rase naine keha paremaks muutub, lihased karmistuvad, mis tähendab, et üldine füüsiline treenimine on parem. Sellised harjutused avaldavad väga kasulikku mõju südame-veresoonkonna ja hingamisteede süsteemidele.

Ja isegi basseini klassid aitavad naise keha ettevalmistamisel sünnituseks. Nad muutuvad vähem valutuks ja lihtsamaks, kuid võimalikud perimeetilise purunemise või perineotomiumi vajadus võivad kaduda.

Kasu

Ujumine on rase naise jaoks palju eeliseid, kaalume neid kahel põhjusel.

Naiste tervise jaoks

Kasu tulevasele eemale:

1. Ujumine leevendab rase naise kehas pinget ja valu, vabastab veenilaiendid ja eemaldab turse.
2. Tugevdab selja lihaseid, eemaldab seljavalu. Vees selja lõdvestab ja valu kaob.
3. Bassein stabiliseerib rase naise psühholoogilist seisundit. Kontrollides oma keha ja seda juhtides, võite saada enesekindluse. Ja ka meeldiv boonus on see, et saate kohtuda ja teha sõpru sarnase mõtlemisega inimestega koos sama tulevaste momsadega. Nüüd on koolitus kauaoodatud väljapääs.
4. Immuunsus on basseinis tugevnenud. See on tingitud õhutemperatuuri ja vee temperatuuri erinevusest ning harjutused on kustutamise vormid. Nõus, õige ametikoht.
5. Basseini treenimine aitab kontrollida oma kehakaalu.

Puu eest

Lapsetoetused:

1. Tulenevalt asjaolust, et basseini väljaõppe ajal töötavad kopsud hästi ja lümf ja veri hakkavad kiiremini liikuma, tulevase ema keha ja beebi keha täidetakse vajaliku hapnikukogusega.
2. Emotsionaalne komponent on samuti väga oluline: ujumisõpetuse ajal lõdvestab ema ema ja laps tunneb seda ka.
3. Tänu basseini ujumisele suurendab tõenäosust, et laps võtab ema kehas õige positsiooni.

Kõige sagedamini on tulevastel emadel tekkinud klooriga tekitatud kahju, mis on basseinis. Eksperdid märgivad, et kui on olemas võimalus, siis on parem basseinis ujuda, mis puhastatakse osoonimise või ultraviolettkiirguse abil.

Klooriaurude sissehingamine võib kahjustada nii naise kopse kui ka mõjutada loote arengut.

Naiste tervise jaoks

Tegelikult ei kahjusta basseini vesi, mis on desinfitseeritud klooriga, ega kahjusta tüdrukut ega beebi, tingimusel et ema ei ole talle allergiline ja töötlemistingimused on täidetud.

Kloori negatiivne mõju võib ilmneda järgmiste sümptomite puhul:

1. Toksikatsioon: iiveldus, oksendamine, palavik.
2. Lämbumine
3. Allergia.
4. Peavalud.
5. Mürgisuse tõhustamine.
6. Kuivus ja ärritus nahal.

Puu eest

Erinevad infektsioonid, mida basseinis saab tõsta, on ohtlikud, nii et peate olema väga ettevaatlikud ja järgima hügieenieeskirju. Infektsioonid võivad kahjustada mitte ainult rase naise endi, vaid ka sündimata lapse tervist.

Basseini minemiseks on kõige parem, kui emakakaela alustad moodustavad lima korki. See kaitseb loote bakteritest ja nakkustest.

Liiklusummikud hakkavad moodustuma 7. rasedusnädalal ja lõpevad nende moodustumisega 3 kuu lõpus.

Basseini klassiruumis peate kuulma oma keha, mitte üle koorma. Vastasel juhul võib ujumine ebasoodsalt mõjutada beebi tulevikku raseduse mitmesuguste tüsistuste esinemise tõttu rasedatel. Arstid soovitavad raseduse esimesel trimestril ujumisel olla ettevaatlikud.

Ebaõnnestunud raseduse korral soovitavad arstid esimesel trimestril basseini külastamisest loobuda.

Ujumisbassein ja harjutus peaks olema kogenud treeneri juhendamisel. See aitab vältida paljusid vigasid, vigastusi.

Vastunäidustused

Nagu iga füüsiline tegevus, on ujumisel ka oma vastunäidustused. See on:

• kloori allergia;
• tugevalt tupest vabanemine;
• emaka hüpertoonia;
• akuutsed suguelundite infektsioonid;
• sünnitusabi patoloogiad, milles harjutus on vastunäidustatud;
• varajase toksoosi ja preeklampsia sümptomid;
• raseduse katkemise oht;
• platsenta previa;
• verejooks;
• hingeldus, nõrkus;
• üldine negatiivne tervislik seisund pärast basseini külastamist;
• alaselja valu;
• krooniliste haiguste ägenemine;
• minevikus spontaansed raseduse katkemise juhtumid.

Piirangud

Rasedate naised ei peaks basseinis tegema mitmeid reegleid. Kõige olulisemad rasedatele reeglid:

• Laadige ennast liigse füüsilise koormusega.
• Ujumine peaks olema rahulik ja lühikeste vahemaade puhul tuleks välistada ujumise spordialad.
• Teil on vaja ainult käia mööda teid vigastuste vältimiseks.
• Jalutuskäik basseinis ilma jalatsita - võite saada seeni.

Harjutus

Vees on väga kasulik teha harjutusi lõõgastumiseks ja lihaste pinget. Tulevikus aitab selline koolitus valmistada keha sünnitusele ja tööle.

Niisiis, millistes harjutustes basseinis saab rase naine sooritada?

Hingamisteed

1. Sisse hingata ja välja hingata. Järgnevalt jätkake vee sissehingamist ja väga pikka aegumist veega.
2. 10 sekundit lihtsalt hingata vee kohal. Seda tuleks teha sujuvalt.
3. Hinga sügavalt sisse, hoidke hingetõmbega kuni 15 loendust ja aeglaselt välja hingake veega. Korda treeningut 3 korda.

