50 asja, mida iga rase naine peaks tegema

Kontseptsioon

Pakume praktilisi näpunäiteid, mis aitavad tuleval emal ja tema beebil saavutada raseduse ajal tervist, harmooniat ja rõõmu.

Kõik neljakümne nädala jooksul on lihtsamad, kuid kasulikud soovitused lihtsamad ja nauditavamad.

Raseduse esimene trimestril

1. Salvesta rasedustesti kui mälestusmärk, mis ütleb teile, kuidas teie perekonnas on väike ime. Esimesed tõendid selle kohta, et väike elu sinu sees toob, toob palju meelitavaid hetki, kui mõtle uuesti sellele erakordsele tunnele, mis muutis teid igavesti. Uue elu päritolu muudab elu rikkamaks, õnnelikuks ja tähendusrikkamaks, täidab selle uue tahke ja sügava tähendusega. Katset saab korraldada eriraamides või investeerida beebi esimesesse albumisse.

2. Alusta erilist rasedusepäevikut (veebis või paberil). Kõige mugavam on seda igal nädalal täita. Murede pärast unustatakse kiiresti teadmiste puudutamise hetked, mis puudutavad elu päritolu enda sees, uued aistingud ja esimesed tõuked. See aitab ära hoida armasid vähe asju, mida oleks mõnikord aeg-ajalt lugeda. Samuti annab ta võimaluse jagada oma kogemusi tulevaste emade sõprade ja tuttavatega, kes soovivad rohkem teada saada huvitavast olukorrast, oma isiklikust kogemusest. Sellised teemad on väga lähedased ja loovad sama lainepikkusega sõnavõtjad.

3. On hädavajalik, et 8-12 nädala jooksul on vaja minna sünnituskliinikule, saada spetsialistide soovitusi ja registreeruda.

4. Kuulake tulevatele emadele muusikat, lõõgastavaid ja meditatiivseid lugusid. Nad aitavad teil püsida harmoonias ennast ja teie ümbritsevast maailmast, mis avaldab kasulikku mõju teie lapse heaolule ja arengule. Lõppude lõpuks tunneb ta iga emotsiooni, iga meeleolu, mistõttu on nii tähtis olla rõõmsameelne, rõõmsameelne ja positiivne. Lase rohkem puhata, ärge liigutage üle, saate lõõgastuda ja nautida oma lemmikmuusikat kuulates.

5. Luba foto ja laser epileerimine. Kui kasutate juuste eemaldamiseks depilatorit või vaha, siis on parem neile eelistada, kui vastunäidustusi pole (abordi oht).

6. Pärast eelnevat konsulteerimist arstiga soovitatakse tihti rasedatel naistel võtta rasedatele foolhapet ja tablette ning vitamiine.

7. Salvestage esimene foto ultraheli abil. Beebi ja vaata, see on raske, on see ikkagi riisi tera suurus. Kuid kõige esimene foto saab paigutada raami ja mõnikord imetleda seda.

8. Jalutage värskes õhus sagedamini. See võimaldab beebil saada hapnikku õigetes kogustes ja teid - head ennast tunda. Lisaks sellele on jalutuskäigud täiuslikult parandanud verevarustust ja annavad energiat mitte ainult kehale, vaid ka hingele. Kuid on oluline minna jalutuskäigule mitte ületöötamata ja mitte külmutada, et mitte haigeks jääda.

9. Uni vähemalt kaheksa tundi päevas. Samuti on oluline mitte ainult une kogus, vaid ka selle kvaliteet. Lõdvestuge eelnevalt ventileeritud ruumis, vali mugav madrats ja padjad.

10. Püüdke vältida konfliktiolukordi tööl, kodus, ühistranspordis. Nüüd ei vaja seda üldse.

11. Sisestage igapäevasele toidule vähemalt kolm puu ja kolm kööki. Las see on minimaalne plaan, mis aitab teil ja teie beebil saada vajalikke vitamiine ja mineraale.

12. Veega raseduse ajal on oluline mitte üle pingutada. Esimesel trimestril proovige juua vähemalt ühe liitri vett päevas.

13. Selleks, et paremini mõista kehas praegu käimasolevaid protsesse, soovitame registreerida rasedatele mõeldud kursused, lugeda erilisi artikleid ja vaadata õppematerjale.

14. Mõelge kohale, kus trummid seisavad või plaanivad lasteaedade remonditööd, selle korraldust.

15. Kuulake ennast. Ole väga tähelepanu oma tervisele ja heaolule. Kui teil on valu kõhuõõnes, alaseljaosas, ebatavaline voolamine - konsulteerige koheselt arstiga. Umbes kolmandik naistest raseduse ajal võib neid sümptomeid erineval määral esineda.

16. Naerata, sest laps on nii abivalmid ja meeldivad ema positiivsed emotsioonid.

17. Vähendage koormat spordi mängides, arvestades teie huvitavat positsiooni.

18. Kasutage päikesekaitset kogu raseduse vältel, nii et pigmendiväljad ei ilmuks. Alates 11 kuni 16 ei soovitata otsese päikesevalguse eest, see on väga kahjulik.

19. Korralikult hoolitse oma välimuse pärast. Sina säravad ja on väga atraktiivsed, kuid võite rõhutada hoolitsetud käte, naha ja juuste ilu.

Raseduse teine ​​trimester

20. Külasta hambaarsti. Ta kontrollib suuõõne tervist, kõrvaldab võimalikke probleeme (kariesi). Kindlasti hoiatage arsti sellest oma olukorrast.

21. Registreeru sünnitus ettevalmistuskursustele. Parim on külastada neid abikaasa või lähedasega, pereliige.

22. Minge rasedatele joogatundidele. See on suurepärane võimalus koolitada keha, jääda sobivaks.

23. Võite minna erilisele massaaźile rasedatele pärast kolmandat kuud. See aitab parandada rasedate emade verevarustust ja üldist heaolu.

24. Minge sisse ja värskendage oma riidekapp sulgudes oma vorme.

25. Osta endale rasedate naiste jaoks uus aluspesu. Mugav rinnahoidja kasvavatele rindadele ja elastne aluspüksid.

26. Saate minna terve perega, et lõõgastuda ja nautida loodust.

27. Õpetage kuulata klassikalist muusikat ja lõbureid kord päevas. Emakast inokuleeritakse beebi hea maitsega. Sätestage sõnad meelde, peate varsti oma lapsele hingama.

28. Proovige magada su küljel (soovitavalt vasakul). Asetage padi mugavate põlvede alla. 20 nädala pärast ei soovitata magama jääma.

29. Registreerige basseinis ja osalege rasedate naiste klassides. See avaldab kasulikku mõju teie lapse heaolule ja tervisele.

30. Joo vähemalt üks ja pool liitrit vett päevas.

31. Kasutage venitusarmide (rindkere, kõhu, reied) kreeme või õlisid. Hommikul ja õhtul kasutage massaaži- ja kerget liikumist.

32. Tehke fotoseanss. Selliseid hetki tuleb püüda ilusas, lavastatud fotolõgus. Teie positsioon on juba märgatav, kuid te olete väga elegantne ja atraktiivne. Leidke hea fotograaf, kes valib suurepärase idee ja rakendab seda professionaalselt. See foto ei ole hind!

Raseduse kolmas trimestril

33. Värskenda oma riidekapp uuesti. Teie kõhupiirkond on märkimisväärselt suurenenud, saate rõõmu tunda kaunite ja erksate rõivastega rasedatele naistele. Vajadusel uuendage oma aluspesu uuesti.

