Üldteave

Rasedus on väga põnev ja otsustavaks perioodiks naise elus.

Paljud valmistavad selle sündmuse ette ette, kuid isegi väga hoolikalt ette valmistades ilmnevad endiselt kõige ootamatud küsimused: magamisest ja toitumisest kuni kliiniku ja spetsialisti valimiseni.

Ranged režiimi aeg?

On põhimõtteliselt vale, et tajub rasedust valus seisundina. See on loomulik füsioloogiline protsess ja kui oodatav ema on tervislik ja hästi, ei vaja ta erilist igapäevast režiimi ega mõtteviisi eluviisi muutmisel.

Siiski peaksite kuulma oma keha vajadusi ja arsti nõuandeid. Üldised soovitused on järgmised:

• füüsilise koormuse vähendamine;
• kuluta arvutile vähem aega;
• vaatama oma dieeti;
• suitsetamisest loobumine ja alkoholi joomine;
• kõnnite rohkem värske puhata.

Esimesel trimestril ei ole naise üldises seisukorras tegelikku muutust. Mõnel juhul võib varane mürgisus häirida tavalist eluviisi.

Selle sümptomiga toimetulemiseks on mõnikord piisav, et muuta toit ja eraldada rohkem aega puhata.

Teist trimestrit iseloomustab suurenenud väsimus, hapniku vajadus kehas suureneb. Selle aja jooksul on soovitatav veeta rohkem aega väljas, jalutada.

Viimase trimestri peetakse kaitsvaks. Ja nii ei ole vaja püüdlusi töötada kuni raseduse viimaste päevani.

Pärast termini 30-ndat nädalat soovitatakse võtta sünnitusjärgset puhkust. Rasedate naiste õigused on rangelt seadusega jõustatud ja ärge muretsege, et dekreet häiriks edukat karjääri.

Rasedus - see hõlmab perioodi, mil võite veidi peletada ja kuulata oma sisemist biorütmi.

Kui töötav naine oleks taskukohane luksus, et magada veel ühe tunni jooksul hommikul voodisse, siis on lapse ootamisel õigustatud mitte enne hüppamist hüppama.

Samal ajal võib liiga palju magada haiget teha. Häiretunne unehäired põhjustavad unetust, peavalu ja üldist nõrgenemist. Oluline on tagada, et uni ei ületa 9-10 tundi päevas.

Toit: vähem on parem

Mida pikem on rasedusaeg, seda olulisem ja märgatavam on naiste kehas toimunud muutused. Ei ole erandit ja seedesüsteemi.

Seal on mao väljavool, soole seinad on tasasel määral, fermentatsiooni tekitavate näärmete funktsioon võib väheneda. Kõik see mõjutab üldist seedimist ja ainevahetust.

Lapse söötmise ajal peab see olema sageli, kuid väikestes osades. Toitumise puudumine on liiga ületatud.

Ja ehkki loote arengu ja kasvu korral kasvab vajadus toitainete järele, võib kahe lähedaste nõuanne olla kasulik.

Toidu kvaliteeti ei tohiks asendada kogusega. Valguse, rasva ja süsivesikute tasakaalu tuleb säilitada. Vastasel juhul on see täis:

• liigne kehakaalu tõus rase;
• perenashivaniem;
• nõrk tööjõu aktiivsus;
• vigastused sünnituse ajal.

Mõnikord on naisel tõeline üllatus, et tema kehamassi suurendamise asemel hakkab ta kaalust alla võtma.

Varasematel etappidel kaalulangus ei ole haruldane ja see võib tuleneda põhjuste kombinatsioonist: iiveldus, halva isu, suurenenud süljeeritus.

Kehakaalu vähenemine selle viimase nädala jooksul võib tähendada lähedale sündi. Keskmiselt 9 kuu jooksul tõuseb naine tavaliselt 12-15 kg.

Millal planeerida arsti külastust?

Raseduse ja sünnituse kliinikus või raseduse erakliinikuga registreerimisel puuduvad konkreetsed juhised. Mõned paarid lükkavad selle peaaegu sündini, teised viivad viivituse esimesel nädalal arsti juurde.

Ärge kiirustage ühelt äärmuselt teisele. Siiski on parem, kui näete oma arsti esimesel trimestril.

See on optimaalne aeg, et hinnata rasedate ema üldist füüsilist seisundit, määrata raseduse kestus ja eeldatav sünnikuupäev ning teil on piisavalt aega kõigi vajalike testide tegemiseks.

Arsti ülesanded ei seisne mitte ainult naiste seisundi jälgimises. Kuid jälgige ka loote arengut. Günekoloog mõõdab ja kontrollib:

Sellised külastused on kasulikud ja tulevased isad. Põhilised jõupingutused sünnituse ettevalmistamiseks langevad naise õlgadele, kuid mehed peavad ka psühholoogiliselt ette valmistama uue rolli. Ja ka oskate toetada abikaasat selle raske aja jooksul.

Ohtlikud sümptomid või looduslikud seisundid?

Mõned sümptomid raseduse ajal võivad segadusse ajada ja isegi hirmutada kogenematut paari. Eelkõige võib hoiatada limaskesta sekretsiooni. Need võivad olla nii normaalse kui ka patoloogia tunnuseks.

Kui selliseid nähtusi kaasneb ärritus, tuleb kindlasti öelge arstile oma tähelepanekuid. See võib näidata infektsiooni kehas.

Kuid kõige sagedamini esinevad sellised sekretsioonid tingitud loomulikust hormoonitasemest.

Üks esimesi raseduse tunnuseid on rindade suurenemine, millega kaasneb täieliku ja turse tunne. Selle nähtusega kaasneb tihti ternespiima vallandamine.

See peaks hirmutama, kui väljaheide on seotud valu alaselja või alaseljaga. See tingimus viitab ärevuse tekkimise ohule.

Rasedus võib kaasneda teiste ebameeldivate valu sümptomitega. Eelkõige on igasugune käärsool, mis võib tunduda raseduse esimestel päevadel.

Nad võivad olla nii täiesti ohutud, vaid lihtsalt põlve-küünarliigese asend või sooja kütteseadme kinnitamine, mis võib olla ka signaal tõsiste probleemide kohta. Kui spasmid muutuvad tugevamaks, on oluline jätta välja krooniliste ja muude haiguste ägenemised.

Mõnikord on rase naised hämmingus, kui magu ilmub kõhule. See on täiesti kahjutu hüperpigmentatsiooni nähtus - hormoonide töö tagajärg.

Sellise ebatavalise kujunduse värvi intensiivsust saab vältida, kui proovite vähem avatud päikese all.

Hormonaalsete uuringute tähtsus

Raseduse ajal läbib keha keerukaid ja üsna huvitavaid protsesse. Kõik mikroskoopilistest hormoonidest elundisüsteemid on häälestatud, et tagada uue elu kujunemine ja areng.

Te ei tea ikkagi, et see kontseptsioon on toimunud, ja aju juba saadab signaali sünteesida kümme korda rohkem inimese kooriongonadotropiini - hormooni, mis kaitseb embrüo surma esimestel selle olemasolu nädalatel.

Uuringud näitavad, et hCG ei täida oma funktsiooni alati ja selline nähtus nagu biokeemiline rasedus on väga levinud - kui kontseptsioon lõpeb, on see vaevu võimalik alustada.