Venitamine

1. Soojendage lihaseid basseinis ujumas.
2. Hüppa vees mitu korda. Kindlasti hoidke küljelt kinni.
3. Proovige oma jalad võimalikult laiale levitada, proovige istuda veekogudele.

Keerates

1. Seisake basseini poole.
2. Hoidke velg mõlema käega.
3. Squat, surudes oma jalgu basseini seina.
4. Tõstke välja ja sirutage.
5. Korda treeningut 5 korda.

Järeldus

Kui rase naine tahab lõõgastuda, saada positiivset energiat, tugevdada immuunsüsteemi ning veelgi lihtsustada ja hõlbustada sünnitust, peab ta kindlasti mõtlema basseini külastamisest. Bassein aitab säilitada ja parandada nii rasedate emade kui ka lapse füüsilist seisundit ning loob emotsionaalse mugavuse ja leevenduse rase naisele.

Rasedusvann

Rasedate naiste bassein ei ole lihtsalt meeldiv ajaviide, vaid tõeline päästmine jalgade väsinud selja ja paistes. Vees olemine võimaldab tulevasele eemale mõneks ajaks gravitatsiooni jõule unustada ja anda täieliku puhkeaja lihaseid pinges. Regulaarne ujumine aitab tugevdada immuunsüsteemi, suurendab vastupidavust, õpetab hingamist kontrollima ja on üks eelseisva sünnituse ettevalmistamise meetodeid.

Rasedate naiste basseini kasutamine

Umbes kümme aastat tagasi keelas enamus günekoloogid oma patsiente külastama avalikku basseini, viidates puhta vee puudumisele ja kõrge nakkushaiguste levikuga. Täna on olukord muutunud ja arstid ei luba mitte ainult lubada, vaid ka soovitavad naistel raseduse ajal basseini ujuda. Mis on põhjus?

• Esiteks omandavad uued basseinid kaasaegsed veepuhastussüsteemid ja vähendatakse nakkushaiguste nakkusohtu.
• Teiseks korraldavad paljud spordikeskused ja spordikompleksid rasedatele erikursusi. Tuleviku emade jaoks on eraldatud eraldi ala, kus naised saavad ujuda, kartmata juhtumisi kohtumisi teiste basseini külastajatega.
• Kolmandaks, meditsiin ei seisa jätkuvalt ja täna arvatakse, et ujumisbasseini kasu on oluliselt suurem kui võimalik ema ja lapse jaoks. Kui järgitakse teatavaid turvameetmeid, võib tõenäolisi riske minimeerida.

Ujumine basseinis soodustab raseduse ja loote arengut:

• Vees olemine leevendab pinget selja lihast, vaagnapõhjast ja liigestest ning selgroosist. Need elundid on raseduse ajal tohutu pinge all. Ujumine võimaldab teil stressi eemaldada ja vabastada naine valu ja ebamugavustundest.
• Ujumine tugevdab ristlihaseid, õpetab hingamist kontrollima, mis toob kasu sünnituse ajal.
• Regulaarsed harjutused basseinis suurendavad vastupidavust ja stimuleerivad immuunsust. On täheldatud, et naised, kes juhivad aktiivset eluviisi, kannatavad raseduse ajal külmetushaiguste all vähem.
• Ujumine on suurepärane võimalus stressi leevendamiseks, pea välja lülitada, rahuneda ja lõõgastuda. Paljude naiste jaoks saab 45-minutilise basseini reaalajas mitmeid tööpäevi.

Ujumisbassein ettevalmistamisel sünnituseks

Ujumine basseinis on üks ettevalmistusi tulevaste tööalaste tegevuste jaoks. Vees viibides rase naine õpib kolm olulist asja:

• Kontrollige hingamise sügavust ja võimet.
• Kestvus ja isegi koormajaotus.
• Lihase lõõgastus.

Perinataalsetes keskustes, kus valmistatakse naisi sünnitusele, antakse erilist tähelepanu ujumiseks. Põhjus on teada: rasedate emadel on palju lihtsam vees rongides, kui nende kehamass tundub vähem. Basseinis lepib kohmakas rase naine enneolematult kergesti. Vesi leevendab valu, eemaldab lihaste pingeid, eemaldab väsimust ja soodustab lõõgastumist. Kõik need tegurid suurendavad märkimisväärselt klasside efektiivsust ja aitavad naistel piisavalt ette valmistada beebi väljanägemist maailmas.

Ujumine basseinis toob kasu mitte ainult kehale. Klassid vees pööratakse tähelepanu sünnituse psühholoogilise ettevalmistumisele. Tuleviku ema kasutab enesekindlust oma võimete suhtes. Naine omandab võimu oma kehas ja mõistab, et tema käsutuses on palju protsesse. Sünnitusel aitab see suhtumine keskenduda kontraktsioonidele, aitab vähendada valu ja leevendada naise seisundit.

Klassid basseinis - see on ka võimalus sattuda veel sündimata lapse aistingutesse. Emakas on laps vees ja reisi ajal on rase ema umbes sama seisund. Ta võib tunda vett, mis voolab tema keha ümber igast küljest, puudutades nahka, toetades ja juhtides. Kogu see laps on elanud 9 kuud ja rase naine saab kasu sarnase kogemuse saamiseks.

Üks harjutus väärib teatavat huvi, mida harjutatakse vesialaeroobika rühmaõhtudel sünnituse ettevalmistamise kursustel. Basseini põhjas asuvad mitmed naised, laiad jalad laiali ja moodustavad mingi koridori. Üks naisi sukeldub ja hoiab oma hingeõhku, ujub koridoris algusest lõpuni. Selline harjutus mitte ainult rongide hingamist, vaid simuleerib ka lapse läbimist sünnikadooni kaudu. Paljud naised ütlevad, et selline koolitus aitab neil täiesti tunda, mida laps tunneb, ja tulevastele sünnitustele häälestada.

