Rasedus ja taimetoitlus: kõige tähtsam, ärge mingit kahju!

Valud

Hiljuti on muutunud populaarseks mitmesugused elektrisüsteemid, mida inimesed valivad ühel või teisel põhjusel. Üks valdkond oli taimetoitlus ja selle liigid.

Kui tervislik inimene lubab eluviisi katsetada, kuidas saab naine olla taimetoitlane, kui ta avastab, et ta ootab last?

Kas taimetoidulisus on kasulik või kahjulik rasedatele emadele? Mis on see elektrisüsteem?

Taimetoitlikkus ja selle liigid

Taimetoitlikkus on inimeste eluviis, kes keelduvad süüa taimset päritolu toitu. Põhjused, miks ta otsustab taimetoitlane, on erinevad.

Mõned usuvad, et söövad ainult taimset toitu, nad hoolitsevad loomade maailma eest, nad ei toeta tapmist ega põhjustab elusolendite valu. Teiste jaoks on loomade toitmisest keeldumise tee tervisele.

  • Veganism - söömine ainult taimtoidudest. Veganid ei kasuta piima, mune, liha, kala, mereande, ei kasuta kosmeetikat, loomset päritolu koostisaineid või loomi testitud ravimeid ega riideid ja kingi, mis on valmistatud nahast ja karusnahast;

  • lakto-taimetoitlus - taimetoitlus, mis lubab süüa piima ja piimatooteid;

  • piimhapete taim - lisaks taimetoitudele on lubatud munad ja piimatooted;

  • toortoit - toiduratsioon koosneb ainult värsketest toodetest, mida ei saa kuumtöödelda. Seda võib seostada ka fruitarismiga, kui toit sisaldab ainult värskeid puuvilju;

  • Seitsmes taimetoitlus on süsteem, kus valget liha, kodulinde ja kala saab lisaks köögiviljatoidule;

  • paindlikkus - peamine toit on köögiviljatoit, kuid mõnikord saate süüa liha ja kala.
  • Iga inimene vastutab oma tervise eest, nii et ta saab valida elustiili, mis on temale lähemal.

    Aga kui valik on enne rase naine, kes vastutab mitte ainult enda eest, vaid ka lapse arengu ja tervise eest. Kas liha keeldumine on tulevaste emade jaoks kasulik või kahjulik?

    Taimetoitlikkus ja rasedus

    Nagu iga toidu süsteem, mis põhineb ainult ühe toiduga ja teiste väljajätmisega, on taimetoitlusel palju fänne ja need, kes seda hukka mõistavad. Eriti palju poleemikat ja vastuolusid rasedate naiste seas.

    Mõned arstid, eriti välismaalased, usuvad, et keeldumine lihast on kasuks rasedatele emale ja tema lapsele. Vastupidi, Venemaa eksperdid mõistavad seda käitumismallide mudelit hukka.

    Mis on rasedate naiste loomset päritolu toodete vältimine?

    Plussid:

  • toksoosi puudumine, kuna organism ei kogune mürgiseid aineid lihatoodetest;

  • raseduse taustal teravate hormoonide tõusu puudumine;

  • naiste piimas, kes ei söö liha, on vähem toksiine kui lihasööjad;

  • kõhukinnisuse ja seedetraktiga seotud probleemide puudumine, sest taimne toit sisaldab rohkesti kiudaineid, mis soodustab hästi seedimist, toksiinide kõrvaldamist ja regulaarseid väljaheiteid;

  • maksa ja neerude koormuse vähendamine, mis parandab nende tööd;

  • koos köögiviljade ja puuviljadega sisenevad paljud looduslikud vitamiinid ja toitained tulevase ema kehasse;

  • südameprobleemide ja kõrge vererõhu vähene tõenäosus, sest taimsetes toitudes puudub kolesterool, mis võib koguneda veresoonte seintele. See kehtib mitte ainult rase naisele, vaid ka tema lapsele;

  • lihaskaalu saavutamise tõenäosus puudub, sest taimse päritoluga toit on enamasti kerge, hästi lagundatud ja kiiresti seeditud;

  • kõrvetised, mis põhjustavad paljude rasedate naiste jaoks probleeme;

  • tursed ei sisalda turseid, sest taimne toit eemaldab kehast liigse vedeliku ja soola;

  • Liha keeldumise korral täheldatakse lihaskoe paranemist, muutub see elastseks, mis aitab kaasa sünnitusele ilma pisarateta.
  • Miinuseid:

  • raua puudumine, madal hemoglobiinisisaldus, mis võib kahjustada lapsi, kellel puudub hapnik, ja areneb hüpoksia;

  • vitamiini B12 ja D-vitamiini puudumine, mis põhjustavad kaltsiumi imendumist lapse kehas;

  • nõrgenemine immuunsuse tõttu halva toitumise;

  • Põhjapoolsetes piirkondades elavatele rasedatele naistele on liha vaja, et keha oleks külma aastaajal kehatemperatuuri säilitamiseks piisavalt energiat;

  • selliste vitamiinide ja mikroelementide nagu joodi, tsingi, kaltsiumi, oomega-3 rasvhapete puudumine, mis ei sisalda taimset toitu või mida organism ei imendu täielikult;

  • Et kompenseerida vitamiinide puudumist, peab rase ema võtma vitamiinikomplekse, mis võib kahjustada lapse tervist.
  • Taimetoitlikkus ja rasedus

    Vastunäidustused

    Liha keeldumine on vastunäidustatud aneemiat põdevatele naistele, sest raua imendub ainult lihast vajalikus vormis ja koguses.

    Ärge sööke ainult käärsoole põdevatele rasedatele mõeldud taimseid toite, kuna suur hulk köögivilju ja puuvilju aitab kõhupuhitusesse.

    Taimetoitlikkus ei anna kasu neile, kellel on kõhunäärme probleemid, kuna võib tekkida kõhulahtisus, mida saab ravida vaid ravimitega.

    Suurim vastunäidustused puudutavad neid naisi, kes otsustavad taimetoidu pärast raseduse õppimist.

    Näiteks üleminekut toores toidule raseduse ajal - seda ei saa mingil juhul teha! Loomatoidist loobumise ja raseduse vahelejätmine peaks võtma vähemalt aasta.

    Kui naine järgib enne rasedust taimetoidulisuse põhimõtteid, siis peab lapse ootuses hoolikalt oma toitumist planeerima.

    Kuidas süüa?

    Raseduse ajal peaks taimetoitlane naine valima kergema taimetoidu, mis võimaldab piimatoodete, munade, kana ja kala tarbimist.

    On vajalik, et igapäevane toit sisaldab kõiki vajalikke vitamiine ja mineraale.