Katkestamise põhjused on hormonaalsed häired, verehaigused ja muud patoloogiad. Ja hoolikalt uurimata on neid väga raske kindlaks teha.

Hormonaalse tausta uuring võib öelda palju raseduse ja loote seisundi kohta. Oluline diagnostiline väärtus on östriooli kontsentratsiooni kindlaksmääramine naistele:

Madalad hormoonid annavad põhjust loote patoloogiat kahtlustada.

Progesterooni nimetatakse raseduse hormooniks. Tema jõudluse põhjal tehakse järeldusi loote ja platsenta seisundi kohta. Erandid standardist võivad osutada:

• neerupealiste hüperplaasia;
• neerupuudulikkus;
• mitu rasedust;
• emakaväline rasedus;
• ähvardatud raseduse katkemine;
• viivitused loote emakasiseseks arenguks ja muud tüsistused.

Õnneks saab progesterooni taset kehas reguleerida.

Analüüsib: vajalik ja soovimatu

Valmistage ette asjaolu, et rasedus ei ole mitte ainult meeldiv põnevus ja oodata loote liikumist emakas. See hõlmab pidevat organisatsiooni seisundi jälgimist ja lõputut analüüsi.

Paljud riskid on seotud verehüübimise muutustega. Raseduse ajal võib see kaasa tuua mitte ainult tromboosi või südameatakk, vaid ka ajuhäirete arengut lootes ja isegi raseduse katkemist või enneaegset sünnitust.

Sellepärast ei saa sellist vereanalüüsi koagulogrammina ignoreerida.

Kui raseduse kavandamise faasis ei teinud naine kolposkoopiat, siis ei ole see ülearuseks, et vältida võimalikke haigusi tööajal.

See aitab hoida kontrolli alla emakakaela kanali seisundit, emakakaela erosiooni ja teiste patoloogiate ravi raseduse ajal.

Kardiotokograafia võimaldab teil põhjalikult hinnata loote seisundit: südame löögisagedust, motoorset aktiivsust, beebi vastust emaka kokkutõmbedele.

Ja ometi peaksite olema tähelepanelik, sest mõned meditsiinilised protseduurid on raseduse ajal äärmiselt ebasoovitavad. Eelkõige hoiatab hambaarsti vastuvõtt hambaarsti ette oma olukorrast, röntgenikiirte rasedatele naistele tehakse ainult kiireloomuliste vajaduste korral.

Seotud artiklid:

MRI raseduse ajal: näited ja piirangud

Esimene rasedus, mida pead teadma

Kui naine saab kinnituse raseduse kohta, kaotab ta mõneks ajaks oma pea. On hea, kui rasedus on rõõmsameelne sündmus; kui lapse välimus ei ole otseses plaanis, siis loomulikult on vähe rõõmu. Siiski räägime nüüd nendest inimestest, kes soovivad vanemateks saada, kes soovivad lapsi ja rasedust neile - suurepäraseid uudiseid. Mida peate rasedaks teadma, et see pikk kuklakübemaksuperiood ei muutuks vaevanikuks ja võitleks takistustega?

Mida peate teadma rase naine

Tavaliselt määrab naine oma raseduse katse abil. Ajad on nüüd! See tähendab, et niipea, kui rasedusaegse ema tunneb raseduse märke (toksikoos, hilinenud menstruatsioon), teeb ta tavaliselt testi kodus.

Esimene soovitus: kui test on positiivne, peate kohe minema sünnitusabi kliinikusse. Ära raiska, ära raiska aega. Isegi kui tunned end hästi. Rasedus võib olla emakaväline. See on siiski haruldane, kuid see võib põhjustada pöördumatuid tagajärgi.

Arst määrab vajalikud teste, et välistada tüsistused väga varases staadiumis.

Mida varem sünnitustõunik uurib, seda täpsemalt loeb ta võimaliku sünnikuupäeva ja määrab kindlaks tähtaja.

Millal minna arsti juurde? On vaja registreerida kuni 12 nädalat. Soovitatav on kogenud emad.

Analüüsib

Iga rase naine peaks teadma, et on vaja iga kolme nädala järel arstiga külastada. Raseduse ajal oleme võtnud kaks korda HIV-vastaste antikehade, hepatiidi ja süüfilise esinemise verd. Ideaalis tuleks neid katseid teha kolm korda (üks kord kolme kuu järel), kuid praktikas ei ole see tavaliselt nii. Ärge makske raha vereproovide võtmiseks, need testid tuleb läbi viia tasuta!

Täielik vereanalüüs tehakse sagedamini. Tavaliselt kord kuus. Arst jälgib hemoglobiini taset, rasedad naised kannatavad tihti hiljem aneemia all. Jah, ja kogu keha põletik avaldub selle analüüsi kaudu.

Uriini analüüsimine on vajalik sagedamini - üks kord iga kahe nädala järel. Suhkrutase, leukotsüüdid, veresoovide esinemine, lima - see kõik võib rääkida tõsistest või mitte eriti probleemidest.

Mida peate teadma raseduse kohta

Ärge unustage, et rasedus on rõõmsa seisundi, mitte haigus. Emakas lapsel on tunne, et midagi on valesti, kui käitute nagu patsient. Proovige nautida kõike head, külastada kohti, kus on palju ilusaid ja geniaalseid. Muuseumid ja ekspositsioonid, lillelaat - ärge jätke seda, mis võib tuua positiivseid emotsioone.

Varem oli see, et naine peaks vaatama ainult esteetilisi asju, nii et laps sündis ka tavaliste tunnustega. Loomulikult ei ole selle kohta usaldusväärset kinnitust.

On raske pidevalt elu nautida, kui peate minema kliinikusse hommikul varakult, võtma testid ja istuvad arsti juurde. Püüdke vältida kõiki probleeme. Näiteks proovige reisida vähem ühistranspordiga, jalutage sagedamini. Ütle inimestele, et olete lapsega oodanud, anna neile võimalus lasta sul edasi minna!

Vaata mitte ainult heaolu, proovige hoolitseda ja välimust. Et vältida kõhupiirkonna venitusmärke, peate regulaarselt määreerima kasvava kõht madala õli ja kandma sideme. Kui näol on pigmendi nähud (väikesed tumedad laigud), kasutage valgendav kreem. Sageli lähevad nad ennast pärast kättetoimetamist.

Ja viimane. Ära usu ebausk! Rõõmustage oma positsiooni ja kandke rõõmuga rõivaid.

1 nädal

Mis juhtub tulevase ema kehas?

Tõenäoliselt teate, et raseduse algust peetakse praeguse menstruaaltsükli esimeseks päevaks, pärast mida viljastamine toimub. Lõppude lõpuks on naisorganismi võimalik sünnitada alates 12.-16. Päevast alates menstruatsiooni algusest. Kujutlege, et praegu koguneb sulle umbes 300 tuhat muna, ja üks neist peab varsti kohtuma spermatosoidiga, et elada väike ime - teie laps.

Pärast 280 päeva (40 nädala möödudes), mis lendab väga kiiresti, on teil võimalik väga vähe meest raseerida. Vahepeal pole kontseptsiooni veel toimunud ja on tõenäoline, et teie viimane periood enne viljastamist jätkub.