Vesi aeroobika: rasedate naiste vesikoolitus

Tulevane ema saab treenida iseseisvalt, külastades basseini mitu korda nädalas, kuid treening kogenud treeneri juhendamisel toob maksimaalset kasu. Rühmas olevatel rühmadel on raseduse ajal eriline tähendus. Teiste terviseteadlike naiste toetamine on oluline samm sünnituse ettevalmistamisel.

Veek aeroobika klassid on järgmised:

• Kõigi lihasrühmade, sidemete, liigeste koolitus. Tähelepanu pööratakse seljale ja vaagile.
• Hingamisteede harjutused, sealhulgas hingamine (sukeldumine).
• Tasuta ujumine.

On mugav läbi viia kontraktsioone vees ilma lootele ohtu tekitamata. Lõõgastus- ja lihaste kokkutõmbumise harjutused on võtmetähtsusega lapse tulevaste sündide ettevalmistamisel. On oluline, et omandatud oskused viiakse automatiseerimisse, ühendades need õige hingamisega - ja siis tööjõult, kui koolitatud asutus ise mäletab, mida on vaja teha. On märganud, et basseinide klassid hõlbustavad sünnitusprotsessi ja suurendavad tervisliku lapse kasvu võimalusi.

Sukeldumine raseduse ajal

Tuleviku emade spetsialiseeritud rühmadesse kuuluvad mitte ainult vesi aeroobika, vaid ka sukeldumine. Lühiajaline hingamine ja vee all olemine on kasulik rasedale naisele. Harjutused valmistuvad keha ettevalmistamiseks, kui on vaja reguleerida hingamisteede suunda, sügavust ja tugevust töö ajal ja vigade korral. Võite teha ka väljaspool basseini, kuid pikk hingamine koos samaaegse füüsilise koormusega (nagu sünnituse ajal) on võimalik ainult vees.

Huvitav on see, et Jaapani sukeldujad - pärlijakad - peaaegu alati sünnitasid terveid, tugevaid ja püsivaid lapsi, mis räägib sellest, kuidas rasedus emadele seda harjutust kasu toob.

Ujumisvõimalused raseduse eri etappidel

Ujumine basseinis on lubatud raseduse ajal igal ajal. Günekoloogid soovitavad oma patsientidel alustada koolitust enne lapse eostamist. Valmis keha sobib paremini uutele tingimustele ja omandatud oskused lihtsustavad üheksa kuu jooksul tekkivate ebameeldivate aistingute läbimist. Pole vaja oodata raseduse saabumiseni - ujumine basseinis toob kasu igale naisele, hoolimata tema paljunemisplaanidest.

Raseduse varajastes staadiumides

Raseduse esimesel trimestril on ujumine suunatud kõigi lihasrühmade tugevdamisele, hingamise väljaõppele ja immuunsüsteemi stimuleerimisele. Regulaarharjutused aitavad keha ette valmistada tulevaste muudatuste jaoks. On täheldatud, et varajast perioodist basseini külastanud naised taluvad toksoosi kergemini, kohanema kiiremini ja jätkavad aktiivset elu kuni sünnini.

• Toksikoos. Sagedasel oksendamisel peaksite ajutiselt keelduma basseini külastamisest.
• Madal vererõhk. Raske nõrkustunne ja pearinglus ei tohi ujuda.
• Vigastuskestuse oht. Verejooksuga genitaalsete traumade korral on kehaline tegevus ja ujumine keelatud. Kõhupuhitusel mõõduka tõmbamise korral (ilma veritsuseta) on lubatud rahulik ujumine (pärast konsulteerimist günekoloogiga).

Raseduse lõpus

Ujumine basseinis muutub selle aja jooksul tõeliseks päästmiseks emasõpradele. 20 nädala pärast suureneb selja lihaste lülisamba, luude ja sidemete koormus. Nimmepiirkonnas on valusid, keha muutub aeglaseks. Sünnitusajal lähemal on pikad jalutuskäigud minevikuga ja need asendatakse ujumisega. Basseini regulaarsed treeningud aitavad leevendada pingeid lihastest ja võimaldavad teil teha muid kokkupuuteviise.

Ohutusabinõud

Sellistes olukordades pole basseini soovitatav külastada:

• Abordi oht koos veritsusega, genitaaltrakti väljalangemisega.
• Tugev toksoos esialgsetes etappides.
• Ägedad nakkushaigused.
• Põletikulised protsessid suguelundites.
• Naha haigused, sealhulgas allergilised lööbed.
• Sallimatuse pleegitamine.
• Limaskesta tühjendamine enne sünnitust (suurenenud nakkusoht).

Te ei tohiks minna ujuma halva tervisega ja tingimustega, mis nõuavad meditsiinilist sekkumist (kõrge vererõhk, tugev peavalu jne).

Korduma kippuvad küsimused

Praktika näitab, et rasedad naised muretsevad selliste hetkede pärast:

• Millisest ajast peaksite basseinis ujuma hakkama? Rasedatel, kellel on hea tervis ja kellel ei ole vastunäidustusi, on võimalik vesi aeroobikat teha või iseseisvalt basseiniga käia igal lapsepõlves - alates lapse sünnist kuni sünnituseni.
• Kas veeaeroobikat on võimalik teha neile, kes ei saa ujuda? Mitte ainult võimalik, vaid vajalik. Klassid hoitakse madalas sügaval vees ja enamus harjutusi ei vaja ujumist. Turvavöös saab kanda varrukad või vesti.
• Kas ma saan suguhaiguste, seente infektsioonide saamiseks osaleda basseini külastamisel? Kaasaegsed veepuhastussüsteemid vähendavad nakatumise võimalust miinimumini, kuid ettevaatusabinõud ei ole üleliigne. Kui külastate basseini, peate kasutama ainult individuaalset käterätikut ja hügieenitoodet, ärge kõhelge paljajalu, võtke dušš enne ja pärast treeningut.
• Millist basseini on parem valida? Ujumiseks raseduse ajal sobib iga bassein, kus rasedate ema on mugav. Tasub pöörata tähelepanu vee puhastamise süsteemidele. Parim on registreeruda rasedate naiste erirühmadesse või osaleda minimaalse koormuse tundides.