    Tooted, mis peaksid olema tulevasel emal laual:

    • pähklid, kuivatatud puuviljad, avokaadod, mis sisaldavad vajalikke rasvu ja kaloreid;

  • merepõld, mis võib kompenseerida vitamiini B12 puudumist;

  • õõnestavate terade ja beanide söömine soodustab tsingi paremat imendumist.
  • Siin on näite menüü rase taimetoitlase jaoks:

    • mitmesugused teraviljad, pasta ja leib umbes 600 grammi päevas;

  • rohelised köögiviljad (kapsas, spinat) tuleks tarbida koguses 100-200 g;

  • puuviljad ja muud köögiviljad (porgand, peet, kartul), nii värske kui ka keedetud - 500 g päevas;

  • oad, oad, herned ja soja tooted (sojajuust, piim) - 300-400 g;

  • pähklid ja seemned, samuti taimeõli (linaseemned, päevalill, seesamine) - 50 g.
  • Kuid isegi rikka toitumisega võib vitamiine ja mikroelemente puududa, eriti raseduse teisel ja kolmandal trimestril. Sel juhul võib arst välja kirjutada multivitamiinide kompleksid.

    Täiendav vitamiini tarbimine: jah või ei?

    Rasedat tuleb aeglaselt testida ja taimetoitlane peaks sellele tähelepanu pöörama. Väga sageli rasedatele naistele määratakse vitamiine, kuid neid tuleb võtta ainult siis, kui neil on puudus või kehv toitumine.

    Rasedatele mõeldud multivitamiinipreparaate tuleb võtta ainult retsepti alusel ja soovitatavates annustes. Eriti soovitatav on B12-vitamiini tarbimine, sest see ei sisalda taimetoitu.

    Madala hemoglobiiniga soovitatakse raua toidulisandeid.

    Parem on võtta ravimeid, mis sisaldavad ühte vitamiini või mikroelementi, sest antud juhul saab arst määrata täpset annust, sest vitamiinide liig võib olla halvem mõju kui selle puudulikkus.

    Kuid parem on oma dieeti ehitada nii, et toidust saaksid kõik vajalikud ained. Tõepoolest, mõnikord tehtavad ravimid põhjustavad allergilisi reaktsioone või ei imendu.

    Pärast kõigi eelistuste ja miinuste kaalumist võib iga naine otsustada, kas raseduse ajal taimetoitlane olla või mitte.

    Taimetoitlikkus raseduse ajal: kui suur on lapsele ohtlik

    Taimetoitlaste hulgas on naisi 2 korda rohkem kui mehi. See on tõsiasi, mida tõendab statistika ja teadustöö. Ja peaaegu iga õiglase soo liige, kes loobus lihast noorelt piisavalt vanuses, peab seisma silmitsi dilemma - kas taimetoitlased ja rasedus sobivad?

    Ühelt poolt on arstide arvamust, kes väidavad, et sellel perioodil on rasedate ema vaja palju vitamiine ja mikroelemente ning taimtoit ei saa neid täielikult kehale anda. Teisest küljest on elust palju näiteid, kui selline toiteplokk isegi aitas neil 9 kuud vastu pidada. Kus on tõde?

    Probleemi olemus

    Arvatakse, et isegi tasakaalustatud toitumise korral ei ole taimetoitlusel taimtoidul mõnedele normaalsele kehalisele funktsioonile vajalikud toitained. On loogiline eeldada, et lapse kandmise ajal, kui nende vajadust suurendatakse mitu korda, selgub kõige paremini puudujääk. Sellel võib olla tagajärgi - laps ei saa neid oma keha moodustamiseks ja sünnib patoloogiate, kõrvalekallete või krooniliste haigustega.

    Selline teave võib kedagi hirmutada, kuid taimetoidismi teaduslikult negatiivne mõju rasedusele ei ole tõestatud ja see on vaid hüpoteetiline eeldus.

    Argumendid vastu

    Kui te küsite günekoloogilt, kas on võimalik raseduse ajal taimetoitlust jälgida, 75% juhtudest kuulete "ei". Ülejäänud 25% - või arstid, kes ei söö ise liha; või need, kes on selliseid patsiente juba kokku puutunud ja kellel oli edukalt toimetuleku kogemus; või meditsiinilised eksperimendid, kes tahaksid vaidlustada ametliku meditsiini arvamust.

    Millist kahju saab taimetoitlikkus tulevase ema ja beebi tervisele? On mitmeid eeldusi.

    Valkude puudus

    Esimesel trimestril on loode moodustamiseks vajalikud süsivesikud, kuid teises - valgud. Veganid üritavad täita oma taimtoidu puudust (piimast ja munadest pärinevad lakto-ovo-vegaanid on palju valget hernedest, nisust, riisist, oadest, läätsedest, sojaubadest ja pähklitest). Esimene on keerulisem, kuna taimset päritolu valkude tooted on piiratud, on toitumine üsna halb. Ja mis kõige tähtsam - taimne valk imendub ainult 60% ulatuses ja selles ei sisaldu aminohapete kompleksi, mis sisalduvad liha- ja kalavalgudes.

    Mitte eriti head uudised lacto-ovo taimetoitlastele. Muidugi saavad nende kehad piimast ja munadest rohkem kvaliteetset valku kui veganid. Aga isegi ta on liha kvaliteedist madalam. Samuti imendub see ainult 80% ulatuses ja aminohapete poolest - need ei ole täielik komplekt.

    Ja nüüd tähelepanu: oht on see, et raseduse teisel trimestril valkude abil tekib laps neurutoru. Ja kui neid ei piisa, on olemas seisukoht, et tulevikus võivad lapsed vaimse tervisega võrreldes erineda. Lisaks sellele ei pruugi see ilmneda kesknärvisüsteemi ilmsetes patoloogiates, mis diagnoositakse kohe sündimise järel. Mõnede teadlaste sõnul on seda võimalik ainult tulevikus näha - näiteks lapse kõrvalekalduv käitumine, erinevad foobiad või autism.

    Raudne defitsiit

    Üks kõige võimsamaid põhjusi, miks raseduse ajal ei soovita taimetoitlust kinni pidada, on aneemia oht. Liha keeldudes imendub raua taimset toitu, kuid väga väikestes kogustes. Seetõttu sagedamini naissoost taimetoitlased juba esimesel trimestril hemoglobiini langetavad järsult.

    Raud rikas toit

    See on täis ema ja lapse jaoks:

    • raske rasedus;
    • aneemia - neerude, luuüdi ja toksikose tagajärjel tekkiva kahjustuse sümptom;
    • lapse vaimse ja närvisüsteemi arengu, vaimuhaiguse edaspidistesse rikkumistesse;
    • raseduse katkemise oht, spontaanne abort;
    • enneaegne sünnitus, kellel on suurenenud ajuhalvatus, allergilised reaktsioonid, vähenenud immuunsus;
    • toksoos;
    • platsentaarne puudulikkus on patogeneetiline faktor, mis põhjustab kõigi nende tüsistuste tekkimist.

    Lisaks sellele on teil vaja aega rasvade hooldamiseks. Paljud usuvad, et neid ei ole vaja väikese keha ehitamiseks. See on osaliselt tõene, kuid samal ajal täidavad nad ka transpordifunktsiooni: ilma nendeta ei leia lapsele vajalikke rasvlahustuvaid vitamiine (A, E, D, K) samastamist.

    Ja taimsetes toitudes on väga vähe vitamiini B12. Selle puuduse tulemus on ema ja lapse hematopoeetiliste ja närvisüsteemide patoloogia.