Olulised nõuanded

Nüüd peaksite oma tervist hoolikalt jälgima, et vältida mitmesuguseid tüsistusi raseduse ajal ja sünnitama tervislikku last.

Niisiis, kui teil pole olnud aega oma hüpoteeklaenudele hüvasti jätta - on aeg seda teha. Unustage suitsetamist, joomist alkoholi ja suuri annuseid kofeiini.

Proovige oma dieeti üle vaadata. Lõppude lõpuks peate nüüd sööma õigesti, ja teie menüü peaks olema tervislik ja rikastatud vitamiinidega. Olgu see köögiviljad, puuviljad, liha ja kalatooted, teraviljad. Teie lemmikud on spinat, petersell, spargelkapsas, rohelised õunad. Lõppude lõpuks sisaldavad nad suures koguses foolhapet, mis aitab kaasa lapse õigele arengule ja kaitseb seda sünnidefektidest. Kui te võtate nüüd mingeid ravimeid - pidage kindlasti arstidega arutamaks nende täiendava tarbimise teostatavust ja ohutust.

2 nädalat

Mis juhtub tulevase ema kehas?

Teie keha tegeleb aktiivselt laagrite ja tulevaste tarnetega. Ühes munasarjas on domineeriv follikul juba küpsenud ja väga kiiresti saab sellest välja munarakk, mis läbib munajuure ja laseb 12-24 tunni jooksul intiimsuse hetkest alates viljastada. Kui teil on 28-päevane menstruaaltsükkel, on tõenäoline, et selle nädala lõpus ilmneb ovulatsioon.

Olulised nõuanded

Kui mõne tulevase vanema perekonna ajalugu oli geneetilisi haigusi, siis ei sekku selle nädala geneetika külastusse. Arst hindab riskide tõenäosust ja annab teile praktilisi soovitusi.

3 nädalat

Mis juhtub tulevase ema kehas?

Nüüd on naiste viljakust kõige tippemoment. Teisisõnu - sellel nädalal on kontseptsiooni tõenäosus väga suur. Ovulatsiooni alguse peamised sümptomid on läbipaistev limaskesta ja basaalse temperatuuri tõus 37-37,2. Ja kui see periood toimub, siis hakkab teie keha aktiivselt tootma naissoost hormooni progesterooni, mis kiirendab emakasisese veresoonte kasvu. Need laevad söödavad teie beebi raseduse varases staadiumis.

Kui munarakkude ja spermatozooni viljastamise protsessi käigus toimub viljastumine, siis hakkab munarakkude möödalõikude seitsmendal päeval emaka limaskestale kinnituma väike seeme. See tähendab, et embrüo on edukalt implanteeritud ja platsenta hakkab moodustama, mis muutub peamist kaitset ja toitainekeskkonda trumlite tuleviku jaoks. Ainult teie huvitavas positsioonis õpid pisut hiljem, umbes 2 nädala pärast. Ka sel perioodil on teie lapsel jalgade ja käte, ribide, selgroolüli ja närvisüsteemi esimestes rakkudes algused.

Olulised nõuanded

Sellel rasedusnädalal võivad mõned naised alustada verejooksu või kergete, lühikeste ja valutute verejooksudega, mida saate menstruatsiooni alguseni võtta. Tegelikult näitavad need sümptomid, et tulevane beebi on edukalt implanteeritud emaka vooder, mis tähendab, et see on rasestunud! Ärge muretsege, kui märkate seda sümptomit. Kõige sagedamini peetakse kergeid verejooksusid normaalseks.

Kui verejooks on raske ja pikaajaline ning kaasneb alaselja valu, peate kohe nõu pidama arstiga. Kuna need sümptomid võivad olla tingitud emakasisest rasedusest ehk emaka vooderdise asemel, on lapse implantatsioon munajuhasse.

4 nädalat

Mis juhtub tulevase ema kehas?

Nüüd võite tunda esimesi raseduse tunnuseid - iiveldust, peapööritust, piimanäärmete paistetust, sagedast urineerimist, puhitus, meeleolu kõikumine, väsimus, väike verine väljutamine. Kõik need manifestatsioonid on seotud hormooni progesterooni aktiivse tootmisega kortikosluure. Ka teie keha hakkab tootma uut hormooni - inimese kooriongonadotropiini (hCG), mis on tekkinud pärast embrüo emakasisese limaskesta siirdamist. Sellest hoolimata võib loetletud sümptomitest põhjustada häireid ainult mõned, kui mitte ükski.

Selle nädala pärast ei hakka enam piinama oletusi selle kohta, kas teil on rasestumist vaja. Tänu ülitundlikule apteegile on rasedustesti, mis määrab "raseduse hormooni" - kooriongonadotropiini (hCG) esinemise uriinis - saate juba teada, et sa saad emaks! Lõpuks näete kahte hinnalist triipu ja kõik kahtlused kaovad koheselt.

Kujutage ette, et teie laps on nüüd suurus kuni 1 mm pikkune tera, mis koosneb kolmest idu kihist, mis hiljem muutuvad elutähtsateks elunditeks. Selle aja jooksul kutsuvad arstid imiku tulevikku ja selle nädala lõpuks hakkab ta moodustama pea ja südame.

Olulised nõuanded

Niipea, kui õpid, et saate varsti emaks, registreeruge konsultatsiooniks günekoloogiga, kes annab teile esimesed sünnitusjärgsed kohtumised. Tõenäoliselt pakub arst välja emakaga ultraheliuuringu (ultraheli), raseduse fakti kindlakstegemiseks, selle täpsuse kindlaksmääramiseks munaraku läbimõõduga, kus teie laps on, ja määrake sünnituse esialgne kuupäev (DA). Nüüd oma pereliikluses ilmub esimene ultraheli foto, mis kajastab uue elu sünnist ja väikese mehe arengut.

Tervislik eluviis ja õige toitumine on terve raseduse võtmeks. Seetõttu, olles õppinud kauaoodatud uudiseid tulevasest emadusest, hüvasti ennekõike oma halbade harjumustega. Samuti veenduge, et teie toit sisaldab piisavalt vitamiine, eriti foolhapet. Raseduse ajal peab selle ööpäevane annus olema vähemalt 400 mikrogrammi.

Esimene rasedus: kõik, mida pead teadma kõigile

- selle kontseptsiooniga on seotud üsna palju väga erinevaid artikleid Internetis, mis pole muide üllatav. Iga noorpere ootab hetkest, kui jällegi läbib rasedustesti, kaks, kuigi igav, aga ikkagi märgatakse triibusid. Sellest hetkest alates hakkavad noorte paaride uued "seiklused". Siin on kogemused ja hooldus, rõõmu pisarad ja palju muud.

Noh, kõik oleks hea, kuid esimese raseduse saabumisel on see, et "kergekäelise töö" aeg jõuab, kui noor tulevane ema peab enda eest hoolitsema ja loote tervist oma silma õuna. Isa peab omakorda maksma kogu tema tähelepanu ja vaba aja ainult rasedatele emale ja veretüdrukule, kes juba emakas kasvab.

Vahetult tahaksin märkida, et see on üks unustamatutest hetkedest naise elus, mistõttu on väärt teha kõik, et kõik mälestused oleksid head ja õnnelikud.