Kõigi ettevaatusabinõude kohaselt on basseinis ujumine suurepärane ettevalmistus sünnituseks, positiivsete emotsioonide allikaks ja hea aja veetmise viis.

Emadustoetus

Tulevased emad raseduse ajal püüavad hoolikalt jälgida oma tervist, süüa tervislikku toitu ja harjutada - üldiselt teevad nad terve rea tegevusi, millel on kasulik mõju sündimata lapse tervisele. Kui toit on selge, siis on treeningu puhul paljudel rasedatel naistel sageli kahtlusi. Kas on võimalik sporti mängida, kahjustamata lapsi ja parandades nende tervist? Meie vastus on võimalik ja isegi vajalik! Sellega aitamiseks pole midagi sellist nagu basseinis ujumine. Noh, kui kasulikud õppetunnid basseinis ja kas on vastunäidustusi rasedatele naistele seda tüüpi kehalise aktiivsuse kohta - kaaluge tänases artiklis.

Rasedate naiste koolituskogemuse eelised

Me kõik teame, et kui vesi sukeldatakse, muutub keha kergeks ja kaalutuks. Seetõttu on rasedatele naistele, eriti raseduse viimastel kuudel, vee kastmine aitab kergelt lülisamba ja lihaste koormust kergendada, vähendab seljavalu ja vähendab survet liigestele. Peale selle, kui keha on resistentne veega, on kerge ja meeldiv vaagna välise ja siseorgani massaaž ning kogu rase naise keha lihased. Ka basseini klassid on soovitatavad naistele, kes seisavad silmitsi ödeemiga. Oluline on märkida, et need emad, kes raseduse ajal basseini külastasid regulaarselt, ei ole imetajal probleeme pärast sünnitust, kuna ujumisest tingitud vereringe rinnus ja südames. Ja muidugi liikumise vastupanu tõttu vees suureneb energiatarbimine, mis aitab hoida optimaalset kaalu ja mitte paraneda.

Rase naise keha tohutu kasu toob kaasa sukeldumise, sest kui hoiate oma hinge, siis kasutab teie laps kõiki oma varusid ja harjub hapniku puudumisega. See on väga kasulik sünnituse ja töö ajal, kui hapnik ei voola lapsele.

Keegi ei ole saladus, et basseini klassid on suurepärane lahendus keha karastamiseks. Seepärast võivad tulevased emad, kes valisid basseini, tõenäoliselt haigeid ja tugevdavad nende puutumatust.

Mis puutub psühholoogilisse tervisesse, siis aitab bassein klassi lõõgastuda, leevendada väsimust ja pingeid. Vees viibides rase naine tasakaalustab tema psühholoogilist seisundit, vabastab hirmudest - sõnastab - mediteerib. Psühholoogid soovitavad meelde jätta need kerguse ja rahu tunded, mis külastavad teid basseinis ja tuletavad meelde seda seisundit töö- ja kättetoimetamise ajal.

Ujumine raseduse ajal: ohutuseeskirjad, mida sageli unustatakse

Suvel ei ole veetöötlused mitte ainult meeldivad, vaid ka kasulikud rasedatele emale. Seetõttu on ujumine endiselt üks kõige heast ja meeldivama füüsilise koormuse, eriti raseduse ajal. Kuid selleks, et rase naine julgelt vesielemendile jõuaks, on vaja arvestada teatud eeskirju ja nüansse.

Elena Kurbatova
Terapeut, Voronež

Mis on rasedatele mõeldud ujumine? Üks olulisemaid hetki on see, et keha muutub vees kergemaks ja peaaegu ei tunne tulevase ema kaal, mis järk-järgult kasvab koos lapse kasvu ja arenguga. Seda seetõttu, et vee tihedus on suurem kui õhu tihedus (eriti soolane vesi), nii et vesi surub vähem tihedaid keha ja inimkeha on poolkaalumas olukorras. See põhjustab mittetuntud signaale siseneda ajukooresse luu- ja lihaskonna süsteemist, südamest, kopsudest ja muudest elunditest. Seetõttu muudetakse aju reaktsioone: hingamissügavus suureneb, südame-veresoonkonna süsteem, biorütmid, une paranemine, ainevahetus aktiveeritakse jne. Seetõttu peetakse raseduse ajal uut rasedust kõige paremaks "ravimiks", et vältida unetust ja liigset närvipinget.

Selline harjutus raseduse ajal ei põhjusta organismi raputamist, mis võib olla huvitavas asendis ohtlik. Näiteks võite isegi vesi käia või hüpata lapsele kahjustamata. Lülisamba, liigeste, sidemete puhul ei avaldata selget mõju; lihased lõdvestuvad, eriti selja lihased, mis kannatavad raseduse ajal olulisel määral.

Sellise toime tõttu toimib veekindlus liikumisel tänu massaaži rollile, suurendades verevoolu kõikides elundites ja süsteemides, aktiveerides metaboolseid protsesse, hapnikku ja toitaineid nii emale kui ka beebile, selle tagajärjel paranevad jalgade venoosilised ventiilid (veenilaiendite ja hemorroidide ennetamine) ja vastavalt sellele normaliseerub vere väljavool. Kõik see takistab ödeemi esilekutsumist, mis on raseduse sagedased kaaslased.

Raseduse ajal ujumise ajal on hingamisteede ja kardiovaskulaarsete süsteemide töö paranenud ja koolitatud, sest selleks, et sisse hingata ja välja hingata, tuleb vee takistusest üle saada, mistõttu hingamislihased järk-järgult tugevdavad. See mõju on ka selja ja kõhu lihastes.

Kui te harjutate regulaarselt raseduse ajal ujumist, siis kesknärvisüsteem hakkab südame aktiivsust täpsemalt reguleerima: südame insuldi maht suureneb, arteriaalne veresoonte toon normaliseerub, seetõttu väheneb vererõhk, kui see langetatakse, suureneb ja kui see on tõusnud, normaliseerida.