34. Kasutage salvestiste päevikut, mälestus võib muutuda nõrgemaks.

35. Söö paremal, ärge piserdage seda jahu ja rasva. On oluline jälgida kehakaalu suurenemist.

36. Võtke duši kaks korda päevas, sest higi näärmed hakkasid aktiivsemalt töötama. Kasutage ohutuid deodorante või ajutiselt kasutuselt kõrvaldage.

37. Mine beebi hooldamise kursustele, sest natuke rohkem ja ta sündib!

38. Valmistage poistele ja tüdrukutele nimede loend (kui sa ei tea sugu). Proovige koos lapse isaga valida kogu ühe või kahe kogu nimekirjast.

39. Saate fotosessiooni uuesti pilte redigeerida, kuna olete nii palju muutunud ja "kasvanud" viimasel ajal!

40. Kas Kegeli harjutused. Väljaõppinud lihased võimaldavad sünnitustel sujuvamalt liikuda ja kiiresti taastuda.

41. Valige mugav jalatsid, saate muuta jalgade suurust (ainult ilma kandita mudelita).

42. Sööge sageli, kuid mitte suurtes kogustes. Nii et see on teile ja beebile kasulikum.

43. Lühendage arvutit või vältige töö täielikult. See ei ole beebile väga kasulik.

44. Jätkake aktiivse eluviisi juhtimist, võttes arvesse nende positsiooni. See aitab sünnil soodsalt minna.

45. Loo rasedushaiglasse ja alustage asjade kogumist ilma kiirustamiseta (soovitame alates 36. nädalast).

46. ​​Mine ostke ainult sel hetkel beebi jaoks - valmistage see tark ja juhuslik pakend.

47. Kuus enne sünnitust vähendage oma toidus valmistatud kodujuustu, liha, muna, šokolaadi ja tsitrusviljade kogust (mõjutab lihaste elastsust).

48. Lõpetage sünniplats, kus te sünnitate. Saate arutada arstiga, allkirjastada leping. Otsustage lapse vaktsineerimist, millest esimene pakutakse sünnitushaiglasse beebi elu esimestel päevadel.

49. Kas vahekorra massaazi kasutatakse spetsiaalsete õlidega (alustatakse 1 kuu enne sünnitust).

50. Kuulake ennast ja oma tundeid kõigil raseduse etappidel, ja siis kõik läheb hästi.

Tervis, heaolu teile ja teie lapsele!

Õnnelik rasedus: mida tulevane ema peab teadma

Analüüsib günekoloogi registreerimist raseduse trimestrilt - see tundub nii raske, kuid tegelikult...

Kahe riba apteegikatsetuse ilmumisega muutub tüdruku elu. Mõned ei ole selle kingiga rahul, aga ülejäänud jaoks on see õnne. Naised, kellel juba laps on lihtsamad. Nad teavad, kuidas rasedus läheb, mis juhtub tema kehaga ja beebiga, kui ta külastab günekoloogi jne.

Tüdrukud, kes sünnivad esmakordselt, raskendavad. Kuid isegi siin ei peaks sa kaotama. Mitte kõik pole nii halb, kui tundub.

Günekoloogi külastamine

Minge arstile niipea, kui näete kahte riba. 6.-12. Nädala termin on registreerimiseks optimaalne, sest selle aja jooksul saab kindlalt öelda, et rasedus on saabunud.

Arst hakkab vahetama kaarti, milles ta kirjutab välja raseduse, kuni sünnini. Pärast seda teostab ta üldise ülevaatuse, määrab testi ja saadab komisjonile loa.

On vaja külastada günekoloogi kuni 20 nädalat üks kord kuus, kuni 32 - üks kord iga 2 nädala järel ja pärast 32 nädalat - üks kord iga 7 päeva tagant. Kui teil on terviseprobleeme, patoloogiat, siis külastatakse sagedamini.

Raseduse trimesterid

Tulevaseks emaks on soovitav teada, millised muutused kehas toimuvad ja mis juhtub lapsega.

Termin I (1-12 nädalat)

Teie kehas ilmnevad hormonaalsed muutused, piimanäärmed tõusevad, nibude isolaad muudavad värvi, toksikoosi ja kõrvetised. Kõhukinnisus võib tekkida. Igapäevane iiveldus mõjutab üldist seisundit, kasutades toksoosi vastu võitlemise meetodeid.

Selle ajaga laps kasvab kiiresti ja areneb. See muutub embrüole lootel. Tema kehaosad moodustuvad, hakkab ta neid vähehaaval liigutama. Liikumine on aeglane, nii et te ei kuule neid veel. Samuti moodustuvad genitaalid.

Veel üks huvitav artikkel: moes naiste nimed

II trimestri (13-27 nädalat)

Selle aja jooksul kaob ebamugavustunne, seljavalu, seljaosa asendamine. Kõhtu kasvab, muutub tavapäraste asjade jaoks raskeks. Kannatada. Umbes 20. nädala pärast hakkate tundma beebi liikumist. Sel ajal suureneb tema füüsiline aktiivsus.

Beeb moodustab endiselt elundeid, skeleti kõveneb. Neerud juba töötavad, esimene uriin eritub. Beebi kuuleb, saate temaga rääkida. Ultraheli abil määrab lapse sugu. Kui ootamatult teise trimestri lõpus algab enneaegne töö, saab laps ellu jääda, kuid ainult intensiivravi abil.

Term III (28-40 nädalat)

Teie kõhupiirkond kasvab, teie rind kasvab. Sa kaalu, sest selles on liikumisvabadus. Trepid ronida on raske, jalutada pikka aega. Nädala lõpuks 37 ilmuvad valesid kokkutõmbed. Need on ebaregulaarsed, nii et te ei peaks häiret helisema, kuid peate arsti sellest rääkima.

Beeb moodustas lõpuks organid ja süsteemid. Ta teeb esimesed hingamisliigutused. Kasvake küüned, juuksed, hambad.

Raseduse subjektiivsed tunnused (loote liikumine, hilinenud menstruatsioon, iiveldus) avalduvad eriti iga naise kohta.

Kuidas igapäevaelu muutub?

Teie kui tulevane ema jälgib tervist, hoolitseb teda. Välised tegurid mõjutavad sind ja beebi.

Halvad harjumused

Loobu alkoholist, suitsetamisest ja eriti ravimitest, kui soovite tervislikku last. Need on kaasasündinud deformatsioonide põhjused, haigused.

Võimsus

Kõik, mida sööte, saab lapsele. Põhimõtteliselt ei muuda midagi. Vaja on välistada rämpstoitu, kiirtoitu. Igapäevases dieedis peaksid olema kõik mikroelemendid. Lisage looduslikke vitamiine. Kui mitte hooaeg, konsulteerige arstiga ja ostate need apteekides.

Uni ja ärkvelolek

Te ei saa liigutada. See ei tähenda, et kõik on keelatud. Alternatiivne puhata kerge füüsilise koormusega. Ja mitte teha rohkem kui kõike, mida saate teha. Ärge tõstke kaalu, see võib põhjustada platsentapumpu, raseduse katkemist, enneaegset sünnitust.

Sünnituse ettevalmistamine

Alustame asjaoluga, et pärast 30. nädalat saate rahulikult rasedus- ja sünnituspuhkust. Te saate teha veel tööd, kuid te ei vaja täiendavat koormust. Teie töökoht jääb, ärge muretsege. Sa ei tea, kuidas teavitada eelseisvast käskkirjas - loe artiklit, kuidas rääkida bossilt rasedusest ja jääda headele suhetele.

Ole valmis füüsiliseks sünnituseks. On harjutusi, mis aitavad kaasa sünnitamise ja sobivuse säilitamisele. Registreeruge sünnitus ettevalmistuskursustele. Neile öeldakse ja näidatakse, kuidas vähendada valu ajal kokkutõmbumisel, kuidas käituda korralikult.