    Puuduvad tõendid selle kohta, et taimetoitlus kahjustab rasedust. On eeldusi, et teadlastel on veel tõestada või ümber lükata. Et neid kuulata või mitte, on naise endi tegevus, kuid kõike tuleb väga hoolikalt kaaluda.

    Argumendid

    On vastupidine seisukoht: taimetoitlus võib isegi positiivselt mõjutada rasedust. Kuid see on lihtsalt eeldus, mitte teaduslikult tõestatud.

    • hirmuhormooni puudumine (see tapab loomade liha tapmise ajal), mis võib mõjutada inimese keha geenitasandil, tagab, et kõik vastab beebiga geneetika ja kesknärvisüsteemi arengu seisukohalt;
    • tulevane ema annab lapsele tohutut hulka puu- ja köögiviljas sisalduvaid vitamiine ja mikroelemente, mis on tema dieedi aluseks;
    • pestitsiidides sisalduvad ohtlikud pestitsiidid ja toksiinid ei sisalda veres rohkesti.

    Tulevase ema jaoks:

    • liha ja kala puudumine toidus vähendab toksoosi tekke riski;
    • kolesterooli sisaldus on vähenenud;
    • neerude koormus on minimaalne (veganites, kuid mitte lakto-ovo-taimetoitlaste seas: viimases, munarakk ja piimavalk muudavad eraldussüsteemi täies jõus);
    • hõlbustab paljude elundite tööd: südant, kopsu, kilpnääret, seedetrakti;
    • vähendab selliste haiguste nagu onkoloogia, hüpertensioon, isheemia, ateroskleroos, diabeet, rasvumine;
    • soole funktsioon paraneb;
    • normaalsed hormoonid.

    Taimetoidurismi positiivset mõju rasedusele saab hinnata ainult edukaks edutamiseks praktikas.

    Ja mis praktikas?

    Teooria ja eeldused - see kõik sobib informatiivseks valgustuseks. Aga kui te vaatate statistikat ja foorumeid, kus noored moms levitavad oma isiklikku kogemust, saame järgmise pildi:

    • taimetoitlased sünnitavad terveid lapsi ilma haigusteta;
    • kurb kogemus (rasedus, enneaegne sünnitus, surnultsündimine, loote kaasasündinud väärarengud), reeglina taimetoiduga mitteseotud tegurite tõttu;
    • keegi tõesti tahab liha (eriti esimesel trimestril, kui lootel "vajab" ehitusmaterjali oma keha moodustamiseks) - keegi hakkab kiusatusega hakkama, asendades selle taimset päritolu toodetega ja keegi talle annab - ja siis mõistab hukka tulevaste moms mingil moel, sest kaalul - oma lapse tervis;
    • sageli kirjutavad naised raseduse ajal väikese hemoglobiini kohta - arstid selgitavad seda fakti kui lihtsalt taimetoitlusega;
    • leides naiste lugusid foorumites, kõik kinnitasid lakto-ovo-taimetoidurismi, st nad lubasid endale sööta mune ja piimatooteid;
    • seetõttu on andmete vähesus, sest praktikas on tegemist range vegani rasedusega.

    Nii on teooria ja praktika vähe erinevad: rasedus ja taimetoitlus on üsna kokkusobivad, kui naine suudab korralikult toituda.

    Ametliku meditsiini suhtumine

    Praegu jätkavad mitmesugused instituudid ja laborid uuringuid, milles uuritakse taimetoidulisuse mõju rasedusele. Lõplikke järeldusi ei ole veel tehtud ja neid ei esitata üldsusele. Seega võib arstide arvamus olla ebamäärane. Vastuoludeks on kaks põhjust: teadusliku tõendusbaasi puudumine ja günekoloogide isiklik kogemus.

    Ametlikult ei ole soovitatav loobuda lihast imiku kandmise ajal, mis ei pruugi toitaineid saada. Ja enamik tervishoiutöötajaid järgib seda vaatevinklist, kuna ebamõistlik risk sellises olukorras on täiesti sobimatu.

    Kuid kui arsti praktikas oli vähemalt üks patsient, kes edukalt kombineeris taimetoidurismi ja rasedust, ei oleks ta enam lihakogus keeldumise suhtes nii kategooriline. Põhjus - need naised täitsid oma ülesandega 100% ja sündinud tervisliku patoloogiaga lapsega. Puudub statistikat, milles graafik ilmuks: "kõrvalekalded lapse arengus, mis on seotud emade taimetoitlusega."

    Sellest hoolimata arstid ja teadlased tõstatavad ja püüavad leida vastuseid sellistele küsimustele nagu:

    • Isegi kui laps sündis taimetoitlast tervena, kuidas mõjutab ema eluviis oma edasist arengut - vaimset ja füüsilist?
    • Kas on olemas seos lapse haiguste ja emase taimetoime vahel raseduse ajal?

    Uuring viiakse läbi - tulemuste ootamine.

    Võite olla huvitatud sellistest artiklitest:

    Soovitused

    Kui otsustate jätkata taimetoitluses raseduse ajal, peate teadma, kuidas vähendada lapsele tajutavat kahjulikku mõju. Mõned soovitused võimaldavad teil seda teha.

    Üldised näpunäited

    1. Kui on olemas kroonilised haigused ja raseduse oht, ei saa te keha ilma liha ja kala välja jätta.
    2. Sa ei saa alustada taimetoitlast toitu raseduse ajal.
    3. Võimalusel on soovitav jääda lacto-ovo taimetoiduks, mitte veganismiks.
    4. Kui veganiks kogu raseduse perioodil on parem minna Kagu-Aasiasse (näiteks Tais, Indiasse, Vietnamisse), kus kliima on ideaalne veganitele ja toidutööstustele.
    5. Lakto-taimetoitluses on vaja tagada, et tarbitud piimatooted ja fermenteeritud piimatooted on kõrge kvaliteediga. Ja poodide puhul muutub see mõnikord tõsiseks probleemiks. Seepärast on mõistlik püüda tarnijat ja talunikku leida.
    6. Vitamiinide ja mineraalainete vähesuse kompenseerimiseks tuleb juua günekoloogi poolt ette nähtud multivitamiinide kompleksid (peate viivitamatult hoiatama teda oma seisukohtadest).
    7. Samal eesmärgil soovitatakse soja letsitiini päevas kogu raseduse vältel. Annustamine - 1 supilusikatäis. Meetod: lisada mistahes toidule.

    Toote komplekt

    1. Taimetoitlane toitumine peab hõlmama meest, teravilja, leiba, piima, pasta, köögivilju, pähkleid, puuvilju, vürtse.
    2. Kasulikud vürtsid: apteegitill, ingver, kardemon, kollajuur, zira (väikestes kogustes).
    3. Kahjulik (neid tuleks dieedist välja jätta): lambaläätse, safranit, asafotida, nelki, kaneeli.
    4. Kuivatatud puuviljad ja pistaatsiapähklid reprodutseerivad tihti hallitusseente, mis sekreteerib ohtlikke aflatoksiine, nii et parem on neid ära visata.
    5. Piirage liiga hapu, terava, kibe ja kokkutõmbuvat sissevõttu.
    6. Külma hooajal peaks 70% dieedist olema termiliselt töödeldud toit.
    7. See peaks alati olema värske, värskelt keedetud - ja kodus. Konserveeritud ja pakendatud mahlad pole teretulnud.
    8. Hoolitse rasvade eest: võite praadida gheeõlis ja oliiviõli (või mõni muu köögivilja) on kõige parem salatit kastmiseks.