Rasedatel naistel on ka suurepärane kõvenev toime: suureneb organismi vastupidavus ebasoodsate keskkonnatingimuste (peamiselt külma ja terava temperatuurinihke) tagajärgedele. Niisiis parandab vesi inimese keha madalamat temperatuuri kui külma retseptoreid, mistõttu regulaarselt vee sukeldumine parandab kuumuse reguleerimist, suurendab vastupidavust külma, temperatuuri tingimuste muutumisele, vähendades seeläbi tundlikkust külmetushaigustele, mis avaldab positiivset mõju ema tervisele ja tervisele. ja beebi.

Ujumine raseduse ajal: tähelepanu detailidele

Ujumisel peaks rase naine tähelepanu pöörama mõnele punktile:

• Ärge liiga tihti (iga päev või mitu korda päevas) ja enam kui 30 minutit rinnaga ujuge, see võib põhjustada tulevase ema väsimust.
• Pärast suplust ei soovita pikka aega märja ujumismutlina jääda: sooja ja niiske keskkond, mis sisaldab kõige tõenäolisemalt patogeene, aitab kaasa kandidoosi või tsüstiidi ägenemisele.
• Olles otsustanud ujuda, on vaja meeles pidada, et vee sissevool tuleb järk-järgult, see protsess peaks võtma umbes 5-7 minutit, et mitte põhjustada hüpotermia ja krambid. Samuti on soovitav minna vette kohe pärast pika päikesekuivatamist, on soovitav jahtuda varjus, nii et puudub terav vahemaa temperatuuril.
• Tulevane ema ei soovi ujuda veekogudesse, kus on stagnantne vesi: on olemas ureetra nakatumise oht tsüstiidi tekkimise või ägenemisega, punetus, teiste haiguste esinemine on kõrge. Lisaks ei ole soovitav külastada basseini suure hulga inimestega ja mitte eriti kvaliteetset puhastust. Samuti võib see põhjustada paljude urogenitaalsete haiguste (piiksu, tsüstiit, klamüüdia jne) tekkimist või süvenemist ja allergiaid. Lisaks, kui rasedate inimeste tihedus on suur, on ebamugav ujuda või see võib olla juhuslikult surutud. Seepärast on parem valida basseinid, kus klassid toimuvad spetsiaalselt rasedatele naistele või üldine hommikul, kui vesi on puhtam ja vähem külastajaid. Tuleb märkida, et vett desinfitseeritakse. Parem on see, kui see oleks kaasaegsed meetodid ilma kloorita (osoonimine, ionisatsioon), millel oleks korrapärane vee muutus.
• Kui looduslikes veekogudes raseduse ajal puhkeb ja vannub, on soovitav valida tuttav maastik (kus põhja, aukude, mullivannide, kivide, kiirete või külmade voolude tundmatuid ja ohtlikke vabastusi pole).
• Ujumisbasseini raseduse ajal tuleb pöörata tähelepanu kõrvuti asetsevatele spetsiaalsetele käsipuudele, nii et see oleks vees hoidmise ajal mugav (veeaereobivuse harjutuste tegemisel või kui oodatav ema on väsinud). Et mitte libiseda, peaks rasedate ema olema basseinis spetsiaalsetes kummiga ujumise sussides, mis hoiavad hästi jalgsi ja ei libise.
• Ärge ujuge külmas vees. Vee temperatuur ei tohiks olla alla 22 ° C.
• Enne kui soovite ujuda, eriti enne, kui külastate basseini tunde, peate konsulteerima günekoloogi ja günekoloogiga, kes jälgib rasedust.
• Lisaks sellele ei tohiks halva enesetunde korral ujuda.

Ujumine raseduse ajal: ettevaatlik, krambid!

Raseduse ajal toimuvad krambid on tahtmatud valulikud lihaste kokkutõmbed. Sageli esinevad need tiinetel naistel ja ujumisel. Enamasti puudutab see vasika lihaseid. Kokkupandud lihasspasmide terav valu kestab tavaliselt mõni minut, siis pinge langeb, valu taandub, muutub see valuks, kuid ebamugavus võib kesta kuni mitu päeva. Sellised krambid, isegi kui need ei ole eriti väljendunud, on üsna ohtlikud, kuna paanikasse kandumisega võib oodatav ema kaotada oma keha kontrolli ja tagajärjed ei pruugi olla kõige soodsamad.

Esmaabi rasedatele krampidele

• Kõigepealt peate rahulikult mõtlema, sest paanika võib isegi suurendada lihasspasme.
• Püüa veest välja minna niipea kui võimalik, sest maal on krambi eemaldamine palju lihtsam. Helistage kellelegi, kes aitab, kui te ei pääse iseendale.
• Kui lihasspasmid juhtuvad näiteks rannikust kaugel (see kehtib ka looduslike veekogude kohta), ärge lepraske tagasi. Nii saate kiiresti väseda ja kramp pole vähem. On vaja proovida lõõgastuda, hingata sügavalt ja aeglaselt (kuna kiire ja närviline hingamine võib halvendada beebi hapnikuvarustust või põhjustada liigset emaka lihaste kontraktsiooni ning halvendada verevoolu spasmi lihastes ja raskendada lõõgastumist).
• Vett krampidest vabanemiseks on kaks võimalust: libistage oma selga, sügavalt hinge, et saaksite vees ujuda. Seejärel tõmmates põlve rinnale, hoides jalga, peate selle teravdab suunas. Soovitav on hoida jalg sellises asendis nii kaua kui võimalik - kui võimalik, kuni kramp kaob, siis võta jälle sügav hingamine ja proovige lihaseid võimalikult palju venitada (aga see sobib paremini nendele rasedatele, kelle kõhr ei ole väga suur ja manipuleerimist on lihtne teha). Teine võimalus sobib peaaegu kõigi jaoks: peate sügavalt sisse hingama, sukelduma oma pead vee sisse, võtma ujuki positsiooni, haarama vastassuuna teise jalgade suurt varba vastupidise käega, tõmmake varba enda suunas, samal ajal on soovitav püsti sirgendada jalga.
• Pangal peab ka lepinguline lihas tihedalt pingutama ja seejärel sõtkuma. Selleks haarake varvasid, tõmmake neid suunas suunas (tõmmake kand ära sinu juurde) ja püüdke seda valu vaatamata hoida jalgsi. Samal ajal on vaja tugevalt massaaži pinges lihaseid. Lisaks sellele saab pärast valu eemaldamiseks (10-15 minuti jooksul) survet vähendada.
• Kui jalg ei ole kitsendatud või eeldatav ema tunneb, et ta kavatseb lihaseid vähendada, ja ta saab vabalt jõuda põhja, siis võite lihtsalt seista oma jalgadel.
• Kui teil on krambihood vees ületatud, on soovitatav juua vett: see normaliseerib keha vee-soolasisalduse taset ja vähendab pärast krampi jalgade valu ja takistab ka järgnevaid (st krampide kordumise tõenäosust pärast juba esinenud krampide kaotamist). Et vältida äkilist lihaste krampe, on soovitatav võtta magneesiumipreparaate koos vitamiiniga B6: see parandab lihastes neuromuskulaarset impulssi ja seega normaliseerib neid. Enne seda tuleb siiski arstiga konsulteerida, jälgides tulevast ema.