Bändi ja tihendusrõivaste kandmine ei ole üleliigne. Te ei pruugi seda vaja, kuid võite veel kord küsida.

Raseduse viimastel nädalatel ei tohi teha enneaegset sünnitust. Need tegurid hõlmavad sugu, rasket füüsilist koormust, stressi.

Enne ette valmistada kotti asjadesse haiglasse. Nimekiri dokumentidest, asjadest, mis teil on vaja, võta sünnitusabi kliinikusse. Valmistage oma 2-3 nädalat enne sünnitust, et mitte midagi unustada ja sa ei tea kunagi mida.

Internetis toimuvatel foorumitel saate lugeda palju näpunäiteid ja teavet tulevaste sünnide kohta - tervises. Horisontide laiendamine on kasulik. Kuid kuulake ja tehke, nagu haiglas on arstid ja ämmaemandad.

Me läheme haiglasse

Normaalset sünnitust loetakse vahemikku 38 kuni 40 nädalat. Iga naise termin käib erineval moel. Peamine on täpselt teada, millal peate haiglasse minema.

Sünnitusabi-günekoloog arvab sünnitamise kuupäeva. Töö tekke 1-2 nädala jooksul ilmnevad töö lähteained. Nad valmistavad tulevasele emale ette korrapäraste võistluste ilmumise.

  • Hingamine muutub lihtsamaks, sest loote pea sisestatakse vaagnapuusse.
  • Emakas on peaaegu valmis tööle, seega muutub see põnevamaks.
  • Alakõhus on alajäseme raskustunne.
  • Paar päeva enne sündi ise limaskest eemaldub suguelunditest.
  • Tõusust vabastatakse ternespiimast.
  • Regulaarsete boutide välimus.

Võistlused algavad mõne sekundi pikkusega. Järk-järgult vähendatakse puhkeaega ja kokkutõmbumise aeg suureneb. Kui nad muutuvad regulaarseks 1 korda 5-7 minutit, minge haiglasse. Eeldusel, et sa elad tema lähedal. Kui vajate pikka sõitu, lähege kohe esimese tulise tulemisega.

Kui see on teie teine ​​laps, ärge tõmmake. Minge kohe, teine ​​sündi on esimest korda lihtsam ja kiirem.

Enne kontraktsioonide tekkimist või amnionivedelikke valatakse sageli. Kui see juhtub, minge haiglasse. Pärast vette juhtimist tuleb sünnitada 12 tunni jooksul.

Hädaolukorrad

On olukordi, mille puhul ei ole teie ega keegi teine ​​immuunne. Ja peate tegutsema kohe, sest te olete juba vastutav kahe elu eest, teie enda ja teie lapse eest.

  • Esineb valu kõhu piirkonnas.
  • Vere eritus või amniootiline vedelik näib olevat segu verega.
  • Laps peatas liikumise või vastupidi, liikumine suurenes.
  • Kontraktsioonid on liiga valusad või emakas ei lõdvestu puhkeajal.
  • Üldise heaolu halvenemine: pearinglus, vererõhu muutused jne

Nüüd teate kõik, mida tulevane ema peab teadma. Rasedus on naistele oluline. Teil on väike mees teie sees. Tegelikult on see suurepärane seisund. Sa oled eriline, sa õnne säradad, kõik aitad. Olete alati seda riiki meelde tuletanud, rääkige lapsele, kuidas te seda kõhutähist kandisite. Nii et lase see sulle kergesti edasi anda, ainult positiivse suhtumisega. Ema olemasolu on õnne.

Kõik kõige olulisemad esimese raseduse kohta

Esimene rasedus on iga naise elu oluline ja huvitav etapp. Tulevased emad üritavad seda ebatavalist seisundit puudutava teabe maksimaalset kogust ära kasutada. Ja see ei ole üllatav, sest kogemuste puudumine viib tihti sellest, et rasedatele emale ei ole esimese raseduse ajal mingit mõtet, mida teada ja teha, kuidas käituda õigesti. Käesolevas artiklis käsitleme põhipunkte ja anname kõige olulisemad soovitused tulevastele emadele.

Esimesed raseduse tunnused

Peamised raseduse tunnused on menstruatsiooni viivitus ja kaks ribat eritestiga. Kuid on ka teisi sümptomeid, mille põhjal varases staadiumis on võimalik kindlaks määrata naise raseduse tõenäosus, sest rindade esimestel nädalatel kõht loomulikult ei kasvata.

  • Emotsionaalne ebastabiilsus. Võib-olla raseduse esimesel nädalal on see kõige levinum sümptom ja tunne, eriti emotsionaalsel naisel. Tema jaoks on raske oma emotsioone kontrollida. Rõõmu puhangud asendatakse pisaratega. Samuti on sageli suurenenud ärrituvus ja emotsioonide painduvus: sama sündmus pahandab teda, siis häirib, siis naerab. Seda seisundit põhjustavad raseduse ajal kehas toimuvad hormonaalsed muutused.
  • Maitseeelistuste muutmine. Toit võib tunduda alarahuldav ja õrn. Soovitakse süüa toitu, mida tavaliselt naiste dieeti ei võeta.
  • Iiveldus See ilmneb varajases mürgisuses. Sümptom ei ole kõigil naistel täheldatav. Võib esineda väljendunud iiveldus, millega kaasneb oksendamine või vastupidi - kerge iiveldus, pearinglus.
  • Piimanäärmete turse. Varasemates etappides see ei tundu väga tihti, sellega kaasneb ka veresoonte verejooks rinnal. Naine võib tunda kerget valu rinnanäärmetes, kihelus.
Raseduse spetsiifilised sümptomid on järgmised:

  • täielik vastumeelsus eelnevalt armastatud toidule;
  • muretunne lõhnade ja maitsete tajumisest: rase naine võib lõhna saada bensiinist puuviljast või metallist maitsest tavapärasest toidust;
  • suurenenud unisus: naine võib 12 tundi magada ja endiselt end väsinud. Ma tahan alati magada, ei ole soovi olla aktiivne.

Reis günekoloogi

Üldiselt ei ole rase naise esimene külastus günekoloogile oluliselt tavalisest eksamist erinev. Raseduse olemasolu kinnitamiseks uurib arst tupe peegli ja palpatsiooniga. Protsessis võtab ta floora kohta märke ja teeb vajalikud järeldused emaka, selle emakakaela, põseliha ja tupe üldise seisundi kohta tervikuna. Selliseid kontrolle tulevikus enam ei tehta. Günekoloog võib piirduda kõhtkonna tundmisega diivanil.

Samuti võib raseduse varajastes staadiumides ultraheli skaneerimine aidata seda täpsemalt tuvastada, mille abil on võimalik täpselt kindlaks määrata ka ajavahemik.

Diivanil teeb günekoloog täiendavaid mõõtmeid vaagnapiirkonnast ja vööst. Siis peate naise kasvu kaaluma ja selgitama. Samuti mõõta vererõhku mõlemal käel. Kõik andmed sisestatakse vahetuskaardile, mis raseduse järel antakse pärast esimest kontrolli. Lisatakse märkused tervisliku seisundi kohta, mitmesuguste krooniliste haiguste, traumade, haiguste, naiste ja tema lähimate pereliikmete elu.

Peate olema valmis selleks, et arst küsiks esimesest menstruatsiooniperioodist, seksuaalelu algusest, peab ta ka teadma rasedate halva harjumuse ja elustiili kohta. See kõik ei ole arst teadmata, vaid oluline ja vajalik teave, mis aitab määrata üldist tervislikku seisundit ning ennustada raseduse kulgu ja arengut.