    Kui teil on olnud pikka aega taimetoitlus ja teil ei ole kroonilisi haigusi, siis tõenäoliselt ei mõjuta selline elustiil rasedust. Keegi ei anna teile sellist garantiid. Kõik plusse ja miinuseid sa kaalute ennast ja teevad ka otsuse. Vaatamata sellele, et arst ei toeta, on ka vaevalt väärt loota, sest enamik neist soovitab ikkagi nii kala kui ka liha sisaldada toidus.

    Taimetoitlikkus ja rasedus

    Taimetoitlikkus ja rasedus. Arstide arvamus

    Usaldus, et rasedad naised peavad kindlasti sööma liha, et säilitada hemoglobiinisisaldus ja lapse normaalne areng, on midagi enamat kui anakronism, mida paljud paljud mõistlikud eksperdid ümber lükkasid. Arstide sõnul on taimetoitlus ja rasedus rohkem kokkusobiv. Sünnitusabi ja günekoloog Tatiana Malysheva sõnad taimetoitlusest rasedusele on huvitavad: "Olen töötanud rasedate naistega juba aastaid ja pole kunagi näinud taimetoitlasi, kellel on valkude ja raua puudused. Kuid ma nägin palju rohkem liha sööjaid nende puudusega. Mittetegrandlastel on palju ränimisi keha kui need, kes üldse ei söö liha. Kui keha on väga haige, on see esimene märk, et seda mürgib mürgised ained, ja liha söömine tuleks kõigepealt lõpetada, kuna liha on organismi toksiinide peamine tarnija "1.

    Valguse, vitamiin B12 ja teiste ainete puudumine ainult sellepärast, et rase naine toidus on puudunud lihast, kalast ja munadest, on täiesti müüt. Selliste probleemide näiteid mitte-taimetoitlusega naistel täheldatakse mitte vähem ja veelgi sagedamini. Seedeelundita valku saastunud organism on haige ja kogeb ebamugavust palju sagedamini kui organism, mida kasutatakse valgustamiseks, kiiresti seeditav toit. On isegi juhtumeid, kus taimetoitlased kavatsevad mõelda, hakkavad tarbima liha eelarvamuse reegli järgi. Lõppude lõpuks on nad kindlad, et raseduse ajal peavad nad igal juhul sööma. Kogemused näitavad, et selline otsus ei anna ema ega arenev laps. Probleemid hemoglobiinisisaldusega jäävad samaks ja siseorganid kannatavad sarnase raskusega.

    Üldiselt on rasedate naiste kõige sagedasem "lollakas" aneemia või rauavaegus, mida väljendatakse hemoglobiinisisalduse vähenemises. Kuid mõnedel meditsiinitöötajatel ei tohiks lubada kasutada meie kirjaoskamatust. Tuleb meeles pidada, et hemoglobiini vähenemine sünnituse ajal on iseloomulik peaaegu kõigile naistele, sõltumata nende dieedist. Raud imendub toidust äärmiselt halvasti. Seepärast on veiseliha tõhustatud tarbimine (kus peale kogu hormoonide ja antibiootikumide kasvatatud looma raiskamist koguneb), nagu näitab statistika, on praktiliselt null tulemus. Normaalne on hemoglobiinisisalduse vähendamine rasedatel naistel. Seda fenomenit nimetatakse "füsioloogiliseks aneemiaks". Sel viisil kaitseb keha ennast verejooksu ohu eest. See on raseduse säilitamise mehhanismi olemus. Raseduse ajal rekonstrueeritavale naisorganile on äärmiselt ebaloogiline ja põhjendamatu kohaldada hemoglobiiniindeksi mitte rase naisele. Kahjuks ignoreerivad paljud günekoloogid neid ilmselgeid erinevusi ja põhjustavad ebamõistlikult naiste liigset ärevust, mis mõjutab oluliselt ema ja beebi tervist.

    Peaasi, et kaubamärk ei lange alla 90. Murettekitav on nimetada olukorda, kus rase naise hemoglobiin veres ei lange üldse. Siis on verejooksu avamise oht. Meie ülesanne hemoglobiinisisalduse vähendatud tasemel on säilitada nii, et see ei jääks alla teatud märgi (90). Taimsed tooted teevad selle suurepärase töö.

    Lisaks sellele soovitavad isegi arstid ise täna, et naised vähendavad või täielikult kõrvaldavad loomset valku toidust raseduse kolmandal trimestril. See võimaldab organismil enne sünnitust puhastada, vähendab märkimisväärselt selliste probleemide riski nagu platsenta enneaegne vananemine ning valmistab ka vaagnapuude pehmete kudede sünnitamiseks - seda enam, et naisel on lihased, lihased ja kuded elastsemad, seda tõenäolisemalt on see, et töö on lihtsam, kiirem ja kiirem. puruneb.

    Taimetoitlikkus raseduse ajal: mida süüa?

    Veel üks küsimus, mida lihasööjad regulaarselt küsivad taimetoitlastelt, on küsimus valkude ja vitamiin B12 allikate kohta. Valku leidub paljudes toiduainetes, mis on palju kasulikumad kui loomasöödad. Inimese keha, mis on saanud lihast valku, peab selle purustamiseks kulutama palju energiat ja eraldama sealt vajalikke aminohappeid. Kuid ülejäänud "prügi" tuleb töödelda maksa, pankrease, soolte poolt, mille olemus ei ole selliste jäätmete töötlemiseks kohandatud. Raseduse ajal kehas täiendava koormuse korral, kui naisel on liha regulaarselt kasutatud, saavad kõik siseorganid põhjendamatu koormuse ja stressi.

    Taimsetest toitudest aga ei võeta keha sisse valku, vaid nende puhas vormis esinevad olulised aminohapped. Seetõttu ei ole vaja lagundada loomset valku, mida meie keha tajub identseks inimlihas sisalduva proteiiniga ja seetõttu ei ole mõeldud seedimiseks. Keha kasutab õigeid ahelaid aminohappeid, ilma et see oleks täis kahjulikke aineid, mis viiakse loomorganismidesse.

    Mis puudutab vitamiini B12, siis on see võimeline iseseisvalt tooma inimkeha (sünteesitakse soolestikus). Kuid ainult meie organismist, mis ei ole ummistunud toksiinide, mürgiste ja põlvedega, ei ole tüüpiline meie toidu tüüp. Seega taimetoidulisena puhastatud kehas sünteesitakse seda vitamiini iseseisvalt. Seetõttu on taimetoidulisus raseduse ajal terve ja kasulik alternatiiv toitumisele emal ja beebil.