Miks krambid esinevad tiinetel naistel?

Kõige sagedamini tekivad rasedate naiste krambid järgmistel põhjustel:

• üleöö, pikaajaline füüsiline stress ujumise ajal, pikaaegne intensiivne või järsk koormus jalgade lihastel ujumise ajal (eriti harjumata ja halvasti koolitatud lihaste puhul, näiteks pärast jalgade tugeva tõrjumist basseini või altpoolt);
• organismi dehüdratsioon (näiteks varajase toksoosi korral, kui rohkelt esineb oksendamine, põhjustab kehavedelike kadu ja ka kaalium, kaltsium, naatriumsoolad, nende tasakaaluhäired, mis põhjustavad lihaste kokkutõmbumist ja lõõgastumist);
• lihaste ja sidemete varasemad vigastused;
• veresoonte kitsendamine madalate temperatuuride tagajärjel, kui ujuda külmas vees või pääseda pikaajalisse päikese käes vette (terav jahutamine põhjustab veresoonte teravat spasmi). Järske lihaste verevool on häiritud, tekib nende inervatsioon ja krambid;
• sagedamini külmas vees, nende tulevaste emasloomade lihased, kellel on kroonilised seljaaju haigused, kuna krambihoogude esinemisega on juba esilekutsutud tegurid (selgroolüli düstroofiliste muutuste tõttu, trinni olemasolu, väljaulatuvad osad, mida nad vastasid, ja jahedas vees võib seda süvendada);
• teatud mikroelementide (eriti kaltsiumi) kehas esinev defitsiit, mis on seotud normaalsete lihaste kontraktsioonide protsessiga.

Kes ei saa ujuda?

Rasedatel naistel on võimalik ujuda igal raseduse etapil, kuid sellisel füüsilisel harjutusel on ka vastunäidustusi. Ärge ujuge:

1. raskete toksooside korral, kui esineb sagedast oksendamist, kuna see seisund võib põhjustada kaaliumi ja naatriumi tasakaalustamist kehas ning põhjustada krampe vees või põhjustada veresurve langust tiigi juures ja halvendades üldist heaolu ujumisel;
2. kui rasedate emal on varem esinenud abordi või enneaegset sünnitust, et mitte põhjustada muutusi emaka toonil, mis võib olla raseduse ajal ohtlik;
3. ägenemine või põletikuliste haiguste (nt tsüstiit, punetus), lihas-skeleti süsteem, südame-veresoonkonna haigused (nt hüpertensioon, mille sagedase vererõhu tõus on suurem kui 140/90 mm Hg, mis võib esile kutsuda pre-või eclampsia ), osteokondroosi ägenemisega, artriidiga jne;
4. raseduse ajal mitmesuguste rikkumiste korral: verejooks, mitmehüdrimased, suurenenud emaka toon (mis võib uimastamisel või pärast seda ilmneda krambidena, eriti suhteliselt jahedas vees);
5. kui tulevane ema tunneb muret jalgade lihaste sagedate krampide pärast, siis ei tohiks ka minna pikka aega või sügavale vette, eriti kui ta on lahe.

Keegi ujub basseinis raseduse ajal?

Kommentaarid

Minu günekoloog keelas raseduse ajal ujumise madala paigutuse tõttu, kuigi ma tõesti tahtsin. Sõber, kes on kaksikutega rase, läksid kõik 9 kuud tagasi basseini ilma probleemide ja kahjulike mõjudeta!

Ujuda basseinis kogu rasedus, see oli mu pääste valu tagasi ja alaselja! Vesi oli nii hea)))

Ma ei kasutanud mingeid spetsiaalseid kaitsemeetmeid seente vastu jne, lihtsalt käisin sussides kõikjal ja see ongi kõik. Käisin jõusaalis basseini

Ma ei ujunud (kahjuks polnud aega), kuid lugesin rasedatel ajakirjades, et basseinis ujumine on võimalik ja vajalik!

mu arst määranud miromistiini töödeldud mikrotimpse pärast heksikoniga küünlaid

Olya! Ma ujusin enne sünnitust! Sa näed olevat teadlikud :) Hommikul oli bassein ja õhtul pidin sünnima! Nii et kõik on lahe! och soovitada!

See on nii, sa oled hästi teinud)))

Alustasin 12-ndal nädalal Aqua B-st - ja arst ütles, et minna varem, aga iseennast ma määrasin selle perioodi) Ausalt rõõmus! Ja mul on positiivne kogemus ka tüdrukutega, kes läksid basseini (kus nad õpivad korralikult hingama, mis aitab sünnitamisel) ja negatiivne, kes ei käinud. Loomulikult ei ole vesi imerohi, kuid pärast ujumist on riik hämmastav. Ma arvasin alati, et rasedate naiste aqua aeroobika on selline "vanaduse ujumine".. ja viigimarjad seal! koormus - hoo hoo! Ma kasutasin varem ujuma, et ma saaks koormust tunda, kuid lähen minema arsti juurde - kõik on korras! kuus ei ole taastunud ühe grammi, kuigi kõht just poper.