Pärast ülaltoodut näeb õde või arst ennast ette naistele vajalike uuringute ja testide läbiviimiseks, mis peavad lähitulevikus läbima. Tavaliselt soovitab arst esimesel visiidil vitamiine või muid ravimeid, mida saab kasutada hemoglobiinisisalduse parandamiseks ja raseduse jaoks vajalike mikroelementide arvu suurendamiseks.

Mida teha raseduse ajal

Kui naine on harjunud tervislikku eluviisi juhtima, siis ei pea ta oma igapäevases rutiinis midagi muutma. Kuid samal ajal on ka mõned omadused, mida tulevane ema peab ikka veel teadma.

Lõplikud "ei" halvad harjumused

Eakate ema peab kindlalt mõistma, et alkoholi tarvitamine ja suitsetamine raseduse ajal on vastuvõetamatu. Nikotiin avaldab negatiivset mõju närvisüsteemile (keskne ja perifeerne). Raseduse ajal suitsetavad naised, sagedamini esineb enneaegne sünnitus, loote surm, katkestused.

Seoses alkohoolsete jookide kasutamisega võib sündida laps, kellel on erinevad füüsilise ja vaimse arengu kõrvalekalded. Need ei ole tavalised õudused, vaid tegelikkus, mis sõltub ainult naine. On oluline mõista, et nüüd olete vastutav mitte ainult enda ja teie tervise eest, vaid ka teie lapse eest, kes seni ei saa valida, kas te mürgite oma keha mürgiga või mitte. Halbade harjumuste loobumine pole nii raske, kui sa mõistad, kelle jaoks te seda teete.

Õige toitumine

Looduse normaalne areng ja terve raseduse soodne käik sõltub otseselt eakate ratsionaalsest toitumisest. Tavaliselt 9 kuu jooksul naine kasutab kaal umbes 9-13 kg. Raseduse teisel poolel normaalne kehakaalu tõus ei ületa 300-400 g nädalas. Toitu ei ole võimalik kavandada iga päev, kuid allpool on toodud mõned toitumisalased põhireeglid.

Sööge sagedamini, kuid väikestes osades. Ideaalne, kui sa sööd 5-6 korda päevas, kuid pisut. Rasedate naiste proteiintoidud on piimatooted, tailiha. Nagu süsivesikute puhul, mis hüvitab rasedate kehakulude, peate sööma ka kaerahelbed ja tatar, riis.

Sa peaksid sööma igapäevaselt erinevaid köögivilju ja puuvilju, mis täidaksid keha vajalike vitamiinidega. Ligikaudu 35-40% toidus sisalduvast rasvast peaks olema köögiviljas, mitte loomses õlis. Rasv ja rasvhape on kõige paremini minimaalne või üldse mitte süüa. Gestation'i perioodi teisel poolel on soovitatav toita vürtsid, suitsutatud toidud, liiga magusad ja soolatud toidud toidust.

Ei ole soovitatav kasutada suures koguses vedelikku, sest vesi jääb kehasse, põhjustades turset. Peate juua puhastatud või mineraalvett, kerge tee, piima, mahla (ei ole ostetud, vaid ise valmis). Gaseeritud joogid tuleks välja jätta.

Isiklik hügieen

Naine peaks alati jälgima oma keha puhtust, kuid raseduse ajal tuleb seda eriti hoolikalt kohtlema. Värskendage ja lõdvestage keha aitab igapäevane vann või dušš.

Sa ei saa vanni ja sauna külastada, sest see võib põhjustada enneaegseid sünnitusi. Pese genitaale tuleb hoolikalt, kuid regulaarselt ja põhjalikult. Douching on lubatud ainult pärast arsti soovitusi.

Samuti peab raseduse ajal tähelepanu pöörama hammastele. Keha kaotab mineraalsoolad, mille tagajärjel kannatab hambaemail. On vaja välja puhastada kõik halbad hambad: see on raseduse ajal ohutu ja isegi vajalik.

Mugavad riided

Kere kuju muutused peaksid viima naiste garderoobi muutmisele. Peate valima riideid, mis ei takista liikumist. See peaks olema mugav, vaba ja mitte pigistama kõhtu. Ärge unustage, et liiga tugevad rihmad või kummiribad tavalistest sukkpüksitest võivad veenid pigistada, mis raskendab vereringet ja võib põhjustada jalgade veenide laienemist. Nagu jalatseid, peate valima ühtlase laia kreeni. Raseduse ajal nihkub raskuskese, kuna kõht hakkab kasvama. Sellega seoses on kõrged ja õhukesed kanded tasakaalu säilitamiseks mitte ainult ebatavalised, vaid ka üsna keerulised.

Füüsiline aktiivsus

Harjutus peaks olema regulaarne, kuid mitte raske. Eriõppuste läbiviimine mitu korda nädalas 15-20 minutit on ideaalne rase naisele. Nende abiga saate parandada une, söögiisu, õige hingamise väljaarendamist, samuti tugevdada abdominaalsi ja südamelihase lihaseid, mis võivad soodustada sünnitust.

Naise koolitamiseks on vajalik spetsiaalne õppetükk naisõpetajale.

Täielik puhata

Täielik puhata ja tervislik uni on võti stabiilse ja õige raseduse ajal. Peate magama vähemalt 8 tundi päevas. Soovitav on enne magamaminekut lühiajaline jalutuskäik, hingata värsket õhku. Ruumi tuleb regulaarselt ajendada. Puhas õhk mõjutab positiivselt nii rase naise vaimset kui ka füüsilist seisundit. Samuti on see soodne mõju lootele, mis on eriti tundlik hapniku puudumise suhtes.

Sunbathing võib võtta, kuid ainult arsti retsepti alusel ja mitte kauem kui 15 minutit. Ujumine jões või merel on lubatud naistele, kelle rasedus on tervislik.

Lisakirjanduse lugemine

Rasedus on ideaalne aeg valmistuda lapse sündi mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vajaliku teabe hankimise mõttes. Naisel, kes on kogu aeg töötanud või on teisi asju kulutanud, on lõpuks aega lugeda teemakirjandust ja leida kogu talle tulevikus kasulikku teavet. Paljud naised registreerivad ja suhtlevad teiste tulevaste või tõeliste emadega spetsialiseeritud temaatilistes foorumites. Seal saate tutvuda ja saada soovitusi kogenud naiste seast.

Lisaks teemanädalatele on soovitatav lugeda raamatuid, kus on üksikasjalik ülevaade raseduse kõigist etappidest, sünnitusjärgsest ettevalmistusest, lapse esimeste päevade ja kuude kohta. Selliste raamatute abiga teate, kuidas hoolitseda oma lapse eest, kuidas suhelda ja harida teda.

Õige emotsionaalne ja psühholoogiline taust, samuti teave aitab sünnitust kartmata, vaid ka iga päev nautida ja ootan teie lapsega kohtumist.

Seksuaalne suhe

Sugu suhet raseduse ajal võib muuta nii naise kui tema mehe puhul. Füüsiliste seksuaalsete suhete osas võib olla nii tihe, kui teie ja teie abikaasa soovivad, kui vastunäidustusi pole. Erandiks on ka olukord, kus varem esineb katastroofe. Siin peaks raseduse esimestel kuudel hoiduma seksuaalvahekorrast. Mõne nädala jooksul enne sünnitust on soovitav ka lõpetada sugu.

Eksamid ja testid raseduse ajal

Raseduse ajal erinevad tulevased emad oma arvamustes nende väljakirjutamise kohta. Mõned naised kurdavad, et nad peavad läbima palju katseid, teised aga vastupidi usuvad, et nende arstid ei kontrolli kõike, mis võib olla lapsele kahjulik.