    Ema ja lapse tervis raseduse ajal taimetoitluses ei sõltu enam loomsete saaduste tarbimisest ega tarbimatusest, vaid naise tasakaalustatud toitumisest. Taimsed tooted on toitainetega väga rikas. Näiteks:

    Taimne valk on leitud ka kaunviljadest, tatarist, pähklitest, sojaproduktidest ja vetikatest. 10 g unikaalset vetikat spurulina sisaldab rohkem proteiine kui 1 kilogramm veiseliha. Selle regulaarne kasutamine aitab lahendada küsimuse, kus saada taimetoitluses vajalikku valgu kogust raseduse ajal. Samuti on lina seeme kompositsioonist väga lähedal "ideaalsele" valgule (kanamuna-valk).

    Rauda võib leida rohelistelt (eriti spinatist), rohelistel õunatel, granaatõunatel, virsikutel, kuivatatud puuviljatel (kuivatatud aprikoosid), uuesti tükis. Tsitrusviljad, spargelkapslid, paprikad, tomatid, hapud marjad (värsked või külmutatud, eriti astelpaju) aitavad täiendada C-vitamiini sisaldavaid rauda sisaldavaid toite.

    Raseduse ajal piisava kaltsiumi saamiseks ei pea 200 grammi kodujuust iga päev sööma, nagu eelnevalt soovitati. Palju kaltsiumi leidub rohelistel, pähklitel, nagu ka naeris, kapsas, aprikoosid, apelsinid, kirsid ja sõstrad, seesami- ja mooniseemned.

    Omega-3 rasvhapped, mida teie keha saab taimsetest õlidest (oliiv, linaseemned, kõrvits, seesamine), seemned (päevalill, kõrvits) ja pähklid.

    Taimetoiduse mõju rasedusele

    Paljud naised, kes järgivad taimetoitlust, tähistavad suurepärast tervist, täiendavat tugevust ja kergust nii enne kui ka raseduse ajal. Lisaks sellele saavad 9-kuulise rasedusega taimetoitlased naised tavaliselt vajaliku kehakaalu (ja see ei ole nii suur, kui nad raamatus ütlevad), mis võimaldab keha korralikult toimida. Ja pärast sünnitust on neil lihtsalt lihtne vabaneda saadud kilogrammidest ja taastada kudede ja naha elastsust.

    Ükskõik, kas te räägite oma arstile, et peate kinni taimetoitlastest dieedist, on teie jaoks. Peaasi - pidage meeles, et kaasaegsed arstid on enamasti süsteemi tooted ja töötavad konkreetse juhendamise käigus. Väga vähesed neist tegelevad adekvaatselt ühe või teise inimkeha probleemiga. Kuid igal aastal on üha enam selliseid spetsialiste. Seega, uudis, et te ei söö liha, ei põhjusta teie günekoloogi paanikahoogu.

    Parim võimalus siin on tervislikkus. Esiteks kuulake ennast ja oma keha. Kui olete varem osalenud enesetäiendamises, võite end füüsiliselt tunda end hästi tundlikult protsessidega, mis teiega juhtuvad. Teiseks ärge pöörake tähelepanu ühe arsti arvamusele, kes kinnitab, et liha on vajalik rase ja põetava naise jaoks ning veelgi enam lapse arenemiseks. Külastage mõnda ja näete keskmist vaadet. Loodame, et teil on õnne kohtuda pädeva spetsialistiga, kes oma töö lihtsustamiseks ei ignoreeri paljude inimeste fakte ja tegelikke kogemusi.

    Taimetoitlikkus raseduse ajal: hea või halb?

    Kõige olulisem meeles pidada, kui kaitsta oma positsiooni taimetoitluses raseduse kohta, on see, et kui me valime eluks kasu, ei saa meie nii praegused kui ka tulevased lapsed sellest halba olla!

    Buddha Dharani Sutras pikaealisuse kohta räägib laste käigust vabastamine ja laste kaitse, Buddha Shakyamuni ja Bodhisattva Healing King, otseselt lapse kõige raskemate kahjude eest, kui tema vanemad söövad surmava toitu ise ja julgustavad teisi seda sööma. On tähtis, et nad osutaksid võimalust halbade karma hankimiseks läbi vaimse praktika:

    "... Sel ajal astus Bodhisattva Healing kuningas edasi Buddha juurde ja ütles:" Austatud maailmad! Ma olen tuntud kui suurt meditsiinikojen ja suudan ravida kõiki haigusi. Väikesed lapsed võivad nakatuda üheksat tüüpi haigustega, mis võivad põhjustada nende varase surma.

    ... Teiseks on see, et laps, kes on sündinud sellesse maailma, värvitakse verega.

    ... Viiendaks on see, et sõprade ja tuttavatega tapetakse loomi lapse sünni korral puhkuse ettevalmistamiseks.

    ... Seitsmendaks on see, et kui laps on haige, sööb ta igasugust liha.

    ... Buddha pöördus Manjusri Bodhisattva poole: "... lisaks Manjushri!" Pärast seda, kui ma lahkun viie segase kurja maailmaga, saavad kõik rasedad naised, kes tapavad ja söövad elusolendite liha või söövad munarakke oma kehade tugevdamiseks, sellistel naistel puudub lahkus ja kaastunde ja nad saavad praeguse lühikese elu tasu. Neil on raske sünnitus ja nad võivad neist surra. Isegi kui nad sünnivad last ohutult, on ta tegelikult võlgnik või vaenlane, kes on tulnud võlgade sissenõudmiseks. Ta ei saa olla hea sõber, kasulik perekonnale. Aga kui naine suudab enne Sutra ümberkirjutamist anda häid lubadusi, võtab vastu, säilitab, loeb ja räägib, siis tal puuduvad rasked sünded. Ohutult sünnitama last ilma igasuguse sekkumiseta. Ema ja laps on õnnelikud. Ta saab vastavalt oma vandetule poja või tütre. "2

    Me soovime siiralt, et teil oleks võimalus kasutada teadlikkust ja tervislikku eluviisi beebi kandmise ilusas perioodis!

    Veganism ja rasedus

    Kommentaarid

    Tere! Ma olen 5 aastat lakto-taimetoitlane, mu abikaasa on umbes 10, nüüd ootame esimese poja. Kirjutasin oma raskusi postituses http://www.babyblog.ru/community/post/vegetarianctvo/1700997

    Tere! Me vegime pere 14 aastat. Mõlemad tütred on köögiviljad. Vanim on 7 aastat vana. Noorim 4 kuud.

    kolmest nüüd ainult esimene B on vegan :)

    tunne on sama, et olla aus, nagu ka eelmistes kahel :) aga see on BYE;) nad ütlevad, et "kosmos" algab kolmandas trimestris: kergus, turse ei ole, valu ei ole jne. Aga muidugi, kui te seda ei tee jahu - isegi piimavaba ja ilma munadeta;)

    Ma mõtlesin toitumisest: see ei tööta minu jaoks, et rahvas normaalselt tagasi pöörduks: (kuid see ei ole tõsiasi, et keemia on samuti samastunud;) seni mõtlema: jooma või mitte jooma.

    umbes arstidest - ma ei ole assistent :) meil on siin väga arstlikel vaatlusel :) ma otsustasin mitte minna neile B-le üldse (loomulikult, kui ma üldse mitte tõlgendan - ma loodan, et ma ei püra :)))

    Nüüd mu laps on 7 kuud vana ja ta on taimetoitlane alates kontseptsioonist =)))))

    Nüüd täiuslikult kannan beebi ovo-lacto vegiga. Kuid ma söön piima ja mune ainult kondiitritoodetes, ma ei saa veel keelduda). Ma joonin vitamiine, sest ma olen argpüks. Kindlustage. Esimene rasedus ei olnud puhtalt taimne ja huvitav, nüüd on teine ​​B. lihtsam ja parem. Aga ma ei räägi arstidega taimetoitlusest, sest siis hakkavad nad sageli mitte objektiivselt seostuma. Miks nad peaksid seda teadma? Ainuke asi, mis muretseb, on toit RD-s. Kuna Mäletan pärast isa sünnitust hea söögiisu ja võite ainult küpsiseid ja puuvilju üle kanda. Peame veidi näljaseks minema)

    Taimetoitlikkus ja rasedus: kuidas mitte kahjustada beebi?