Esimene rasedus: muutmise aeg

http://perwenec.ru/wp-content/uploads/beremennost1.jpg Esimese raseduse ilmumisega hakkab algama just see periood, mil värske emme kogu elu peaks täielikult muutuma. Kordagi tahaksin keskenduda teie tähelepanu, kallid naised, asjaolule, et rasedus ei ole üldse haigus.

- Selle sündmuse ootuses leiate midagi uut ja kõik, mida peate nüüd oma elus muutma, on teie vaade sellele, sest nüüd peate igal uuel hetkel rõõmu tundma, iga ultraheliga saadud foto, iga lapse surumine, mis on palju. Te ei tohiks ennast hoolitseda (jääda voodisse ja jätta kõik majapidamistööd), juhtides samasugust eluviisi nagu varem, kuid ainult mõne muudatusega.

Muide, iga rasedusega seonduva iga isikliku kuu kohta saate lugeda spetsiaalsetes artiklites, millest igaüks on pühendatud ühele kuule. Artiklite loendit leiate peamiselt tervitatavast artiklist pealkirjaga "

Rasedus 100 näpunäidet (memo)

Rasedus 100 näpunäidet aitab iga rase naine oma rasedust lihtsamal viisil läbima. Käesolev väljaanne sisaldab nõuandeid kõigil juhtudel. Seetõttu hoidke mällu kõik, mida te praegu lugeda või vaadake seda kasulikku meeldetuletust aeg-ajalt, ja loodame, et see aitab teil ja teie kallil lapsel kergesti täita kõiki 40 raseduse astmeid (nädalat).

Elus suurepärane! (vanus, rasedus, rasestumine) (03/07/2012)

Rasedus 100 näpunäidet: esimene trimester

• Raseduse katse päästa mälu kui kõige esimesi tõendeid selle kohta, et laps on juba koos teiega. Kaks triibuga testi saab investeerida teie lapse esimesele albumisse.
• Hankige internetis või raseduse paberraamatusse. Seda on mugavam korraldada nädalate kaupa: 1.-40. On huvitav päevikut uuesti lugeda, sest pärast laste hädad on kõik kiiresti unustatud. Või äkki saate jagada kogemusi rasedate tulevaste põlvkondadega.
• 6-8 nädalat tuleb raseduse tõestamiseks ja esimeste soovituste saamiseks külastada sünnitusabi kliinikut, perearsti või sünnitusabi ja günekoloogi.
• Kogu raseduse vältel ei tohiks teha solaariumist laser- ja fotoepileerimist, elektro-epileerimist. Meditsiiniprotseduure tuleks määrata ainult rangelt vastavalt näidustustele.

• Kui olete varem epileerimisega kasutanud depilatorit või vaha, siis võib vastunäidustuste puudumisel (näiteks ähvardava raseduse katkemise korral) jätkata soovimatute juuste eemaldamist nende meetoditega kuni sünnituse lõpuni. Teil on hea meel, et raseduse ajal kasvavad juuksed soovimatutesse kohtadesse tavalisest aeglasemalt.
• Rääkige oma arstiga, kui peate võtma vitamiine ja mineraalaineid, foolhapet.
• Enne mis tahes ravimi võtmist (peavalu, külmetushaiguse või seedetrakti probleemide korral) loe hoolikalt vastunäidustuste juhiseid raseduse ajal või konsulteerige oma arstiga.
• Esmakordsel ultraheliuuringul tehke ja salvestage oma beebi esimene emakavälise foto, kuigi see näeb välja nagu väike riisiterav või väike sisalik.
• Ärge suitsetage või vähendage minimaalselt sigarettide arvu, mida suitsetate päevas.
• Alkohol- ja alkohoolsete jookide hulga piiramine: esimesel trimestril määratakse tulevase lapse kõige olulisemad elundid ja süsteemid.
• Piirata kohvi tarbimist 1 tass päevas ja juua ainult mitte väga tugevat looduslikku kohvi.
• Uimasuse vastu võitlemiseks, mis on normaalne raseduse märk, ei saa te kasutada stimulaatoreid - ženšenni tinkokraati, kohvi (kui te seda varem seda ei kasutanud) jne.
• Veenduge, et vähemalt 8-tunnine une oleks hästi ventileeritavas ruumis.
• Ole rohkem värskes õhus.
• Sisestage kõnnib oma päeva rutiinseks, et parandada vereringet ja anda oma lapsele toitaineid.
• Vältige stressirohke olukordi.
• Määrake eesmärk süüa vähemalt 3 puuvilju päevas ja 1 portsjon värsket köögiviljasalat rohelisega kogu raseduse vältel. Tehke läbi
• Lisage oma dieeti vähemalt 1 portsjon fermenteeritud piima päevas: kodujuust, keefir, riahenka või looduslik jogurt.
• Esimesel trimestril tehke harjumus joomisega vähemalt 1 l puhta veetustatud vett päevas: klaas hommikul ja õhtul ning päeva jooksul.
• Registreeruge rasedatele kursustele, et paremini mõista oma kehas toimuvat protsessi.
• Kui teil on verejooks, laske end voodilma ja pöörduge niipea kui võimalik arsti poole. Peaaegu kolmandikul rasedatel on verejooks raseduse varases eas ja sagedamini soodsalt.
• Olge eriti tähelepanelikud ennast menstruatsioonipäeval - raseduse ähvardamise tõenäosus suureneb nendel päevadel.
• Perekonnavolikogus hakkavad otsima lastevoodi jaoks mõeldud koht või plaani remonditööd.
• Naerata rohkem - teie lapse jaoks kiire arengu hetkel on ema positiivsed emotsioonid nii abivalmid.
• Sugu raseduse ajal on võimalik ainult tahte ja positsioonide korral, mis ei tekita eakatele ema.
• Treeningute tegemine vastavalt teie positsioonile vähendab koormat natuke.
• Kui on raseduse katkemise oht, mõõdetakse igal hommikul teie basaaltemperatuur (BT). Kui BT on järsult langenud, võtke kohe ühendust oma arstiga - diagnoosib ja määrab ta toetava ravi.
• Kui te töötate ohtlikus töös, võta raseduse tunnistus ja soovitused üleviimiseks teisele ametikohale sünnitusabi kliinikus.
• Planeerige ja valmistage valmis esimeseks rasedaks fotojuhiks, mis on kõige parem teha teisel trimestril, kui väike kõht on juba nähtav.
• Kui te ei sõida veel, registreeruge autokoolides, et lapsed oleksid "ratastel" ja neil oleks liikumisvabadus.
• Kasutage päikesekaitsetõket kogu raseduse vältel: see takistab või vähendab vanusepiiride ilmnemist raseduse ajal.
• Ärge ilmutage avatud päikese käes 11-16 tundi: sel ajal on suurim päikeseenergia aktiivsus - päikese rajad ei too kaasa head, vaid kahjustavad.
• Hüpata riista raseduse ajal võib ja peaks olema. Kuid iga tulevase ema otsustab juuste värvimise küsimus eraldi. Ühe juuksevärvi ohutust lootele ei ole veel tõestatud ja tõendatud.
• Ärge alustage lemmikloomi esimest korda raseduse ajal - esimene kohtumine toksoplasmoosiga on loote tagajärgede seisukohast äärmiselt ebasoovitav.
• Raseduse esimesel trimestril ei ole tavapärase ravikuuri jaoks vajalikke katseid teha.
• Ultraheliuuringu esimese trimestri lõpus saate juba teada lapse sugu. Kuid kui soovite, et laps oleks sündinud "ülitäiuslik", siis teavitage sellest arsti uuringu alguses.