Mis puutub klooritud vette, siis ütlen "salaja", et ma olin kunagi töötanud mega-eliitklubides, kus nad reklaamisid osoonitud puhastusseadet ja mitte ühtki grammi kloori. Isegi need sertifikaadid esitati. Niisiis - see kõik on jama)) on kõikjal kloor! küsimus, kui palju) basseinides, mis on kavandatud imikutele ja rasedatele mõeldud klasside jaoks (ja 4-kuuks ujuvad lapsed), vähendatakse valgendi kogust, kuid see hävitab kõike) ja ennetuseks kasutaksin hiljem epigeneid. Nii, ausalt öeldes, on üllatunud, et arst heidab seda, kui vastunäidustusi pole.

Ja minu veenid hakkasid 12. nädalale haiget tekitama (see on eelsoodumus) ja nüüd ma unustasin, mis see on

Kas rasedad naised saavad basseini minna?

Mitte nii kaua, kui küsiti, kas rasedad naised võiksid basseini minna, oli arstide vastus alati ainult negatiivne. Kuid kui see ei ole rangelt keelatud, siis tuleb eeldada, et ujumine ja tulevaste ema võimalikud terviseprobleemid on vastu võetud. Kuid juba mitu aastakümmet pole rasedatele naistele keelatud basseini külastada, kuid vastupidi, nad soovitavad seda! Mis on muutunud? Miks on rasedatele naistele oluline ujumis- ja veekogude väljaõpe? Proovime seda välja mõelda.

Mis on kasulik, kui külastate raseduse ajal basseini?

Raseduse ajal basseinile minek peaks olema vähemalt selleks, et lülisamba lülisamba ära visata. Vees on raskusjõu maht väiksem, mistõttu lapse sissetulek, mis areneb teie sees, ja kehakaalu tõus praktiliselt ei tunne. Peale selle peatudes basseinis leevendab seljavalu, tagab kogu keha kergust, rahustab närvisüsteemi ja annab harmooniat. Noh, kui te mitte ainult ei kõnnite vees mööda külge, vaid ka ujuge, kasu basseini külastamisest suureneb mitu korda.

Raseduse ajal ujumise eelised

Kas rasedad naised ujuvad basseinis? Seda küsimust küsib peaaegu iga tulevane ema, kes kavatseb tellimuse osta. Selle põhjuseks on asjaolu, et ujumine on keha jaoks üsna intensiivne stressi stress. Kuid iga naine, kes on huvitavas positsioonis, kardab tema tulevase lapse tervist ja ei taha teda kahjustada. Kuid kiirendame kõiki hirme. Ujumine raseduse ajal pole mitte ainult võimalik, vaid vajalik! Ja siin on, miks:

• Reisi ajal saate "lasti" oma selgroo välja. Ja see tähendab, et osteokondroos ja veelgi enam seljavalu ei ohusta teid.
• Veetavate liikumiste teostamiseks veetab teie keha rohkem energiat kui maa koolitamisel. Sellepärast soovitavad günekoloogid kõigile tulevastele emadele, kes saavad kiiresti kehakaalu, rasedatele mõeldud raseduse eriklassidele.
• Ujumine avaldab kasulikku mõju südame-veresoonkonna süsteemile. See parandab vere ja lümfiringet, vähendab vererõhku, tugevdab veresooni ja südame lihaseid. Seega veenilaiendid ja hüpertensioon raseduse ajal ei ohusta emmee, kes külastavad basseini pidevalt.
• Edendada vees liikumist ja liigse vedeliku eemaldamist kudedest. Ja see, nagu sa mõistad, takistab turse esinemist.
• Ujumine basseinis (eriti sukeldumine) aitab valmistuda sünnituseks ja arendada välja õige hingamine. Sel juhul harjub beebi, kes on veel kõhupiirkonnas, vähese hapniku puudumisega ja muutub paindlikumaks. See on oluline, sest sünnituse ajal (eriti tööajal) on hapnik loodusest väiksemates kogustes.
• Ujuv, tulevane ema on samamoodi kui tema sündimata laps. See tähendab, et harmoonia ja ühtsus oma beebiga basseinis on nii kõrge kui võimalik, millel on positiivne mõju rase naise vaimsele tasakaalule.

Ja lõpuks on ujumine basseinis suurepärane võimalus immuunsüsteemi tugevdamiseks. Lõppude lõpuks ei ole kellelegi saladus, et seda tüüpi harjutus on karmistamise alus. Üldiselt peate ujuma raseduse ajal! Kuid enne basseini riputamist ei kahjusta see nõu oma arstiga. Kahjuks ei näidata kõigile rasedatele meeldivat ja rahuldust pakkuvat ajaviitet.

Helista: +7 (495) 222-13-94

Vastunäidustused raseduse ajal basseini külastamiseks

Õnneks pole raseduse ajal basseini külastamiseks palju vastunäidustusi. Kuid need on ja seetõttu veenduge, et need pole enne tellimuse ostmist kättesaadavad. Igal juhul ei saa basseini minna, kui teil on:

• emaka hüpertoonia;
• rikkalik tupest väljumine;
• raseduse enneaegse lõpetamise oht;
• tugev toksikoloogia;
• nakkushaigused;
• ägedas faasis kroonilised haigused.

Kui ka halvasti tunnete, isegi peavaluga, ei saa te basseini minna. See ei ole soovitav külastada basseini ja daamid, kellel on ülitundlikkus pleegitajale, samuti tugevateks toksiinideks. Kuid sel juhul võite proovida ja leida basseini, kus pleegituslahust ei kasutata vee puhastamiseks. Siiski räägime basseini valikust veidi hiljem.

Nüüd tahaksin teile meelde tuletada, et ujumistele on keelatud ka rasedate emade, kellel oli spontaanne raseduse katkemise ajalugu. Kahjuks võib füüsiline koormus ja vee ja õhutemperatuuri erinevus põhjustada ähvardava raseduse katkemist. Selle vältimiseks võtke kindlasti ühendust oma arstiga!