Siiski on minimaalne uuringute ja testide kogum, mida iga rase naine peaks läbima.

1 trimestril Tervislikud rasedad on ette nähtud:

  • Vere üldine ja biokeemiline analüüs. Samuti uuritakse vere hüübimist.
  • Uriini analüüs (üldine).
  • Uuringud viiakse läbi HIV ja süüfilise, C- ja B-hepatiidi ning mitmesuguste infektsioonide suhtes, mis võivad põhjustada loote väärarenguid (herpes, punetised jne).
  • Määratakse rühma ja Rh faktor verega.
  • EKG viiakse läbi (elektrokardiograafia).
  • Kindlasti külastage terapeudi, okulisti, Laura ja hambaarsti.
  • Raseduse 10-12 nädala jooksul peate tuvastama geneetiliste kõrvalekallete ning ka loote arengu puudusi. Sel eesmärgil tuleks läbi viia biokeemiline sõeluuring. Vere uuritakse rasedusega seotud plasmavalkude A ja inimese kooriongonadotropiini (hCG) suhtes.
  • Samal perioodil soovitatakse raseduse ajal esimest sõeluuringut läbi viivat eksperti.
  • Rase naine võtab tupe floora kohta märde ja ka klamüüdia katseid.

Kui ähvardav ema kannatas krooniliste haiguste all, võib eespool nimetatud uuringute maht sõltuvalt patoloogiast tõusta.

2-ndal trimestril. Selle aja jooksul peaks arsti külastuste sagedus olema ligikaudu üks kord kuus.

  • Enne iga külastust peate läbima üldise uriinianalüüsi.
  • Vereanalüüsi puhul kasutatakse normaalse raseduse ajal seda harvemini: tavaliselt üks kord iga kolme nädala jooksul piisab. Loomulikult on haiguste või tüsistuste ilmnemisel vaja annetada verd.
  • Raseduse 18-21 nädala pärast peate läbima planeeritud ultraheli.
  • Raseduse 24-28 nädala jooksul läbib naine glükoositesti. Tase uuritakse kolmes etapis: tühja kõhuga, üks tund pärast 75 grammi glükoosi võtmist ja kaks tundi hiljem. See test aitab tuvastada varjatud diabeedi raseduse ajal.
  • Kontrollige uriini, et tuvastada latentsed infektsioonid.
3 trimestrit.

  • 30-nädalase rinnapiima ajal viiakse läbi biokeemiline ja täielik vereanalüüs. Samuti kontrollitakse verd suhkru ja hüübimise eest. Veri on ka HIV, C- ja B-hepatiidi testimiseks.
  • 34-36 nädala tagant võetakse rase naine, et tuvastada vatsakese mikrofloora patoloogiate olemasolu vahetult enne sündi ja vajadusel neid ravida.
  • Kolmas kohustuslik ultraheli tehakse.
  • CTG (kardiotokograafia) kasutatakse - see on loote südametegevuse registreerimine: on vaja kindlaks teha lapse looteolek.

Sünnituse ettevalmistamine

Umbes kolm nädalat enne oodatavat sündi peaksite valmistama kõik asjad ja dokumendid, mida haiglas on vaja. Dokumentidest tuleb saata esimene pass. Veenduge, et ka unustaksite oma kaardi, kus salvestatakse kõik uuringute ja analüüside tulemused. Kui teil on eelnevalt arstiga sõlmitud leping või olete pöördunud sünnitushaiglasse, võta need dokumendid ka vastu.

Asjad, mida naine vajab sünnitushaiglas:

  • öösärk;
  • soe sokid ja sussid;
  • froteerätik;
  • hambahari ja pasta, šampoon ja seep, juuksehari ja vajalike vahenditega kosmeetikakott;
  • tualettpaber ja niisked salvrätikud;
  • mineraalvesi;
  • raha
Asjad, mis vajavad pärast sünnitust:

  • eesmine kinnine hommikumantel ja külgkollane särk;
  • marli salvrätikud (steriilsed);
  • nipple kreem;
  • tihendid;
  • õed rinnahoidja;
  • kõhunääre või laksatiivsed ravimküünlad;
  • kilekotte, mida saab kasutada määrdunud pesu jaoks.

Lapse asjad:

  • pluusid, liugureid, keha, korki, sokke ja mähkmeid;
  • mähkmed;
  • pulbri- või beebikreem;
  • niisked salvrätikud;
  • lapse õli.
See on lühike nimekiri põhilistest asjadest, mida haiglas tõenäoliselt vajab. Kogu muu on võimalik osta vastavalt vajadusele. Varajane ettevalmistus paneb naise rahulikuks ja annab talle usalduse.

Pidage meeles, et teie arstid, kes alati seal igal ajal saavad, saavad teie abiks tulla. Nad annavad nõu ja ütlevad, millal see on vajalik. Seetõttu tuleb kõigepealt sünnitust ette valmistada psühholoogiliselt ja emotsionaalselt.

Mida peate teadma esimese raseduse kohta: kolme trimestri kava

Esimene rasedus on seotud paljude kogemustega. Esimene rasedus on seotud paljude hirmude ja muretega. Fakt on see, et laps ootab esimest korda, et naine ei tea alati, mida ta vajab. Sõbrad ja tuttavad räägivad ühest asjast, ema ja vanaema öelda midagi täiesti erinevat ja kolmanda sünnitusabi kliiniku arst. Ja kuidas mõista, kuidas käituda suures osas täiesti vastupidiste näpunäidete ja arvamuste seas? Vaatame põhipunkte, mida iga noor ema peab raseduse ajal teadma.

Mida peate esimesel trimestril rasedaks tundma?

Raseduse esimesel trimestril on naistel eriti raske. Praegu hakkab keha just hakkama kohanema uute aistingutega ja esimest korda ootab lapsehoidja palju probleeme ja hirme.

Kõige sagedamini saavad rasedad naised oma olukorra kohta esmalt testi testi abil. Siiski peaks iga naine teadma, et pärast vastavate testide ja ultraheliuuringutega saab määrata ainult günekoloogi täpset rasedust ja hinnata selle edu.

Selleks, et lihtsustada esimese raseduse navigeerimist, kutsume teid üles nägema, mis juhtub igal trimestril. Selleks, et muuta see teile selgemaks, on iga sektsioon struktureeritud järgmiselt: mida ema tunneb, millised muutused lootes kogevad, mida seda kuupäeva saab ja mida ei saa teha.

Raseduse esimesel trimestril rasedatel võib esineda väsimust ja uimasust.

Mida naine tunneb esimese 12 rasedusnädala jooksul:

  • Ootav ema peatab menstruatsiooni ja hakkab tootma progesterooni;
  • Võib esineda toksoosi, mis väljendub hommikul iivelduses, terav maitse muutumine, pearinglus ja iiveldus hommikul;
  • Raseduse esimesel trimestril võivad rasedad naised tunda väsimust ja uimasust.

Sellised sümptomid ei tohiks teid hirmutada. Neid põhjustavad muutused kehas: immuunsuse ja hormonaalse muutuse vähenemine.

Esimese nädala pärast laps muutub:

  • Beeb juba teab, mis ta seks on;
  • Igal minul ilmub tema kehas uus miljonit rakku;
  • Järk-järgult muutub embrüo väike mees;
  • Beeb moodustab kõik vajalikud elundid nelja nädala jooksul;
  • Juba praegu mängib laps, liigub jäsemed, keel ja suu avamine.

Juba raseduse esimesel trimestril saab laps tõelise inimese kujul. Loomulikult on see ainult kreeka pähkel, kuid sellel on juba täpselt määratletud vorm.