Rasedus 100 näpunäited: teine ​​trimester

• Vajadus külastada arsti uuesti ja registreeruda sünnitusabi kliinikus.
• Tea, et raseduse ajal ei ole vaja katseid teha. See kehtib ToRCH infektsiooni testide ja nn topeltkatse ja kolmekordse testi kohta.
• On aeg planeerida hambaarsti külastamist ja suuõõne reorganiseerimist ning lihtsalt paraneda kaariese ja auke hammastel. Vajadusel võib kohalikku tuimastust kasutada, teatades raseduse raviarstile.
• Ärge unustage hoida oma raseduse päevikut.
• Registreeruge sünnituse ettevalmistamise kursustele, saate oma abikaasaga.
• Rasedate naiste jooga on parim viis säilitada kuju ja tagada hea vereringe ja seega kasvava loote vajadused.
• Alustage garderoobi uuendamist, et see vastaks teie kasvavale kõhupiimale.
• Valige mugav aluspesu: elastne aluspüksid rasedatele naistele, kellel on kõrge või madal vöökoht, mugav "kasvav" rinnahoidja ilma tugikonsoolita ja laiad rihmad.
• Teisel trimestril on suurepärane aeg reisimiseks koos või kolm vanemat last. Ärge dramaatiliselt muutke kliimat, vali liiga aktiivsed puhkuse vormid
• Kuula klassikalist muusikat koos oma beebiga kõhupiirkonnas, õppida lollabies, osalema sonataadi praktilistes klassides (beebi perinataalne muusikaline areng).
• Seks teisel ja kolmandal trimestril peaks olema eriti puhas ja õrn. Vali tekitab, mis ei põhjusta survet maos.
• Orgasm võib põhjustada emaka lühiajalist hüpertooniat. Lase oma küljel ja proovige lõõgastuda. Pöörake erilist tähelepanu käte ja näo lõõgastumiseks: lõdvestades neid lihaseid, lõdvestate emakat.
• Raseduse kestel on soovitatav magada vasakul küljel, asetades oma jalgade vahel spetsiaalse nõela, mida seejärel kasutatakse lapse toitmiseks. Ei ole soovitatav magada seljal ja see võib isegi põhjustada halva enesetunde.
• Teise semestri lõpuks alustage raseduskaaslaste nimekirja koostamist.
• Rasedatele naistele mõeldud rühmad (vesi aeroobika) on kasulik tulevase emale ja beebile.
• Jootage teisel trimestril vähemalt 1,5 liitrit vedelikku päevas. Eelistada puhta keedetud vett.
• Alustage õrnalt venitusarmidest: ärge unustage kerge massaaži teha spetsiaalse tööriistaga hommikul ja õhtul pärast dušši kasutamist.
• Ärge kunagi tehke ultraheli ilma, et oleksite ainult imetlema. Lõppkokkuvõttes ei ole see meelelahutus, vaid tõsine uurimus, mis ühel või teisel viisil mõjutab keha.

Rasedus 100 näpunäidet: kolmas trimestril

• Võib-olla on tiine riidekapp vaja uuesti värskendada. Rasedatele naistele ei saa praegu mugavat riideid teha. Ema mehe t-särgist kõndimine ja seaduse sndress ei ole enam moes.
• Teie nägu võib palju muuta - see on raseduse hormoonide toime. Ärge muretsege, pärast sünnitust läheb kõik normaalseks.
• Teie mälu võib üha sagedamini anda teile "üllatusi". Kasutage päevikut, et fikseerida isegi kõige banaalsemad juhtumid.
• Ärge unustage igal nädalal raseduse päevikut täita.
• Kontrollige oma kehakaalu igal nädalal. Liiga kiire kaalutõus ei aita teil ega teie järelevalvearstilt. Mõelge menüüle eelmisel nädalal, et suupisteid ja kukeseid ei kiirustaks.
• Teie higi näärmed töötavad üha aktiivsemalt. Võta soe dušš kaks korda päevas, vann - lihtsalt mitte kuum ja harva. Kasutage deodorante nii harva kui võimalik.
• Remont toas, kus laps asub, on soovitav lõpetada vähemalt üks kuu enne sündi ja õhu ruumis põhjalikult.
• On aeg osaleda lastehoiu kursustel. See kursus võib kuuluda sünnituse ettevalmistamisse ja võtta eraldi klassid. Vali, mis sulle kõige paremini meeldib.
• Võite juba mõelda, et valite nime beebiks: vali poiss nimi ja tüdruku nimi vaid juhul. Pange kindlasti kuulama paavsti tuleviku arvamust - tal on ka hääletamisõigus!
• Planeerige raseduse algse foto seanss hilisematel perioodidel, kuid nii, et see oleks kindel, et on aega enne lapse sündi. Ärge unustage oma abikaasat ja vanemat lapsi tuua.
• Jooga jätkamine rasedatele naistele, võimlemine ja / või vesi aeroobika. Ja võite lihtsalt basseini minna. Mõõdukas harjutus on kasulik, arvestades teie rasedustase.
• Oma vabal ajal tehke Kegeli harjutusi - see rongib keskele, see on uriini lekke ennetav meede hilise raseduse ajal ja aitab kiirelt taastuda pärast sünnitust.
• Muuta oma kontsad jalatsitele madalama ja mugavama kingaga.
• Vältige overeating: see vabastab teid ebameeldivatest mao aistingutest. Söö väikseid toite, kuid sagedamini.
• Alustage rindade ettevalmistamiseks toitmiseks: sagedamini võtage õhuvannid, õhtul suppi ja lõpege kontrastiga. Võite kasutada õli venitusarmide vältimiseks. Kandke paar tilka õli ja massaaþige rinda valguse liikumisega perifeeriast nibu juurde.
• Arvutis kuluta vähem aega: arvuti ja rasedus pole eriti sobivad, eriti hilisematel perioodidel.
• Liikuge rohkem: kogu raseduse ajal on lihtne toimetada.
• Koolitus hingamis- ja lõõgastuskoolitusel. See aitab tööle ja tööle korralikult hingata ja lõõgastuda.
• Valmistage lemmikloom. Väikestest väikestest asjadest ostmine annab teile palju positiivseid emotsioone ja annavad beebile kõrgekvaliteedilised ja vajalikud riided ja aksessuaarid juba sünnihetkel.
• Kui teil on hirmud tulevaste sündide pärast, peate konsulteerima perinataalse psühholoogiga. Samuti külastage perepsühholoogi, kui tulevane isa kahtleb, kas ta peaks sünnitama. Toetage oma abikaasat - ta on ka väga raske!
• 1-1,5 kuud enne sünnijärgset piirangut lihatoitude, munade ja kodujuustu tarbimine, et suurendada kõhukelme elastsust. Lööb sünnitust, mis on täiesti kasutu.
• Teie toit peaks nüüd koosnema maksimaalsest mineraalsest kuumtöötlusest (toiduvalmistamine, aurutamine, aurutatud), taimeõli, keefir või looduslik jogurt.
• 36. nädala jooksul koguge haiglas olevate asjade nimekirja pakettidesse. Kotid ja kohvrid ei ole haiglasse lubatud.
• Parem on enne lapsevankri ja kummuti ostmine parem. Kogu mööbli, isegi kõrgeima kvaliteediga, on kerge, kuid tootmise lõhn: lakk, vaha, värv või puitlaastplaat.
• Üks kuu enne sünnitust alustage praktilise massaaži abil spetsiaalsete õlidega või tavalise virsikuõliga. See peaks aitama tulevast isa.
• Valige 32-36 nädala jooksul sünnitushaigla, kohtuge arsti või ämmaemandaga. Haigla sulgemiseks puhastuse või muude ettenägematute asjaolude korral on vaja valida ja "varustatud lennuväli".
• Hilisematel perioodidel vältige beebi allergiate vältimiseks šokolaadi, tsitrusviljade ja eksootiliste puuviljade ülemäärast kasutamist.
• Tehke kindlaks, kas te võtate haiglas oma lapse vaktsineerimise ja valmistate ette ette, et loobuda neile vabas vormis ilma kuupäevata.