    Raseduse alguse õppimisel hakkavad paljud taimetoitlased kahtlema, kas on võimalik tervislikku last viia ja tervist säilitada, jätkates liha, kala ja muid loomset päritolu tooteid. Sellistele rasedatele emadele on oluline teada, millised on nende piirangute mõju inimkehale, samuti nendega ebamõistliku võlu võimalikud tagajärjed...

    Natalya Batsukova
    Nutritioloog, Minsk

    Terminil taimetoitlus on kaks konsonandi päritolu varianti: ingliskeelne sõna "köögiviljad", see tähendab "taim" ja ladinakeelne sõna "vegetus", mis tähendab "rõõmsat, värsket, elavat".

    Mõned taimetoitlusega järgijad loodavad saada tervisemõju. Paljud neist väidavad, et tema anatoomilisest struktuurist lähemal on loomakasvatusest pärinevatele taimtoidulistele esindajatele kui röövloomadele, et inimarengu liha söömine on vale ja paha ning et ainult taimtoit on tervise säilitamiseks ja pikaealisuse tagamiseks soodne. Mõned ustav taimetoitlased usuvad, et lihatoodete on kahjulik, sest kogunev neid igasuguseid kahjulikke aineid. Alates antibiootikumide, pestitsiidide kasvustimulantide hüpoteetiliste "hormoonid hirm, surma ja agressiooni" jne teistele taimetoitlane - see on ainus usuelu põhimõtet. Seal on taimetoitlasi, kellel ei ole lubatud süüa loomset saadust, loomade kaastunne või moraalne keeld "võtta kellegi elu oma maitseelamuste pärast". Seega võib ilma liialduseta öelda, et igal taimetoitlil on loomsetest kõrvalsaadustest keeldumise põhjus. Aga kui kokkusobiv on loomsete saaduste tagasilükkamine ja rasedus? Räägime taimetoidulisuse peamistest vormidest ja püüame hinnata nende mõju tulevase ema ja loote kehale.

    Rasedus ja toored toidud

    Kõige rangem taimetoitlus on toortoit, mis tähendab söömist ainult toores, kuumtöödeldud taimseid saadusi. Toored toiduained ei kasuta maitseainet ega vürtse. Sageli räägivad nad sageli seemneid, sest selle toidutoodangu aluseks on soov tarbitud toidu loodusliku toiteväärtuse säilitamine. Toortoit põhineb esialgu teooriale, et inimene ei saanud toiduahelas kasutada termiliselt töödeldud toiduaineid, kuna see ei ole loomulik ega ole looduses, mis tähendab, et loomade puhul on loomade liha ja piima tarbimine ebaloomulik.

    Toores toit tegelikult võimaldab saada osa looduslike taimsete tooteid ei hävitatud vitamiine (eriti kannatab, kui kuumtöötlemisel askorbiinhape - see lõhub 60-100%), mikroelemente ja bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis kaitsevad meid, eelkõige vähki. Siiski, kui naisel on põletikuline haigus seedekulglas (mao-, enteriit, koliit jne), kasutamine jämeda mini taimed toore toidu, samuti suur hulk orgaanilisi happeid kompositsioonis värskete puu- (eriti happelisi ja tühja kõhuga) võib viia limaskesta traumadele ja nende haiguste süvenemisele.

    Veel jäik vorm on monosüroedenie - taimetoitlus, mis korraga kasutab ainult ühte tüüpi toorainet. Näiteks on esimene söögikord porgand, lõunasöögi ajal saate süüa ainult banaane, ja õhtusöögiks eelistavad pähklid. On selge, et rasedate toortoit on monotoonne ja vajalik toitainete sisaldus ei jõua rasedate kehasse.

    Vegan raseduse ajal

    Veganism, mis hõlmab ainult taimseid toiduaineid (toores ja keedetud), ei välista suuresti meie keha stressi ja range taimetoitu ning välistab täielikult kõik loomsed saadused (mitte ainult liha, kala, vaid ka piimatooteid, mune ja isegi, kallis).

    Arvestades, et siin on lubatud kuumtöötlus (keetmine, küpsetamine, prahimine), on selline toit magu ja soolestikke vähem ärritav.

    Lacto-vegetarianism ja ovo-vegetarianism raseduse ajal

    Lakto-taimetoitluses on lubatud loomset päritolu toiduainete loend piim ja mee ning ovo-taimetoitlus, munad ja mesi. Täiendavam on lakto-ovo-taimetoitlus, mille menüü sisaldab lisaks taimsete saadustele ka mune, piima ja mett. See, kõige vähem tõsine taimetoitlus, on meditsiinide seas kõige vähem vastuoluline. Kuna piimatooted ja munavalk kompenseerivad paljude asendamatute aminohapete puudumist taimsetes toiduainetes.

    Nendes loomse päritoluga toodetes osalevad fetaalsete organite ja kudede ehitamiseks vajalikud nukleiinhapete, kollageeni ja paljude teiste valkude sünteesimisel sellised aminohapped nagu lüsiin, trüptofaan ja metioniin, mis on olulised lapsele ja emale. Rasedale naisele on eriti oluline aminohapete metioniin, kuna see ei ole organismis sünteesitud. Metioniin kiirendab rasvade metabolismi, stimuleerib hemoglobiini sünteesi, suurendab maksa kaitsvat funktsiooni.

    Peale selle sisaldavad piimatooted kaltsiumlaktaati tasakaalustatud suhtega fosforiga, mis aitab kaasa selle täielikule osalemisele loote luude moodustumisel ja säilitab ema optimaalse tasemega fosfor-kaltsiumi ainevahetuse.

    Kuid taimsed tooted ei sisalda neid aineid, kuid rasedad on rase kogu mikroelementide kompleksi ja vees lahustuvate vitamiinide, sh vitamiin B9 või foolhape, mis takistab loote väärarengute esinemist, on kõige olulisem rase naine.

    Pool-taimetoitlus

    Lisaks kaunviljale, teraviljale, pähklitele, puuviljadele, köögiviljadele, marjadele ja rohelistele, naised, kes järgivad pooltoitritooteid, suudavad endiselt süüa kala, karpide ja valge linnuliha.