Mida teha raseduse esimesel trimestril:

  • Konto naissoost konsultatsiooni sisenemiseks;
  • Vaadake läbi oma dieet ja elustiil, loobudes alkoholist, suitsetamisest ja ebatervislikust toidust;
  • Kõigi vajalike katsete läbiviimiseks ja ultraheli tegemiseks;
  • Valige arst, kes viib teid kogu raseduseni;
  • Leia arst, kes sünnitab sind;
  • Jahutage juuste värvimist, depileerimist, küüne värvimist ja muid kahjulikke protseduure.

Raseduse esimene trimestr on lapse jaoks kõige olulisem. Praegu hakkab see alles hakkama ja kõik ebasoodsad tegurid võivad selle arengut mõjutada. Seetõttu on väga tähtis selle aja jooksul väga hoolikalt oma elustiili muutmiseks paremaks muuta.

Mida iga naine peab teisel trimestril teadma?

Teist trimestrit peetakse kõige ruttu kolme rühma kõige ruttuks. Sel ajal moodustasid lapse elundid juba endiselt kaugel sünnitust. Seetõttu võite endale lubada natuke teisel trimestril.

Paljud emad tavasid hoida oma raseduse ajakava posti väljaulatuvates kohtades. Seal levisid naised oma nõu, küsisid küsimusi, arutasid probleeme. Sellised foorumid on paljude kogenematute emade jaoks jalajälg.

Hoolimata asjaolust, et sellel rasedusperioodil saate end vabamalt tunda, on väga tähtis jälgida oma tervist. Ärge unustage külastada arsti ja võtma kõik vajalikud testid.

Naise raseduse teine ​​trimestr on kõige mugavam ja meeldivam

Mida peaks raseduse teisel trimestril rasedusaegsele emale kandma?

  • Mürgisuse kõrvalekaldumine sellel perioodil hommikul ei ole enam haige ja ei ole soov süüa hemost moosiga;
  • Beebi liikumine ja šokid hakkavad tundma;
  • Seal on soov, et hormonaalne korrigeerimine on lõppenud;
  • Tõsise "jõhkra söögiisu" tekkimine, sest nutria tohutul hulgal on teil vaja palju ehitusmaterjale.

Naise raseduse teisel trimestril ei ole varju ega ka ebameeldivaid tundeid. Ta tunneb ainult meeldivaid tõuke, mis võimaldab tal lapsega suhelda.

Mida peate teismel trimestril rasedatele lapsele teadma?

  • Beebi on emakasiseseks arenguks poolel teel, see kasvab jätkuvalt kiiresti;
  • Beebil on kõrvalised helid ja nad reageerivad neile;
  • Ta on juba jõudnud selleni, et suudab jõuda oma ema kõhule armsate ja jalgadega.

Imetamine teisel trimestril on juba täielikult välja töötatud ja kasvab kiiresti. Sellel ajal ei mõjuta kõrvaltoimed lapsele sellist suurt mõju.

Mida naine peaks teisel trimestril tegema:

  • Võite viisakalt lõpetada kõik oma töökohad, sest varsti saate minna rasedus- ja sünnituspuhkusele;
  • Registreeruge sünnitamise ettevalmistuskursustele ja alustage rasedatele mõeldud võimlemisklasside läbiviimist;
  • Sel ajal peate tegema venitusarmide vältimist ja valmistama tulevasteks töödeks sünnikodooni;
  • Osta eririideid ja rääkige oma arstiga ödeemi ennetamise kohta;

Vaatamata asjaolule, et raseduse teisel trimestril peetakse kõige soodsamaks, peaksite jätkama õige eluviisi juhtimist. Vältige rasket füüsilist pingutust ja kulutage rohkem aega väljas.

Kõik rase naine peaks raseduse viimasel trimestril teadma

Raseduse kolmas trimestriks on viimased nädalad enne sünnitust. Sel ajal valmistub keha ette tulevasse töösse ja lootel on juba täielikult moodustatud.

Mida ema tunneb raseduse viimasel trimestril:

  • Naine saab raskemaks kõndima, liikuda ja painutada;
  • Tuleviku ema käib sagedase alaseljavalu;
  • Suureneb jõud ja aktiivsus;
  • Üks tundub väsinud pikast ootamisest ja soovist sünnitada nii kiiresti kui võimalik.

Ema on juba füüsiliselt ja vaimselt valmis sünnitama. Kolmanda trimestri lõpuks hakkab ta tundma koolitusi ja tunnetab sünnitajat.

Viimase trimestri jooksul on naine füüsiliselt ja vaimselt valmis sünnituseks.

Kolmas trimestri laps:

  • Juba valmis eluks väljaspool emakat ja saab ise hingata;
  • Igal päeval ilmub beebi ajus uus armas;
  • Beebi mängib nabanöör, imeb sõrme ja käib nagu täispikk väike mees.

Selles raseduse staadiumis on laps sünnitust valmis. Viimased muudatused ilmnevad teda ja ta saab jõudu enne sündi. Sel ajal peab naine sageli enne sünnitust kõndima ja tugevdama. Samuti on soovitatav kotid haiglas ette valmistada.

Esimene rasedus: mida pead teadma günekoloogi valimise kohta

On väga oluline, et teie rasedust juhiks kogenud günekoloog. Ja see on soovitav, et see ei oleks entsüklopeedia mees, vaid kogenud arst.

Kogenud arst:

  • Ärge määrake suurt hulka ravimeid;
  • Kontrollib hoolikalt;
  • Küsib iga visiidi kohta palju küsimusi;
  • Valmis kõnele vastamiseks mis tahes päeva ajal;
  • Helista, kui te ei pääse temaga pikka aega kokku;
  • Korrektselt teie individuaalne kaart;
  • Vastused üksikasjalikult ja õigesti kõik teie küsimused.

On väga oluline, et kogenud arst jälgiks teid raseduse ajal, sest selle tulemus sõltub suuresti sellest tegurist. Nii et ärge paha aega veeta, otsides head spetsialisti.

Kuidas esimene rasedus: mida peate teadma (video)

Rasedus, eriti kui see on esimene, on seotud mitte ainult meeldivate aistingutega, vaid ka kartustega. Loodame, et suutsime vastata teie põhiküsimustele ja aitasime koostada järgmise üheksa kuu tegevuskava.

Kõik, mida pead teadma rase!

Ootab tuimesaadet

Üks naeruväljadele kõige erilisem ja õnnelikum periood on rasedus. Elu nagu imet oodates naine muutub vaimselt ja füüsiliselt. Mõnikord ei tunne ta ennast: muutub ka välimus, käitumisviis ja iseloom. Kuid selleks, et kõik need muudatused tooksid tulevastele beebidele, peaks naine sellel olulisel perioodil näitama oma tervislikule seisundile suurt tähelepanu.

Iga haigus, mille all kannatavad naine raseduse ajal, eriti esimestel nädalatel, samuti halb toitumine, ebanormaalsust, suitsetamine ja alkohoolsete jookide võivad kahjustada nii raseduse ajal ja vastsündinu tervisele.

Ravimeid tuleb hoolikalt jälgida. On teada, et raseduse ajal (eriti naiste südame-veresoonkonna haigus) ei tohiks võtta hormoonid. Kasutamine tiinuse sellised ühised ravimeid magneesiumsulfaadiga obzidan, reserpiin fenotiasiiniga ja mõned teised vastavalt välismaised uurimistöö põhjustab vastsündinute arütmia, bradükardia, lihaste hüpotensioon, hüpertermia, depressioon, hüpoksia, kesknärvisüsteemi kahjustus ja palju muid patoloogiaid.