Noh, viimane nõu: kõigepealt raseduse ajal kuulake ennast, oma keha ja oma intuitsiooni.

Lihtne sünnitamine ja tervislik laps!

Mida peate teadma ja tegema algusest peale iga rasedate ema esimese rasedusega?

Esimene soovitav rasedus on igale naisele põnev aeg. Tulevase lapse tervise eest hoolitsemine algab planeeringu ja kontseptsiooni hetkest. Tema seisund kogu 9 kuu jooksul sõltub otseselt sellest, kui palju tulevane ema keha on lapsele kandma valmis. Mida peaks iga rase tüdruk teadma sünnituse edukuse ja lapse sündi tervena?

Raseduse planeerimine ja esialgne läbivaatus

Varem arvasin, et naise esimene sünnitus langeb 20 aastale. Tänapäeval toimub elu täiesti erinevates standardites (sündides võib olla 35, 45 ja isegi 55 - see sõltub paari tervisest). Arst soovitab raseduse edukaks saamiseks, tervisliku lapse kasvatamiseks ja sünnitamiseks eeluuringu, mis võimaldab teil eelnevalt kindlaks teha võimalikud raskused ja kõrvaldada need isegi enne raseduse algust.

Peamised raseduse tunnused

Raseduse selged sümptomid ilmnevad vaid 6-7 nädalat. Mõiste määratakse kindlaks viimase menstruatsiooni esimesel päeval. Kontseptsiooni võib kahtlustada järgmiste esmaste kehasignaalidega:

• hilinenud menstruatsioon rohkem kui 1,5-2 nädalat;
• rindade suurendamine, mõnikord koos valulike aistingutega;
• sagedane urineerimine;
• nõrkus ja unisus, pearinglus - tihti varajases staadiumis.

Esimestel nädalatel hakkab keha valmistuma lapse vedamiseks, võib rinnaga kaasneda valu alaseljal või alakõhus. Neid sümptomeid tuleb kindlasti teatada oma arstile, et välistada haiguste arengut.

Observatsioon günekoloogis ja registreerimine

Niipea, kui naine mõistab, et on oma seisundis, peate kohe nõu pidama arstiga ja registreeruma raseduse ajal. Kahtluse korral on spetsialist, kes aitab neid uurimise käigus hajutada. Parim aeg raseduse määramiseks on 6-12 nädalat. Registreerudes saab sünnitusabi ja günekoloog erikaardi, milles sisestatakse testide, uuringute ja protseduuride tulemused. Mis on oluline ja tulevane ema peab teadma - hüvitiste saamiseks on vaja registreeruda enne 7 nädalat.

Varajased ohud

Rasedus on jõudnud, kuid pole selge, mida paljud noored emad peavad teadma ja tegema juba oma elu esimestel päevadel. Kui uus organism on juba ilmunud ja hakanud arenema, on see väljastpoolt endiselt tundmatu. Füsioloogilised ja hormonaalsed muutused esinevad naistel.

See on esimene trimestril - kõige ohtlikum, raseduse katkemise oht on teiste kahe trimestriga võrreldes väga kõrge. On väga oluline vähendada stressi, säilitada tervislik eluviis, kontrollida igapäevast rutiini.

Milliseid katseid ja uuringuid tuleb raseduse ajal teha?

Sünnitusabiarst ja günekoloog jälgib 40 nädala jooksul naise tervist ja üldist seisundit. Niipea kui rasedus on kinnitust leidnud, näeb spetsialist ette testid ja uuringud, et tuvastada loote arengut ohustavad riskid ja ohud. Mõned protseduurid korratakse igal trimestril ja iga kahe kuni kolme nädala vältel tuleb arstina määrata täielik uriinianalüüs.

Esimesel trimestril on ette nähtud:

• vere üldine ja biokeemiline analüüs, vere hüübimine, emade ja isade veregrupp ja reesusfaktor;
• testid HIV, hepatiidi, süüfilise ja teiste nakkuste tuvastamiseks, mis võivad põhjustada muutusi lapse arengus;
• terapeut, silmaarst, ENT, hambaarst, EKG-d;
• tupefloora uurimine patogeense mikrofloora ja nakkuste esinemise suhtes;
• ajavahemikul 7 kuni 10 nädala jooksul määrati esimene sõeluuring ultraheli.

Järgmisel trimestril peab tulevane ema kandma:

• üldine ja biokeemiline vereanalüüs;
• vere glükoosisisaldus - latentse diabeedi tuvastamine;
• tupefloora uurimine patogeense mikrofloora ja nakkuste esinemise suhtes;
• kavandatud sõeluuring ultraheli.

Kuna sünniaeg läheneb, on vaja kindlaks teha keha valmisolek selle keeruka protsessi jaoks. Kolmandal trimestril rasedatele naistele määratakse testid ja eksamid praktiliselt samaks kui esimeses:

• üldine ja biokeemiline vereanalüüs, hüübimiskatse;
• testid HIV, hepatiidi, süüfilise ja teiste nakkuste tuvastamiseks, mis võivad põhjustada muutusi lapse arengus;
• terapeut, silmaarst, ENT, hambaarst, EKG-d;
• tupefloora uurimine patogeense mikrofloora ja nakkuste esinemise suhtes;
• viimane sõeluuring ultraheli;
• CTG (loote südame töö uurimine).

Üldised soovitused rasedatele naistele igapäevaelus

Loomulikult lisab tulevase lapse eest hoolitsemine režiimile midagi uut, kuid see ei muuda elu oluliselt. Need, kes kannatavad halbade harjumuste tõttu, peavad loobuma oma lapse kasuks.

Halbade harjumuste kõrvaldamine

Tulevased emad, kes suitsetavad ja eelistavad õhtul puhata, peavad loobuma halvadest harjumustest ja sarnastest meelelahutustest. Nikotiin mõjutab oluliselt loote ja selle närvisüsteemi arengut. Statistiliste andmete kohaselt moodustab raseduse ajal suitsetajate osatähtsus kõige rohkem abordi, enneaegseid sünnitusi ja loote surma.

Alkoholi tarbimine mõjutab lapsi ka väga kahjulikult. Väike etüülalkoholi doos võib mängida surmavat rolli, põhjustades kõrvalekaldeid loote närvisüsteemi moodustamisel või füüsilistest deformatsioonidest.