    Tuleb märkida, et seda tüüpi toidud on üsna täis, sest kalad ja mereannid on rikas oluliste oomega-3-rasvhapete ja mikroelementide ning B12-vitamiiniga. Ja linnulihale on kõik vajalikud aminohapped, mis on vajalikud ema ja lapse tulevikuks.

    Samal ajal on oomega-3-rasvhapped vajalikud enneaegse ja kõhukinnisuse ennetamiseks, hilismürgituse ja depressiooni ohu vähendamiseks rasedatel naistel, verehüüvete tekke ja südame rütmihäirete ennetamisel. Seetõttu on loote nõuetekohaseks moodustamiseks ja arenguks vajalik omega-3 piisav manustamine toiduga.

    Köögiviljade menüü eelised

    Taimne dieedi võimaldab isikul koguvad palju kiudaineid, mis aitavad kaasa õigeaegse välimus küllastustunde, normaliseerimist soole ja eemaldada seedetraktist kahjulike ainete puhul ja veresoonkonna haiguste preventsiooni ja vähi tõttu nad sisaldavad antioksüdante - karoteeni, lükopeeni, askorbiinhape, tokoferoolid, flavonoidid, seleen. Seega on enam kui 20 riigis 30 aasta jooksul läbi viidud 200 teadusliku uuringu analüüs ekspertide poolt võimaldanud järeldada, et köögiviljade, puuviljade ja marjade vähemalt 5 portsjoni (umbes 500 g) igapäevane toitumine (koos loomsete saadustega) vähendab üldist vähi risk 20% ja 2 korda vähendab riski arendada ja arendada vähi rinnanäärme, emaka, munasarja, söögitoru, mao, käärsoole, kõhunäärme, põie ja kopsud.

    Tuleb märkida, et lühiajaline üleminek rangele köögiviljatoidule tervislike vastunäidustuste puudumisel, näiteks tühja kõhuga päevadel (mitte rohkem kui üks kord nädalas), on ainult rase naise tervisele kasulik mõju.

    Peale selle takistavad taimed (orgaanilised ained, mis võivad pärssida patogeensete mikroobide paljunemist) taimedes sisalduvaid fütontsiide, mis takistavad jämesoole putrefaktiivsete bakterite arengut ja soodustavad düsbioosi ennetamist.

    Taimsetes toitudes ei ole kolesterooli, pealegi mitmed taimsed toidud, mis pektiinide ja kiudainete tõttu võivad vähendada vere kolesterooli, mis vähendab selliste haiguste tekke riski nagu ateroskleroos, südame isheemiatõbi ja hüpertensioon.

    Ühes suunas toimib "kahjuliku" kolesterooli moodustumist vähendavate pähklite ja taimeõlide kõrge sisaldus küllastumata rasvhappes.

    Tuleks meeles pidada, et kaltsiumi imendumist aeglustavad tanniine sisaldavad toidud (cola, kohv, tee, kakao) ja oksaal- ja füüt-happed (teraviljad, spinat, magevetikad, punased sõstrad). Muide, kuumtöötluse ajal (näiteks leiba küpsetamiseks või poja valmistamiseks), fütiinhape hävitatakse osaliselt ja kaltsiumi biosaadavus suureneb.

    Raseduse ajal Vegani veealune osa

    Probleemi number 1

    Valgu puudus raseduse ajal, rikas asendamatute aminohapetega. Loomsete toodete täielikul puudumisel raseduse ajal tulevase ema kehas ei saada tasakaalustatud suhtega piisavat hulka olulisi aminohappeid. Need aminohapped, mida meie keha ei saa sünteesida, ja need peavad pärinema peamiselt loomse päritoluga toidust. Lisaks sellele kuuluvad loomsed valgud täielike valkude hulka ja neil on suurem assimilatsioon. Näiteks saab meie keha munadest ja piimast kuni 96-98% nendes sisalduvatest valkudest, 93-95% lihast ja kalalt, kuni 80% juurviljadest ja teraviljast ning kuni 70% kaunviljadest.

    Piimast, piimatoodetest (kodujuust, juust, keefir jne), munavalgust, kalast, lihast on kõige lihtsam koguda asendamatuid aminohappeid. Taimsed valgud sisaldavad ka mõningaid asendamatuid aminohappeid, kuid ebapiisavad kogused ja tasakaalustamata suhe, mis rikub nende imendumist.

    Oluline aminohapete pikk ja kasvav puudus kahjustab loodet ja lapse tervist. Raseduse ajal ilmneb see seisund järk-järgult raseduse immuunsuse ja kehakaalu vähenemisega ning loote kasvu aeglustumisega. Lootele võib samuti häirida siseorganite rakkude ja kudede ehitamist, luu moodustumine on inhibeeritud. Oluliste aminohapete selgelt esineva puudusena võivad esineda mitmesugused kaasasündinud defektid, näiteks südamevahepealsete vaheseina defektid, neerukahjustuse häired, loote neuraalse toru moodustumine jne.

    Probleemi number 2

    Teatavate vitamiinide (eriti D ja B12) puudulikkuse suurenemine. Erandlikult köögiviljade toidul levib keha rasvlahustuva D-vitamiiniga (leiab munakollast, võid, juustu, kala, kaaviari, piimatooteid). See puudus võib kaasa aidata rahitide arengule ja kasvu pidurdumisele lootel ning osteoporoosi tekkimisele (haigusseisund, kus luud muutuvad habras).

    Samuti ei vaja naine veiste lahustumatut vitamiini B12 (vajavad vere moodustumist ja närvisüsteemi), mida leidub peamiselt lihas, kala, juustu, piima, jogurt, kodujuust, munad.

    Probleemi number 3

    Heme raua tarbimise puudumine. Betoomisvõetava (heme) raua puudumine taimsetes toitudes koos hematopoeetilise vitamiin B12 defitsiidiga, samuti raua imendumist takistavate ainete esinemine taimedes võib põhjustada aneemiat. Näiteks võib loomasööda puudumisel toidule põhjustada fütaate rikkad taimsed toidud (need on kliide, kaera, lehtköögiviljade ja teraviljasaaduste koostisosad) ja polüfenoolid (leitud tee, kohvi, lehtköögiviljades), mis võivad põhjustada eriti rauapuuduse aneemia.

    Probleemi number 4

    Toidu seedetraktiivse kaltsiumi puudumine. Kaltsium on vajalik kõigi lapse kudede, sealhulgas närvirakkude, siseorganite, silma kudede, naha, juuste ja küünte, eriti luusüsteemide ja hammaste, arenguks. Toidu puudumisel kasutab rase naine kõigepealt lapse jaoks, mistõttu võib ema kehas tekkida probleeme: rabedad küüned, juuste väljalangemine ja hambaemaili edasine hävitamine. Lisaks on kalduvus suurendada vererõhku, sünnituse ajal verekaotus (kuna vere hüübimist rikutakse), on oht enneaegseks sünniks, neerufunktsiooni kahjustus ja loote kasvu ja arenguhäire.

    Ja arvestades, et peamised kaltsiumi allikad, mida on kergesti seeditav, on piim ja piimatooted (eriti kodujuust, keefiri, juust), peab rase naine lihtsalt oma menüüsse lisama.