Sellega seoses on turvalisem kasutada taimsetest toorainetest valmistatud ravimeid. Tõsi, ka siin on vaja erilist valvsust. Mitte mingil juhul ei tohi kasutada raseduse ajal maitsetaimi, stimuleerides sugu näärmete hormonaalset aktiivsust. Nendeks on tsimitsifuga Daurian, põldkola, põldõng, salvei, võilill, magus ristik, pähkel.

Rasedad on vastunäidustatud kasutada ka infusiooni dekoktide põhineb selliste maitsetaimed nagu Kalmuse sohu, aloe vera, rosmariin Marsh, rukkilillekarva, elfwort, pune ravimi maasikas puit, iisop officinalis, Aristolochia Clematitis Burnet, pruunvetikas suhkur, rhaponticum carthamoides, lovage, Echinops vulgaris, mees sõnajalad, soolikarohi, koirohi, rabarberi Tangut. Väga hoolikalt tuleb ravida küüslaugu, merevetikad, seller, petersell, till, marineeritud.

Naine peaks hoolitsema, et tema keha saaks loote arenguks vajalikke vitamiine ja mikroelemente. Nüüd on saadaval palju erinevaid vitamiinipreparaate, kuid sama oluline on ka köögiviljade, puuviljade ja ravimtaimede lisamine dieedile. Ravimtaimed sisaldavad kõiki olulisi bioloogiliselt aktiivseid aineid inimestele.

Näiteks palju C-vitamiini, mis on vajalik, et tugevdada keha ja suurendada oma vastupanuvõimet mitmesuguste haiguste, leitud Kibuvitsamarjad, astelpaju, must sõstar, sidrun, roheline sibul, mädarõigas. B vitamiine paljudes tera- ja kaunvilja, spinat, tomatid ja pärmi.

Allikas see haruldane, kuid väga oluline säilitada tervist emane element, nagu seleen, on järgmised taimed, mis ei ole raseduse ajal vastunäidustatud: vereurmarohi, kibuvitsa, pastinaak, ema-ja-võõrasema, eukalüpt, kõrvitsad, must sõstar, kummeli. Paljud seleeni munad (munakollane), õllepärm ja nisuidud. Muide, pange tähele, et seleen on täielikult hävitatud ja ei seedi süsivesikute kasutamine. Seega raseduse ajal on soovitav piirduda kasutamise magus ja tärkliserikkad toidud.

Reservid organismis vähemalt haruldane element - koobalt - saab täiendada raseduse ajal kasutatuna, nisu, tatar, mais, pähklid, kakaopuu. Rasedad on kasulikud marjad - murakad, mustikad, jõhvikad, mustikad ja aprikoosid, banaanid, viinamarjad, spinat. Nad sisaldavad palju magneesiumi, mis on vajalik normaalseks funktsioneerimiseks rakud ja kromosomaalsed aparaati.

Päevalilleseemned, idandatud nisu, maasikad, mais, spargel, redis, naeris, tomat, kakao rikas räni. Asendamatu kaaliumi sisaldub kuivatatud puuviljad, spinat, ahjukartuli, mustad sõstrad, viigimarjad, samuti kibuvitsad, mustikas, mustikad, murakad, jõhvikad.

Tema igapäevase menüü koostamisel peaks rase naine teadma, et vase saab kehasse sööta kala ja looma maksa, seemneid, rohelisi köögivilju ja rosinaid. Mangaaniallikad on liha, piim, munad, rohelised köögiviljad, puuviljad, terad, nelk, ingver. Kroom - vasikaliha, idandatud nisu, õllepärm. Tsink - teravili, sojaoad, kaerahelbed, idanenud nisu, nisukliid, seened, kapsas, sibul.

Lõpuks kaltsium. Tänu puudumine naist sageli esineda hammaste probleemid: laps "tõmbab" kaltsiumi, mis on vajalik luude moodustamiseks teda alates ema hambad. Palju kaltsiumi aprikoosid, viinamarjad, peet, tomatid, rooskapsas ja kapsas, baklažaan, roheline sibul, salat, herned, jõhvikad, mustikad, murakad, dogwood, knotweed.

Raseduse ajal on kasulik võtta järgmised taimed.

Sega võrdsetes kogustes hariliku lehti, puusi, jõhvikke ja mustad sõstrad, vala 2 spl. lusikad selle segu 2 tassi keedetud vett, pannakse tulekahju ja küpseta 10 minutit, siis laske selle praetada 20-30 minutit, tüvega ja võtke 150 ml 3 korda päevas. Võite lisada käärid keetmiseks.

Stock üles raseduse punane pihlakas (see on parim koristada septembris-oktoobris). Rowan rikas C-vitamiini, P, karotiini ja muid väärtuslikke aineid. Keemiline rowan (2 spl. Lusikad) valada 500 ml keeva veega, keedetakse 10 minutit, joonistada kulub umbes tund aega ja 100-150 ml 2-3 korda päevas, lisades valikuline veidi mett.

Raseduse ajal on väga kasulik juua koorejää puljongi, mis on rikas vitamiinide C, B1, PP, raua ja teiste mikroelementidega.

E-vitamiini sisaldavate toitude sisaldus on oluline ka toidus. See mängib olulist rolli abordi ennetamisel. Sünnitusjärgsel perioodil mõjutab E-vitamiin rinnanäärme kudede kasvu. Imetamise ajal aitab E-vitamiin kaasa laktatsiooniga seotud protsesside normaliseerimisele.

Eriti palju E-vitamiini on idandatud nis. Tuleb meeles pidada vaid seda, et seemneid ei tohiks kuumtöödelda, et vältida enamiku selles sisalduvate väärtuslike ainete hävitamist. Nurjumise ohu korral on raseeritud nisu kogus vähemalt 100 g päevas. Ennetuslikel eesmärkidel piisab 50 g-st.

Proproseeritud nisule soovitatakse enne kasutamist segada mikserit või lihaveskit, seejärel lisada mesi ja kasutada võileiva massina. Seda saab segada ka köögiviljade, puuviljadega või piimatoodetega: keefir, jogurt, jogurt.

Kogu raseduse vältel on vaja tühja kõhuga iga päev võtta 0,5 või 1 klaasi sooja keedetud vett, lisades sellele poolele sidrunile mahl ja 1 spl. kallis lusikas. See kokteil asendab ühe askorbiinhappe intravenoosse süstimise glükoosiga, milleks on C-vitamiini ööpäevane tarbimine.

Varane toksoos on sageli raseduse esimesel poolel iseloomulik. See avaldub peamiselt hommikul iivelduse, oksendamise ja kehakaalu languse tõttu. Hommikust oksendamise vältimiseks peaksite jooma värskelt pressitud puuvilja (või köögiviljade) mahla või sidruniga. Närvilisus eemaldatakse iiveldus ja oksendamine mee, mentooli tilgadena, piparmündi infundeerimisega granaatõuna mahlaga.

Varasema mürgisuse korral on vaja ka rohkem teravilja, terve nisu leiba, kartulit süüa. On väga kasulik süüa kaerahelbed, erinevaid hapupiimasegusid, keetatud köögivilju, vedelaid suppe, kartulit kartulit hommikusöögiks. Raseduse varajases staadiumis peate järgima ranget toitu, välja arvatud toidust koosnev vürtsikas, praetud ja rasvane toit.

Kui veritsevad igemed on soovitatav kasutada suuvee decoctions maitsetaimi Potentilla, risoomid madu mägironija, tamme koor pärn lilled või mürri ja tanniini, samuti värske mahla fumitory. 1 tassi sooja veega piisab 50 tilka ühe neist keetmisest. Võite loputada suuõõne tinktuuri Blackberry lehed, lisaks paar tilka Kölni või määrdega igeme puljong juured crassifolia.