Õige dieet

Nõuetekohane toitumine, milles on piisavalt mineraale, mikroelemente ja vitamiine, on iga rase naise jaoks oluline ülesanne. Kui see on naise esimene rasedus, on palju küsimusi ja kahtlusi, mida süüa ja mida süüa, ja millist toitu tuleb ära visata. Mõned ekspertide üldised soovitused:

• Kuna 9 kuu vanuseks naine kaalub 9-13 kg, tuleb järgida toodete energiasisalduse päevaseid norme. Varasematel etappidel see ei ületa 2700 kcal ja hilisematel perioodidel ei ületa 3000 kcal. Liigne määr võib viia ülekaaluni, mis võib kahjustada lapse arengut.
• Vastavalt toitumisspetsialistide soovitustele peate sööma väikestes kogustes 5-6 korda päevas.
• Toit peaks sisaldama piimatooteid, mis sisaldavad palju proteiine, mis on vajalik uue organismi arenguks.
• Süsivesikuid on vaja ka elujõulisuse ja energia säilitamiseks, kuid see on väga tähtis, et neid ei saada küpsetatud kaupadest, vaid teraviljast rikastest teraviljadest, näiteks kaerahelbedest ja tükist.
• Rasv on kasvu ja arengu jaoks vajalik komponent. Soovitav on vähendada rasvata liha, seapeki ja üldiselt loomse päritoluga rasvade tarbimist, asendades need köögiviljadega.
• Köögiviljad ja puuviljad peaksid olema rase tüdruku lauale iga päev. Nad on rikas vitamiinide ja kiudainetega, normaliseerivad ainevahetust, mis on lapse vedamisel nii tähtis.
• Arstid soovitavad jätta gaseeritud joogid toidust ja kasutada vett mõõdukalt, kuna see võib kehas püsida, põhjustades turset. Võite jooma värskelt valmistatud mahlades, puuviljajoogides, puuviljamahlas, puhastatud või mineraalvesi.

Isiklik hooldus ja mugav riietus

Teie keha puhtust tuleb erilist tähelepanu pöörata. Peske ennast regulaarselt ja põhjalikult, et vältida patogeenide sisenemist. Tulevaste emade jaoks on olemas ka teatud hügieeni puudutavad soovitused, mida ei saa unustada ja isegi ohtlik:

• vannid on vastunäidustatud kolmandas trimestris; selliste veemenüüde lubamine võib põhjustada enneaegset tööd;
• saunad ja saunad on kõrgel temperatuuril kõrge riskiga;
• hambaid tuleb kõveneda ja emaihi seisundit jälgida kogu raseduse vältel.

Keha muudab kuju ja on oluline valida õiged riided. See peaks olema mugav ja vaba, mitte karmima kõhuga. Tasub kõrvale kukkuda, sest ta on teinud valiku laia, püsiva ja madala kasuks.

Regulaarne treenimine ja korralik puhata

Regulaarne lihtne füüsiline aktiivsus tuleb lülitada iga raseduse režiimi. Piisab harjutusi harjutada mitu korda nädalas 15-20 minutit. Sellised väikesed treeningud ei jää mitte ainult kuju, vaid parandavad ka une, isu, tugevdavad abs ja venitatakse lihaseid.

Täielik puhata peaks olema vähemalt 8 tundi magada. Arstid soovitavad voodisse laskmist värskes õhus.

Sünnitus ja nende ettevalmistus

Alusta ettevalmistusi lapse sündi, eelistatavalt kolm nädalat enne kavandatud kuupäeva. On vaja ette valmistada kõik dokumendid ja asjad, et igal hetkel lihtsalt võtta valmis kotti ja minna sünnitushaiglasse. Mis on tulevaste ema dokumentide jaoks vajalik?

• esmajoones rasedus- ja sünnitushaiglas palutakse tööl naine esitada passi;
• siis peaksite ka võtma ravikindlustuse;
• on vaja rase naise kaarti, see sisaldab kõiki uuringute ja tähelepanekute tulemusi, mille põhjal saavad arstid vältida kõrvaltoimeid ja kõrvaldada sünnitamise tüsistused.

Teie asjadest lähtudes peaksite iseendale ja veel sündimata lapsele võtma kõige vajalikumaid asju. Aeg, mille keskmine naine kulutab rasedus- ja sünnitushaiglas, on 3-5 päeva. Selleks ajaks on vaja:

• hügieenitooted (hambapasta ja pintsel, seep, šampoon, kamm, rätik, kosmeetikakott, padjad, tualettpaber, niisked salvrätikud);
• riided (särk, kleit, sussid, rätik, hooldusraam);
• laste riided (umbes 5 komplekti riided lapsele, on parem võtta koos sinuga kombinesooni)
• beebiseadmed (mähkmed, ühekordsed puhastuslapid, niisked salvrätikud).

50 asja, mida iga rase naine peaks tegema

Pakume praktilisi näpunäiteid, mis aitavad tuleval emal ja tema beebil saavutada raseduse ajal tervist, harmooniat ja rõõmu.

Kõik neljakümne nädala jooksul on lihtsamad, kuid kasulikud soovitused lihtsamad ja nauditavamad.

Raseduse esimene trimestril

1. Salvesta rasedustesti kui mälestusmärk, mis ütleb teile, kuidas teie perekonnas on väike ime. Esimesed tõendid selle kohta, et väike elu sinu sees toob, toob palju meelitavaid hetki, kui mõtle uuesti sellele erakordsele tunnele, mis muutis teid igavesti. Uue elu päritolu muudab elu rikkamaks, õnnelikuks ja tähendusrikkamaks, täidab selle uue tahke ja sügava tähendusega. Katset saab korraldada eriraamides või investeerida beebi esimesesse albumisse.

2. Alusta erilist rasedusepäevikut (veebis või paberil). Kõige mugavam on seda igal nädalal täita. Murede pärast unustatakse kiiresti teadmiste puudutamise hetked, mis puudutavad elu päritolu enda sees, uued aistingud ja esimesed tõuked. See aitab ära hoida armasid vähe asju, mida oleks mõnikord aeg-ajalt lugeda. Samuti annab ta võimaluse jagada oma kogemusi tulevaste emade sõprade ja tuttavatega, kes soovivad rohkem teada saada huvitavast olukorrast, oma isiklikust kogemusest. Sellised teemad on väga lähedased ja loovad sama lainepikkusega sõnavõtjad.

3. On hädavajalik, et 8-12 nädala jooksul on vaja minna sünnituskliinikule, saada spetsialistide soovitusi ja registreeruda.

4. Kuulake tulevatele emadele muusikat, lõõgastavaid ja meditatiivseid lugusid. Nad aitavad teil püsida harmoonias ennast ja teie ümbritsevast maailmast, mis avaldab kasulikku mõju teie lapse heaolule ja arengule. Lõppude lõpuks tunneb ta iga emotsiooni, iga meeleolu, mistõttu on nii tähtis olla rõõmsameelne, rõõmsameelne ja positiivne. Lase rohkem puhata, ärge liigutage üle, saate lõõgastuda ja nautida oma lemmikmuusikat kuulates.

5. Luba foto ja laser epileerimine. Kui kasutate juuste eemaldamiseks depilatorit või vaha, siis on parem neile eelistada, kui vastunäidustusi pole (abordi oht).