    Kalades on oomega-3 rasvhapped rakumembraanides, need on "pakitud" (ümbritsetud valkudega). Seetõttu ei ole kuumtöötlemisel nende hävitamist praktiliselt mingit mõju (erinevalt taimsetest saadustest).

    Probleemi number 5

    Karnitiini puudus. Veganil on karnitiini puuduse suur tõenäosus. Karnitiin on vitamiinisarnane aine, millel on üldine tervendav ja anaboolne toime organismile, mis väljendub võimes suurendada valgu sünteesi naise ja loote kehas. See sisaldub ainult loomsetes toodetes (liha, piim). Lisaks ei leidu taimsetes saadustes piisavas koguses metioniini ja lüsiini (karnitiini sünteesiks vajalikke aminohappeid). Rasedate naiste jaoks on karnitiin äärmiselt vajalik: see aitab vähendada rasvasisaldust kehas, parandab keha kudede varustamist energiaga, toetab füüsilist ja vaimset toimet. Seetõttu võivad need, kes ei tarbi loomatoitu pikka aega, karnitiini puudulikkuse sümptomid: väsimus, südamevalu, lihaste nõrkus ja isegi kalduvus rasvumisele (viimane toime võib olla tingitud valgu ja rasvade ainevahetuse ja rasva akumuleerumisest organismis )

    Kompromisslahendus

    Kui olete ikka veel aktiivne liha vastane ja eelisite köögiviljatooteid, siis proovige mitte loobuda piimatoodetest, mereannidest ja kalast (sh punane, kus on palju asendamatuid aminohappeid, heme rauda ja hematopoeetilist vitamiini B12).

    Raud probleemid

    Veiseliha raua neeldumistegur (see on heme raud) on 17-22% ja mitteheemi rauda (puuviljadest, köögiviljadest) - mitte rohkem kui 2-3%.

    Muide, üks rauava neeldumise kõige võimsamaid stimulaatoreid on C-vitamiin, vask ja fermenteeritud tooted, mis sisaldavad orgaanilisi happeid (näiteks hapukapsas), kuna nende ainete manulusel moodustuvad raua kompleksid, mis takistavad halvasti seeduvate taimeühendite moodustumist (raud fütaat). Seega, kui naine on põhimõtteliselt taimne, siis pärast arstiga konsulteerimist tuleb lisaks taimsele dieedile tarvitada ka raua toidulisandeid askorbiinhappega.

    Veganism ja rasedus: 2 koht, kus on koht!

    Kuidas veganismi ja rasedust kombineeritakse? Veganism, mille põhiprintsiibiks on loomsete saaduste toiduainete kasutamise ranget tagasilükkamist, ei ole enam uus. Inimeste arv, kes muudavad oma eluviisi ja liiguvad uut tüüpi toidule, suureneb iga päev.

    Veganise toitumisel on nii toetajaid kui ka vastaseid. Eriti karmid vaidlused tekivad rasedatele veganitele.

    Keelduge või mitte?

    Rasedus - uus eluetapp, mis hõlmab paljude tuttavate asjade tagasilükkamist. Sellel perioodil toitumine annab suurema osa: see peab olema täielik ja kasulik.

    See on see, kuidas ema sööb, et lapse loote areng sõltub suurel määral.

    Paljude arstide sõnul on vastuvõetamatu jätta liha toidust raseduse ajal, samuti kala, mune ja piimatooteid.

    Mida rasedad veganid teevad: jääge varem valitud toidule või kuulake arste? Sellele küsimusele vastamiseks on vaja hoolikalt uurida probleemi ja tuua välja põhilised eelised ja miinused, et taimetoitlus võib põhjustada rase naise keha.

    Veganism ja rasedus: kahju

    Normaalse raseduse ajal peaks naine rikastama keha vajalikul hulgal valku, kaltsiumi, rauda.

    Samuti peaks olema täis vahemikus vitamiine, aminohappeid ja mikroelemente.

    Taimse toidu tarbimine ei suuda seda pakkuda. Tulemuseks võib olla kahetsusväärne: aneemia ja mitmete veganismi keha süsteemide töö häired raseduse ajal, loote viletsus või halvenemine.

    Rasedad veganid: plusse

    Me pöördume rasedate veganite positiivsete külgede poole. Ja esimene asi, millele peaksite tähelepanu pöörama, on see, et inimese terav üleminek teise tüüpi toidule muutub keha stressiks.

    Jah, ja täiesti kindlalt öeldes, et vegan dieet ei anna rasedaks kõiki vajalikke toitaineid, ei saa.

    Läheme pisut hiljem rasedusjärgsesse veganse dieedi juurde, kuid nüüd märkame veel mitmeid tegureid, mis räägivad väikelapse veganismi kasuks.

    1. Fiber puuviljades ja köögiviljades parandab soolefunktsiooni;
    2. Kolsteriini puudumine taimsetes toitudes vähendab veganite veresoonte rasvumise ja haiguste ohtu;
    3. Toksikoos puudub või kergemini talutav;
    4. Taimsed valgud vähendavad neerude koormust, mis tähendab, et veganid ei ohusta rinnaga toidet.

    Taimetoit raseduse ajal

    Vegani raseduse peaks kaasnema korralik toitumine. Ja see tähendab, et tulevase ema menüü on võimalikult mitmekesine. Samal ajal meenub, et kogu raseduse periood naine peaks saama kogu vajaliku kompleksi vitamiine ja mikroelemente. Uuri, mida vegan tooted annavad tulevasemale eemale kõik, mida vaja.

    1. Valk

    Veganivalgu saadakse sojaproduktidest, teraviljadest, kaunviljadest, pähklitest ja seemnedest. Pöörake erilist tähelepanu idandatud tükid ja nisu.

    2. Rasvad

    Igapäevane lõhna-ja maitsestamise tavaline köögiviljasalat linaseemneõli abil annab igapäevase vajaduse rasvade järele. Lisaks sellele leitakse rasvu tume rohelistest lehtedest köögiviljadest, seesamust, kreeka pähklitest, sojaainest.

    3. Kaltsium

    Seller, lillkapsa ja kaput brokkoli, viigimarjad, sarapuupähklid, mandlid, sojapiim, seesam - kõik see tagab rase naisele vajaliku kaltsiumi.

    4. Raud

    Igasugused kuivatatud puuviljad, pähklid ja seemned on lihtsalt rauakauplus. Pulloa puusad, hirmon, õunad ja maasikad - siin on veel üks maitsev toiduvärv, mis sisaldab rauda. Ärge unustage tatar ja nisukliid.

    5. Vitamiinid

    Kõiki vajalikke vitamiine saab erinevatest puuviljadest ja köögiviljadest. Erilist rolli mängivad värsked mahlad.

    Kokkuvõtteks

    Seega, isegi kui olete vegan dieedil raseduse ajal, võite saada kõik vajalikud elemendid maitsev ja tervislik toit.

    Seega, kui sa oleksid enne rasedust taimetoitlusega, siis ära karda seda väikelapse kandmise ajal seda toetada.