Milline on parim rase naiste bassein?

Kindlasti arvavad paljud teist, et kõik basseinid pole ühesugused. Kuid need erinevad mitte ainult suuruse, mitmesuguste veesimulaatorite olemasolu, vaid ka vee ise. Näiteks nüüd pole raske leida ujumisbasseini, mitte ainult mageveega, vaid ka merega. Ja samal ajal külastada viimane ei pruugi minna linna, mis asub mereäärsel.

Merevesi saadakse kunstliku meetodi abil - lisades meresoola tavalisele veele. Kuid see ei vähenda, vaid isegi suurendab selle kasulikkust. Esiteks, sellise basseini puhastamine toimub elektrolüüsi teel. Ja see tähendab, et kahjulik, ärritav hingamisteede nahk ja limaskestad ei sisalda basseinis puhastuslahust. Teiseks, mereveel (kuigi kunstlikult saadud) on kasulik mõju naha ja närvilõpmed seal.

Lisaks sellele on rase naistel sellisel basseinil lihtsam kasutada, sest soolane vesi surub sind pinnale, aidates sellega minimaalse jõupingutuse tagajärjel liikuda ühe või teise liikumisega. Ainuüksi nende kogumite puuduseks on see, et neist on veel vähe, ja rasedate naiste märkimise hind sageli hammustub. Ja nii peate otsima teisi basseineid.

Teise koha parimate basseinide pingereas on hõivatud asutused, kus vesi puhastatakse osoonitavate taimede abil. Lõppude lõpuks, kui vesi läbib, ei eemalda osoon mitte ainult põhjalikult seda ja desinfitseerib seda, vaid toidab seda ka hapnikuga. Üldiselt võite oodata ainult ühte kasu sellise basseini külastamisest. Kuid kvaliteetse veepuhastuse korral peaks osoonimisseade töötama peaaegu pidevalt. Ja see, nagu te mõistate, mõjutab tellimuse maksumust negatiivselt.

Lisaks sellele pole kaasaegsete seadmete olemasolu basseinis alati kvaliteetse veetöötluse tagatis. Ja põhjus ei ole üldse töötajate hooletuse tõttu. Ja asi on selles, et osoon on oksüdeerija. Seetõttu, kui pestitsiidid esinevad lähtevees, võib nende kontsentratsioon pärast puhastamist suureneda kümme korda. Ja see, nagu sa mõistad, on juba ohustatud rasedate ema tervise ja tema lapse tervise jaoks.

Kolmandas ja järgnevas kohas on basseinid klooritud veega. Kuid mitte kõik need ujumisrajatised ei ole samad. Kaasaegses maailmas kasutatakse tänapäeva maailmas mitte ainult pleegituslahendust, vaid ka muid kaasaegseid meetodeid (ultraheli, ultraviolettkiirgust, kõrgsageduslikke elektromagnetilisi impulsse jne), et vähendada pleegitamise kontsentratsiooni vees ja suurendada puhastustase. Sellisel juhul on veega desinfitseerimise kombineeritud meetoditega ujumisbasseinide tellimused üldiselt suhteliselt odavad.

Kuid ainult teie valite! Pea meeles, et mõni bassein on hea, kui see vastab sanitaarstandarditele. Siiski peaks tähelepanu pöörama mitte ainult sanitaarrežiimid basseinile. Peamine asi, mis peaks olema valitud asutuses ujumiseks, on rasedate naiste rühmas spetsialiseerunud harjutused. Nende klasside juhtimiseks peab olema professionaalne juhendaja. See on tänu sellele inimesele, et te valmistute sünnituseks, õpiksite õigesti hingama, tugevdama oma lihase korsetti, ei ületa kehakaalu määra ja palju muud.

Seega, kui valite basseini, küsige kindlasti juhendaja professionaalsuse taset ja tema töökogemust. Ja aitame teil selles "suusõnal". Räägi koos teiste tulevaste momsadega, räägime naistepatsientide kliinikus asuvate arstidega ja ratastoolidega jalgadega naistega, ei häiri mõne lause levikut. Uskuge mind, sel juhul saate hõlpsalt leida endale parima basseini, kus kõik olulised valikukriteeriumid langevad kokku:

1. kõrge veepuhastuse tase;
2. lähedane asukoht kodust;
3. eriliste klasside olemasolu rasedatele naistele, mille graafik peaks olema teile 2 korda nädalas 40-50 minutit;
4. vee temperatuur basseinis on umbes 28-31 kraadi;
5. mugavate käsipuude kättesaadavus veetmiseks.

Mida tuua basseinile?

Basseini külastamiseks peate kindlasti arsti tervisetõendi saatma. Kuid lisaks sellele ei tee paha, et haarata veel mõned olulised ja kasulikud asjad:

• mugav ujumistrikood (soovitavalt suletud, eriti kui te lähete basseini klooritud veega);
• kummist või plastist sussid väikesel kandjal ja alati soontega, libisemisvastane tald;
• isiklikud hügieenitooted (seep, pesutit, dušigeel, šampoon):
• kummikork, kui te ei soovi oma juukseid märjuda;
• föön, isegi kui nad võtsid mütsi, ei kahjustaks juuksejuure;
• toitev näo- ja kehakreem (klooritud vesi kuivab naha);
• mõned puuviljad ja pudel vett või magustamata tee.

Samuti ei tohiks pärast 30ndat rasedusnädal sul olla teiega vahetuskaart. Lõppude lõpuks võib sünnitus algada mis tahes hetkel, mistõttu vajadusel peate andma arstidele kogu teabe oma tervise ja lapse arengu kohta.

Tüdrukud! Anname me repost.

Tänu sellele kukuvad eksperdid ja anna vastused meie küsimustele!
Samuti võite küsida allpool oma küsimust. Nagu teie või eksperdid vastama.
Spasibki ;-)
Kõik tervislikud lapsed!
Ps. Poisid tunnevad ka muret! Lihtsalt tüdrukud siin veel ;-)