6. Pärast eelnevat konsulteerimist arstiga soovitatakse tihti rasedatel naistel võtta rasedatele foolhapet ja tablette ning vitamiine.

7. Salvestage esimene foto ultraheli abil. Beebi ja vaata, see on raske, on see ikkagi riisi tera suurus. Kuid kõige esimene foto saab paigutada raami ja mõnikord imetleda seda.

8. Jalutage värskes õhus sagedamini. See võimaldab beebil saada hapnikku õigetes kogustes ja teid - head ennast tunda. Lisaks sellele on jalutuskäigud täiuslikult parandanud verevarustust ja annavad energiat mitte ainult kehale, vaid ka hingele. Kuid on oluline minna jalutuskäigule mitte ületöötamata ja mitte külmutada, et mitte haigeks jääda.

9. Uni vähemalt kaheksa tundi päevas. Samuti on oluline mitte ainult une kogus, vaid ka selle kvaliteet. Lõdvestuge eelnevalt ventileeritud ruumis, vali mugav madrats ja padjad.

10. Püüdke vältida konfliktiolukordi tööl, kodus, ühistranspordis. Nüüd ei vaja seda üldse.

11. Sisestage igapäevasele toidule vähemalt kolm puu ja kolm kööki. Las see on minimaalne plaan, mis aitab teil ja teie beebil saada vajalikke vitamiine ja mineraale.

12. Veega raseduse ajal on oluline mitte üle pingutada. Esimesel trimestril proovige juua vähemalt ühe liitri vett päevas.

13. Selleks, et paremini mõista kehas praegu käimasolevaid protsesse, soovitame registreerida rasedatele mõeldud kursused, lugeda erilisi artikleid ja vaadata õppematerjale.

14. Mõelge kohale, kus trummid seisavad või plaanivad lasteaedade remonditööd, selle korraldust.

15. Kuulake ennast. Ole väga tähelepanu oma tervisele ja heaolule. Kui teil on valu kõhuõõnes, alaseljaosas, ebatavaline voolamine - konsulteerige koheselt arstiga. Umbes kolmandik naistest raseduse ajal võib neid sümptomeid erineval määral esineda.

16. Naerata, sest laps on nii abivalmid ja meeldivad ema positiivsed emotsioonid.

17. Vähendage koormat spordi mängides, arvestades teie huvitavat positsiooni.

18. Kasutage päikesekaitset kogu raseduse vältel, nii et pigmendiväljad ei ilmuks. Alates 11 kuni 16 ei soovitata otsese päikesevalguse eest, see on väga kahjulik.

19. Korralikult hoolitse oma välimuse pärast. Sina säravad ja on väga atraktiivsed, kuid võite rõhutada hoolitsetud käte, naha ja juuste ilu.

Raseduse teine ​​trimester

20. Külasta hambaarsti. Ta kontrollib suuõõne tervist, kõrvaldab võimalikke probleeme (kariesi). Kindlasti hoiatage arsti sellest oma olukorrast.

21. Registreeru sünnitus ettevalmistuskursustele. Parim on külastada neid abikaasa või lähedasega, pereliige.

22. Minge rasedatele joogatundidele. See on suurepärane võimalus koolitada keha, jääda sobivaks.

23. Võite minna erilisele massaaźile rasedatele pärast kolmandat kuud. See aitab parandada rasedate emade verevarustust ja üldist heaolu.

24. Minge sisse ja värskendage oma riidekapp sulgudes oma vorme.

25. Osta endale rasedate naiste jaoks uus aluspesu. Mugav rinnahoidja kasvavatele rindadele ja elastne aluspüksid.

26. Saate minna terve perega, et lõõgastuda ja nautida loodust.

27. Õpetage kuulata klassikalist muusikat ja lõbureid kord päevas. Emakast inokuleeritakse beebi hea maitsega. Sätestage sõnad meelde, peate varsti oma lapsele hingama.

28. Proovige magada su küljel (soovitavalt vasakul). Asetage padi mugavate põlvede alla. 20 nädala pärast ei soovitata magama jääma.

29. Registreerige basseinis ja osalege rasedate naiste klassides. See avaldab kasulikku mõju teie lapse heaolule ja tervisele.

30. Joo vähemalt üks ja pool liitrit vett päevas.

31. Kasutage venitusarmide (rindkere, kõhu, reied) kreeme või õlisid. Hommikul ja õhtul kasutage massaaži- ja kerget liikumist.

32. Tehke fotoseanss. Selliseid hetki tuleb püüda ilusas, lavastatud fotolõgus. Teie positsioon on juba märgatav, kuid te olete väga elegantne ja atraktiivne. Leidke hea fotograaf, kes valib suurepärase idee ja rakendab seda professionaalselt. See foto ei ole hind!

Raseduse kolmas trimestril

33. Värskenda oma riidekapp uuesti. Teie kõhupiirkond on märkimisväärselt suurenenud, saate rõõmu tunda kaunite ja erksate rõivastega rasedatele naistele. Vajadusel uuendage oma aluspesu uuesti.

34. Kasutage salvestiste päevikut, mälestus võib muutuda nõrgemaks.

35. Söö paremal, ärge piserdage seda jahu ja rasva. On oluline jälgida kehakaalu suurenemist.

36. Võtke duši kaks korda päevas, sest higi näärmed hakkasid aktiivsemalt töötama. Kasutage ohutuid deodorante või ajutiselt kasutuselt kõrvaldage.

37. Mine beebi hooldamise kursustele, sest natuke rohkem ja ta sündib!

38. Valmistage poistele ja tüdrukutele nimede loend (kui sa ei tea sugu). Proovige koos lapse isaga valida kogu ühe või kahe kogu nimekirjast.

39. Saate fotosessiooni uuesti pilte redigeerida, kuna olete nii palju muutunud ja "kasvanud" viimasel ajal!

40. Kas Kegeli harjutused. Väljaõppinud lihased võimaldavad sünnitustel sujuvamalt liikuda ja kiiresti taastuda.

41. Valige mugav jalatsid, saate muuta jalgade suurust (ainult ilma kandita mudelita).

42. Sööge sageli, kuid mitte suurtes kogustes. Nii et see on teile ja beebile kasulikum.

43. Lühendage arvutit või vältige töö täielikult. See ei ole beebile väga kasulik.

44. Jätkake aktiivse eluviisi juhtimist, võttes arvesse nende positsiooni. See aitab sünnil soodsalt minna.

45. Loo rasedushaiglasse ja alustage asjade kogumist ilma kiirustamiseta (soovitame alates 36. nädalast).

46. ​​Mine ostke ainult sel hetkel beebi jaoks - valmistage see tark ja juhuslik pakend.

47. Kuus enne sünnitust vähendage oma toidus valmistatud kodujuustu, liha, muna, šokolaadi ja tsitrusviljade kogust (mõjutab lihaste elastsust).

48. Lõpetage sünniplats, kus te sünnitate. Saate arutada arstiga, allkirjastada leping. Otsustage lapse vaktsineerimist, millest esimene pakutakse sünnitushaiglasse beebi elu esimestel päevadel.

49. Kas vahekorra massaazi kasutatakse spetsiaalsete õlidega (alustatakse 1 kuu enne sünnitust).

50. Kuulake ennast ja oma tundeid kõigil raseduse etappidel, ja siis kõik läheb hästi.

Tervis, heaolu teile ja teie lapsele!