Sageli räägivad naised, et nende juuksed langevad välja. Enamasti toimub see räni mikroelemendi puudumise tõttu kehas. Juuste väljalangemine on signaal, mis täidab räni puudujäägi nii kiiresti kui võimalik, lisades igapäevases toidus eespool nimetatud toiduained.

Rindade juuste väljalangemine on esmakordselt nõgestõbi. Decoctions, leotised, mahla nõges seemnete aidata naist hoida tervist ja ilu juukseid. Et valmistada puljong tuleb segada 100 g nõgese lehed 0,5 L vett ja 0,5 L äädikat, keedetud segu 30 minutit, seejärel filtreerige ja peske puljongiga pea üleöö.

Pärast nõela infusiooni pesemist võite ka hõõruda. Selleks valmistamiseks 1 spl. lusikas nõelaga tuleb valada klaasi keeva veega, nõuda 1,5 tundi, siis tüvi.

Samuti on kasulik juustele loputamiseks lisada värsket nõgestõki veele. See mitte ainult ei lase neil kukkuda, vaid aitab samal ajal vabaneda kõõmast, anda juustele tervena ilus sära, et tugevdada juuri ja parandada vereringet. Nõges, võite lisada rohujahu.

Tõestatud vahend juuste tugevdamiseks on takjas. Seda saab kasutada võõrolluse, mahla, infusiooni, salvi ja õlina, mida tuntakse tuntud kui takjasõlist. Calendula, kalamari risoom, humalakäbid, kask lehed, Jaapani Sophora puuviljad on ka tõhusad taimsed ravimid juuste väljalangemine.

Rinnaga kaasneva püsiva kõhukinnisusega peab naine kõigepealt looma toitumise. Lisaks on vajalik oma igapäevases rutiinis kehtestada kohustuslikud võimlemisklassid, kaasa arvatud asjakohased harjutused, mis on suunatud seedetrakti töö normaliseerimisele võimlemiskompleksis.

See aitab eemaldada kõhukinnisust ja sellist lihtsat protseduuri. 2 tundi enne hommikusööki, leotada klaasi keeva veega 1 tl nisukliidist nii, et kastmed saadaksid ja sööksid neid hommikusöögiks. Saate 1-2 õunat süüa tühja kõhuga hommikul või 1-2 apelsini öösel.

Kui rase naine ei kannata koletsüstiidist, võib ta soovitada võtta linaseemnete seeni seemnetega (1 tl tassi keeva veega), samuti päevalilleõli, mett sooja veega tühja kõhuga, porgandimahl, sibulad, karusmari marjade sidumine, Alexandria lehtede infusioon või saiainteseemne infusioon.

Tahaksin öelda paar sõna sünniperioodi kohta. Inimestel on soovitus: pärast sünnitust vabanemise hõlbustamiseks võtta kaks nädalat pärast sündi kaselehtede kastmist (10 g 250 ml keeva veega).

Paljud naised pärast sünnitust on tungivalt piitsa näärmeid. Selle protsessiga kaasneb mitte ainult temperatuuri tõus, vaid ka valu. Selle vältimiseks peab rase naine kõigepealt järgima isikliku hügieeni reegleid. Raseduse ajal on vaja õigeaegselt ja regulaarselt eemaldada juuksed kaenlaaludest, et vältida seene piimanäärmete sisseviimist.

Vähem tähtsad on ennetusmeetmed, mis takistavad pragude tekkimist nippelpiirkonnas. Ole väga ettevaatlik ja ettevaatlik. Ärge lubage nippelipiirkonnas kärpeid, abrasiive, kriimustusi ja teisi vigastusi, kuna närbumistoimivad mikroobid võivad tungida läbi nende vigastuste piimanäärmete lümfisõlmedesse ja sidekoesse.

Tihtidel esinevad tihtipeale rinnapreparaadi ettevalmistamata toitmise tõttu. Lameda, ümberpööratud nibude ja õrnale nahale niplite ümber on oluline, et te igapäevaselt niisutaksite tihedalt lapiga. Selle protseduuri ajal püüdke õrnalt nibusid pöidla ja nimetissõrmega tõmmata. Pärast massaaži määrige niplite määrimine lapsekreemiga, vaseliiniga või astelpajuõli. Samuti on kasulik regulaarselt tuulutada rinnus jahedas vees.

Kui teil on ikkagi pragusid, siis on esimene taimne preparaat, mis aitab usaldusväärselt ja kiiresti teile seederõli. Seda saab kasutada nii väljastpoolt kui sissepoole. Seedris sisalduvate raviainete tõttu on seederõli võimas antibiootikum. Lisaks on see suurepärane multivitamiinipreparaat.

Ja seedripuu on kasulik noorte emade jaoks lapse toitmise ajal, kui tal on talumatus rinnapiima suhtes. Sel juhul on männimustrid pulbrina jahvatatud ja lahjendatud veega. Tundub, et toode, mis tema tervenemisprotsessis ei ole sugugi madalam kui inimese piim, on suurepärane asendaja.

Söötmise ajal peaks naine oma toitumist kohandama. Nisu toitu tuleb välistada. Samuti peaksite loobuma lihast, suhkrust, tsitrusviljadest, kohvist, melonitest, kurkidest, ploomidest, aprikoosidest ja kuivatatud aprikoosidest, viigimarjadest, šokolaadist. Kindlasti tuleb kehtestada piirangud kõrvitsate, tomatite, maasikate, mesi, pähklite, kaaviari, krevettide kasutamise kohta. Selle asemel on menüüs soovitav lisada rukkileib, kala, veise maks, juust, õunad, jõhvikamahl või mahl. Lubatud süüa 1-2 muna nädalas.

Mõnel naisel on vähe piima. Baby pole täis. Imetamise suurendamiseks soovitan teil lisada toidule sellised toidud nagu leivakliha, köömne ja aniis, värske lehmapiim, piimaga tee, porgand, porgandimahl. Ja rahvameditsiinis on selline nõu: süüa veidi heeringat ja jooki mõnda õlut ning kasutada ka tilli seemneid, apteegitilli, aniisi, salatit koos hapukoorega, kummeliga, köömneid, nõgeslinde, sidruni-palsamit väheses koguses ( nii kogudes).

Mõnikord on veel üks probleem - lakteerival naisel on liiga palju piima. Lambaliha vähendamiseks aitab piparmilli lehed, lepp, pähkel, humalakäbid taimsed teed. Piima voolu vähendamiseks võib kasutada rinnavähi soojenemist kamperpiimale.

Kuuenda raseduskuu algusest peale on võimatu teha ülespoole ulatuvat harjutust (kuigi selline soov tekib sageli) ja teha selliseid toiminguid, nagu rippuvad riided kõrgtundlikel trossidel, puude puurimine. Vastasel korral võib laps ebanormaalset positsiooni, mis raskendab eelseisvat sünnitust.

Sünnitamise hõlbustamiseks peaks rase naine valetama vähem ja kõndima rohkem, tegelema kerge füüsilise tööga. Samal ajal on võimatu tõsta midagi rasket, sõita hobusega või sõita jalgrattaga, hüpata ja jookse kiiresti, kandma kõrgetel kontsadel kingi. Alates raseduse teisest poolest on vaja täielikult loobuda seksuaalvahekorrast.

Raseduse ajal tuleb erilist tähelepanu pöörata "maja ilmale", lähedaste meeleolule ja ennekõike suhtumisele abikaasa rase naise suhtes. Sel ajal peab rahu tingimata valitsema perekonnas ja rase naine peaks olema ümbritsetud soojuse ja hooldusega. Raseduse ajal on naine tavaliselt väga haavatav. Ta vajab nii füüsilist abi kui ka psühholoogilist tuge.